ในแง่ของเคมีความรู้สึกสบายเป็นคลื่นฮอร์โมน มันซ้ำซากเหรอ? แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ "ผีเสื้อในท้อง" ในระหว่างความรัก? หรือเสียงพึมพำอย่างไม่น่าเชื่อหลังจากวิ่งเจ๋ง ๆ ? หรือความรู้สึกมึนเมาหลังจากชัยชนะครั้งใหม่? ใช่สิ่งเหล่านี้เป็นฮอร์โมน - ยาธรรมชาติของเรา ความต้องการประสบการณ์ที่มีความสุขบางครั้งก็เป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย: เมื่อรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนครั้งหนึ่งหลายคนมักจะยืดอายุการทำเทียม แต่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่จะได้รับความปีติยินดีที่รอคอยมานาน เกี่ยวกับพวกเขาจะมีการหารือในบทความของเรา
ความรู้สึกสบายคืออะไร
ความรู้สึกสบายเป็นภาวะอารมณ์ระยะสั้นของความอิ่มเอมใจซึ่งทำให้คนรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีความประมาทและความสุขที่ไม่มีเหตุผล จากภาษากรีกความรู้สึกสบายแปลว่า "ให้ผลดี" หรือ "ภาวะเจริญพันธุ์" แต่ในความเป็นจริงแล้วอารมณ์ของการเพิ่มผลิตภาพนี้ไม่ได้เกิดขึ้น ความรู้สึกร่าเริงจะมาพร้อมกับการไหลของความคิด, ความยุ่งยาก, ภาพเคลื่อนไหวเลียนแบบ, คำฟุ่มเฟื่อยและพฤติกรรมเรื่อย ๆ
ในการแพทย์ความรู้สึกสบาย - นี่คือรูปแบบของการแสดงออกของความเร้าอารมณ์ตื่นตัวที่เจ็บปวดซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของยาบางชนิด, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ส่วนผสมของการสูบบุหรี่, เห็ดหลอนประสาท รัฐดังกล่าวจะถูกแทนที่อย่างรวดเร็วจากภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวัง หากบุคคลได้รับการเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานโดยไม่ต้องกระตุ้นแพทย์สงสัยว่าป่วยทางจิตอย่างรุนแรงหรือสมองเสียหาย นี่อาจเป็นโรคสองขั้ว, การขาดออกซิเจนหรือโรคอัลไซเมอร์
อารมณ์ความรู้สึกระยะสั้นมากเพราะมันต้องใช้พลังงานมากในร่างกาย แต่สมองจำความรู้สึกของความสุขนี้ได้นานและมองหาวิธีใหม่ในการคืนสถานะนี้ บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่การใช้ยาหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ชนดั้งเดิม แต่เมื่อใช้สารกระตุ้นการพึ่งพาทางจิตเกิดขึ้นก่อนแล้วจึงต้องพึ่งพาสารเคมี สิ่งนี้นำไปสู่ผลตรงกันข้าม - ภาวะซึมเศร้าและการทำลายบุคลิกภาพ
แต่ความรู้สึกของความสุขที่ไม่มีสาเหตุไม่ได้เกิดจากสิ่งกระตุ้นหรือโรค เธอมีอาการสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นความรู้สึกสบายทางดนตรีที่เกิดขึ้นเมื่อฟังเพลงประกอบจังหวะ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเสียงของกลองกลองหรือวงล้อซึ่งหมอได้เข้าสู่ภวังค์ หรือความรู้สึกสบายเหมือนนักวิ่งคล้ายกับความมึนเมาเล็กน้อยที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่ยาวนานของนักวิ่งมาราธอนนักสกีนักพายเรือนักปั่นจักรยาน
ฮอร์โมนแห่งความสุข: ทหารม้าสี่คนที่รู้สึกสบาย
จากมุมมองของเคมีสถานะของความรักความสุขในการทำงานและอารมณ์อันทรงพลังอื่น ๆ เป็นผลมาจากการหลั่งไหลของกิจกรรมของฮอร์โมนสี่ชนิด เหล่านี้เป็นฮอร์โมนพิเศษแห่งความสุข: เอนโดฟิน, โดปามีน, เซโรโทนิน, ออกซิโตซิน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของพวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกของอารมณ์รุนแรงแตกต่างกัน: จาก uplift ที่พอใจเพื่อความสุขที่แน่นอน
ระดับสูงสุดของความสุขในความรู้สึกสบาย - ความปีติยินดี. Ecstasy หมายถึงสีที่มีผลกระทบในเชิงบวกและแสดงออกด้วยความตื่นเต้นทางอารมณ์สูงสุดซึ่งคล้ายกันในลักษณะที่ทำให้มึนเมาแอลกอฮอล์ ดังนั้นคนจำนวนมากพยายามที่จะเรียกคืนสถานะที่น่าพอใจของพระเจ้าโดยวิธีการใด ๆ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างง่ายนัก เมื่อเราทำให้ความปีติยินดีสิ้นสุดในตัวเองเราสวมร่างกายของเรา
หนึ่งในกฎหลักของธรรมชาติคือพลังงานไม่ได้ถูกพรากไปจากที่ไหนและไม่หายไปไหน พลังงานเปลี่ยนจากสถานะหนึ่งไปเป็นอีกสถานะหนึ่ง ดังนั้นการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องของความเร้าอารมณ์ร่าเริงเป็นอันตรายต่อร่างกาย:
- เหตุผลที่ 1. ฮอร์โมนมีการผลิตในส่วนต่าง ๆ ของสมองและระบบประสาท ตัวอย่างเช่นโดปามีน (ความคาดหวังของความสุข) ผลิตโดยต่อมหมวกไต และเอ็นโดรฟิน (ลดอาการปวด) ก็เกิดขึ้นในสมอง ร่างกายแต่ละคนมีทรัพยากรของตัวเอง หากเรากระตุ้นการทำงานของร่างกายอย่างต่อเนื่องทรัพยากรนั้นก็จะผลิตได้เร็วขึ้นมาก ในสถานที่ของความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่องมาพร้อมความเฉยเมยสมบูรณ์ ความสุขไม่ได้ทำให้เกิดชัยชนะบนหน้าความรักหรือเงินหรือความพึงพอใจตามปกติอื่น ๆ
- เหตุผลที่ 2. การติดตามฮอร์โมนทำให้เกิดการพึ่งพาบางอย่าง แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำลายล้างเท่าการพึ่งพาสารกระตุ้นทางเคมี ส่วนมากยังขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคล หากสำหรับคนบ้างานโครงการที่เสร็จสิ้นแล้วจะกลายเป็นความปีติยินดีสูงสุดตรงเวลาดังนั้นเหรียญจะเป็นพลังงานที่ต้องการสำหรับนักกีฬา แต่การพึ่งพาแหล่งความสุขเพียงแหล่งเดียวจะทำลายสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปความเข้มข้นของเขาจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความสุขก่อนหน้านี้ไม่เป็นที่น่าพอใจอีกต่อไป
เพื่อรักษาความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายมันมีค่าสลับกันระหว่างวิธีที่ปลอดภัยที่จะได้รับความสุข
วิธีการบรรลุสภาวะของความรู้สึกสบาย
ซึ่งแตกต่างจากสารเคมีกระตุ้น, neurochemicals ตามธรรมชาติไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยอยู่, ไม่ทำลายจิตใจ แต่ผลในเชิงบวกของพวกเขาไม่น่าพอใจน้อยลง ดังนั้นนักวิจัยจึงพัฒนาเทคนิคใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอเพื่อสัมผัสกับประสบการณ์แห่งความสุขโดยปราศจากสารเคมีภายนอก
หายใจการออกกำลังกาย
เทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิกช่วยให้เกิดสภาวะพิเศษหรือภาวะมึนงง การหายใจแบบโฮโลโทรปิกเป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจที่รุนแรงกับการออกกำลังกายแบบพิเศษดนตรี ในยุค 70 ของศตวรรษที่ยี่สิบเทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยจิตแพทย์ Stanislav Grof การหายใจแบบโฮลทรอปิกใช้ในการบำบัดทางจิต: มันช่วยให้คนดื่มด่ำในจิตไร้สำนึกของเขาใช้ชีวิตผ่านความทรงจำอันเจ็บปวดเพื่อแสดงอารมณ์ เทคนิคการหายใจนี้เข้ามาแทนที่ยา LSD ที่ผิดกฎหมายและผลก็คือแทนที่มันอย่างสมบูรณ์
แม้จะไม่มีการพึ่งพาทางสรีรวิทยา แต่ก็ไม่สามารถฝึกฝนเทคนิคนี้ได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวด้วยตัวเอง ควรเป็นกลุ่มหรือคู่ของชั้นเรียนซึ่งดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้สอน งานของเขา - ช่วยถ้าจำเป็น ตัวอย่างเช่นการมีสติเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เกิดความทรงจำที่เจ็บปวดในบุคคลซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะได้สัมผัสอย่างอิสระ อาจารย์ผู้สอนช่วยให้รอดชีวิตจากสถานการณ์ที่เจ็บปวดเพื่อให้เข้าใจประสบการณ์ การปฏิบัติที่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมีการลงทะเบียนกับจิตแพทย์
การฝึกอบรมอย่างเข้มข้นหรือวิ่งเหยาะๆ
ความรู้สึกสบายของนักวิ่งที่น่าพอใจเกิดขึ้นหลังจากการฝึกซ้อมระยะยาวหรือระยะเวลานาน แม้แต่สามเณรก็สามารถบรรลุถึงความรู้สึกอันประเสริฐนี้และในเวลาเดียวกันก็สามารถพัฒนาร่างกาย เมื่อจ๊อกกิ้งความรู้สึกของการยกที่สนุกสนานมาหลังจากเขย่าเบา ๆ 30-45 นาที ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยความเร็วที่ช้าและหลังจากการวอร์มอัพที่ดี - เพื่อให้การกระตุกที่คมชัดและวิ่งเป็นเวลาสูงสุด 2-3 นาที สำหรับการฝึกอย่างเข้มข้นขอแนะนำให้ใช้พลังงานสำรอง (push-ups, barbell lift) และการฝึกหัวใจและหลอดเลือด (ขี่จักรยานนิ่งกระโดดเชือก)
ในการรู้สึกยกอารมณ์ในระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องทำงานหนักและรับฟังความรู้สึกในร่างกายอย่างต่อเนื่อง Kaif เข้ามาในความพยายามอย่างมากเมื่อนักกีฬาเอาชนะตัวเขาเอง "ฉันไม่สามารถทำได้" สถานะที่น่ารื่นรมย์ถูกอธิบายในรูปแบบต่าง ๆ : หนึ่งรู้สึกอยู่ยงคงกระพันสนุกสนานร่าเริงอีกบันทึกย่อการปรับปรุงที่โดดเด่นในอารมณ์ แต่ความรู้สึกมึนเมาที่สนุกสนานในระหว่างโหลดไม่ควรสิ้นสุดในตัวมันเอง ดังนั้นจึงมีค่าเริ่มต้นเซสชันการฝึกอบรมหรือการแข่งขันภายใต้การดูแลของโค้ชที่มีประสบการณ์
เพลง
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการประพันธ์เพลงประกอบไปด้วย "ศูนย์ความบันเทิง" ในสมองเหมือนกับยาเสพติด นั่นคือเหตุผลที่การฟังท่วงทำนองที่คุณชื่นชอบนั้นทำให้คุณขนลุกหนาวสั่นหรือสั่นเล็กน้อย เพื่อให้บรรลุความรู้สึกในการบินมีท่วงทำนองพิเศษเทคนิคพิเศษ ตัวอย่างเช่นเพลงการทำสมาธิช่วยให้ผ่อนคลายและมีสมาธิในเวลาเดียวกันเพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงง ประสบการณ์แห่งความสุขยังสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่ฟัง "เสียงสีขาว"
เมื่อฟังเพลงบุคลิกภาพของผู้ฟังความทรงจำของเขามีความสำคัญอย่างยิ่ง ทำนองเดียวกันในสองคนสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ตรงกันข้าม ยิ่งไปกว่านั้นการฟังเพลงที่ทำสมาธิหรือเสียงสีขาวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการประสาทหลอนด้วยความรู้สึกทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์: คลื่นไส้อ่อนเพลียเวียนศีรษะปวดศีรษะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณควรปรึกษาแพทย์ เมื่อสัมผัสที่ไม่พึงประสงค์ครั้งแรกคุณจะต้องหยุดการทดลองในจิตใจของคุณเองทันที
ความรัก
มันก็เพียงพอแล้วที่จะตกหลุมรักเพื่อให้ร่างกายเริ่มผลิตฮอร์โมนความสุขที่จังหวะที่ไม่หยุด ผลกระทบหลักของสารทั้งหมดนี้คือสภาวะแห่งความรู้สึกสบายโลกรอบตัวกลายเป็นสีดอกกุหลาบอนาคตดูเหมือนไร้เมฆและสิ่งใดก็ตามที่ดูเหมือนจะเป็นไปได้ และยัง - เหล่านี้คือ "ผีเสื้อในท้อง" ดวงตาที่เปล่งประกายความรู้สึกของพิษเล็กน้อย
ความคิดสร้างสรรค์
คนที่มีความคิดสร้างสรรค์เรียกความรู้สึกสบายในการไหล ในสภาวะที่เป็นของเหลวบุคคลมีสมาธิในงานของเขามานานแล้วและสูญเสียความรู้สึกของเวลา แต่ในขณะเดียวกันเขาก็มุ่งเน้นและมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จ สถานะของการไหลจะได้รับประสบการณ์ไม่เพียง แต่การเลือกตั้ง รู้สึกถึงทุกคนที่ทำในสิ่งที่เขาชอบ
การอธิษฐาน
สภาวะแห่งความสุขในระหว่างการอธิษฐานในศาสนาคริสต์เรียกว่า "พระคุณ" อิทธิพลของการอธิษฐานต่อสมองที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท นักวิทยาศาสตร์พบว่าสถานะที่ร่าเริงของผู้ที่กำลังสวดอ้อนวอนหรือนั่งสมาธิเกิดจากการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงของเซลล์สมอง นอกจากนี้คู่ของธูปก็มีฤทธิ์ทางจิตและเพิ่มผลของการอธิษฐานอย่างจริงใจ
มี motodes สุขภาพอื่น ๆ ที่จะทำให้เกิดสถานะที่น่าตื่นตาตื่นใจของ "การบิน" คือ: กีฬาผาดโผน, เพศ, อาหารอร่อย, งานที่ทำ, ของขวัญที่เกิดขึ้นเองและแม้กระทั่งการฝังเข็ม ความสามารถของเราในด้านอารมณ์มี จำกัด การแสวงหาฮอร์โมนความสุขอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการพึ่งพาเช่นเดียวกับสารเคมีกระตุ้น เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายคุณควรอนุญาตให้คุณเพลิดเพลินกับแหล่งต่าง ๆ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรอจนกว่าคนอื่นจะทำให้คุณมีความสุขหรือเหมือนกันโชคดีที่รวมกันของสถานการณ์
ผลการวิจัย
- ความรู้สึกสบายในด้านจิตวิทยาเป็นสถานะของความเร้าอารมณ์สนุกสนาน ในทางการแพทย์มันเป็นอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของสมอง
- ใช้ชีวิตในสีชมพูผีเสื้อในท้องแก้วสีกุหลาบ - มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความรู้สึกสบาย
- ความรู้สึกสบายใช้พลังงานมากเกินไปซึ่งเป็นเหตุผลที่มันมักจะจบลงด้วยความเหนื่อยล้าไม่แยแสหรือภาวะซึมเศร้า
- สภาวะร่าเริงคงที่นั้นใช้พลังงานมากเกินไปจึงผ่านไปอย่างรวดเร็ว
- การสำแดงสูงสุดของความสุขร่าเริงคือความปีติยินดี การตามล่าเขาอาจทำให้ติดได้
- มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่จะได้รับความสุข หากคุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพวกเขาคุณสามารถสัมผัสกับความสุขได้ตลอดเวลา
