ฉันในฐานะบุคคลวิทยาศาสตร์ธรรมชาติจะพยายามไม่สัมผัสกับแง่มุมทางศาสนา“ จิตวิญญาณ” ในเรื่องของการปฏิบัติสมาธิ ในพื้นที่นี้ฉันไม่มีความสามารถ ไม่ใช่ว่าฉันเป็นคนต่างด้าวอย่างสมบูรณ์ในเรื่องนี้ แต่ฉันพยายามที่จะไม่ไปไกลเกินขอบเขตของปรากฏการณ์ที่สังเกตได้โดยตรงที่สามารถลงทะเบียนได้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือและอวัยวะสัมผัส อธิบายทุกอย่างด้วยศัพท์ลึกลับที่ไม่รู้จักและยังไม่เห็นประเด็น ฉันสนใจในการทำสมาธิในบริบทของการประยุกต์ใช้กับชีวิตและการพัฒนา
คนตะวันตกเช่น คุณและฉัน
คนที่ไปทำงานรู้สึกกังวลและอยู่ภายใต้ความเครียดคงที่ บุคคลที่ต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาไม่ให้อารมณ์และใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับตัวเองและคนรอบข้างเพื่อพัฒนาศักยภาพของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทำสมาธินั้นยอดเยี่ยมสำหรับเรื่องนี้
ประโยชน์ของการนั่งสมาธิที่คุณได้รับ
ดังนั้น การทำสมาธิให้อะไร
จากผลของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชุดของผลบวกต่อไปนี้จากการทำสมาธิถูกเน้นไว้ (ฉันยังสังเกตเห็นผลเหล่านี้กับตัวเอง)
ผลกระทบทางสรีรวิทยาบางส่วนของการทำสมาธิรวมถึง:
- ผลกระทบต่อเสถียรภาพของความดันโลหิต
- อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจลดลง
- ลดปริมาณความเครียดของฮอร์โมนในร่างกาย
- ปรับปรุงกิจกรรมจิต
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- เสถียรภาพของกิจกรรมคลื่นสมอง
- ค่าใช้จ่ายของพลังงานและความแข็งแรง
ผลกระทบทางจิตวิทยาบางประการของการทำสมาธิรวมถึง:
- ลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ลดความกลัวโรคกลัวความตาย
- การปรับปรุงอารมณ์ความสามารถในการสนุกกับชีวิต
- เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
- ปรับปรุงการรับรู้
- ปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ
- เสริมสร้างพลังในการควบคุมอารมณ์
- เพิ่มความฉลาดและการจัดระเบียบความคิด
ประโยชน์ของการทำสมาธิ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากในตะวันตกทุ่มเทให้กับอิทธิพลเชิงบวกของการปฏิบัติที่มีต่อสุขภาพจิตใจและร่างกายของผู้คน มันกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในโลกตะวันตกเนื่องจากอิทธิพลในเชิงบวกที่มีต่อความเป็นอยู่ของมนุษย์ ตามวิกิพีเดียเดียวกันจากการศึกษาของรัฐบาลสหรัฐอเมริกาในประเทศนี้ประมาณ 10% ของประชากรมีส่วนร่วมในการทำสมาธิ (หรือเคยหมั้น) นี่คือประมาณ 20 ล้านคน!
“ ตั้งแต่ปี 1950 มีการศึกษาประมาณ 3,000 ครั้งเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการทำสมาธิที่ดำเนินการในตะวันตก มากกว่า 1,000 คนการทำสมาธิแบบต่างๆมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญความดันโลหิตการทำงานของสมองและกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ การทำสมาธิใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางคลินิกเพื่อลดความเครียดและความเจ็บปวด”
คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้การทำสมาธิได้ที่นี่ (วิธีเรียนรู้การทำสมาธิ)
ฉันหวังว่าในประเทศของเราจะมีสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นของประชาชนที่จะนั่งสมาธิ ดังนั้นฉันจะพยายามบริจาคให้กับธุรกิจนี้เล็กน้อย และฉันขอย้ำอีกครั้งว่าการทำสมาธิช่วยลดความยุ่งยากอย่างมากตามเส้นทางของการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับมัน
ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิผู้คนกำจัดนิสัยที่ไม่ดี (เธอช่วยฉันเลิกสูบบุหรี่) เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตก้าวข้ามปัญหาภายนอกความกลัวภายในและความไม่มั่นคง โดยทั่วไปแล้วประโยชน์ของมวลสาร ด้วยคลาสปกติโบนัสเหล่านี้จะมีให้สำหรับทุกคน
เล็กน้อยเกี่ยวกับการทำงานของการทำสมาธิ
ตอนนี้ฉันจำได้ถึงความสงสัยที่ฉันทำปฏิกิริยากับการนั่งสมาธิในตอนแรก การทำสมาธิดูเหมือนจะเป็นการฝึกชามานิกหรือเทรนด์การแพทย์ทางเลือกที่ทันสมัย จากมุมมองเชิงวัตถุศาสตร์ของฉันฉันมักจะสงสัยแนวโน้มดังกล่าว แต่ก็ยังตัดสินใจที่จะลองและสิ่งนี้ทำให้มีเหตุผลบางอย่าง และหลังจากนั้นไม่นานฉันก็รู้ว่าการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์เพียงใด
ไม่ตลอดเวลาฉันไม่ได้เปลี่ยนมุมมองของฉันเลย ฉันยังคงปฏิบัติต่อการฝึกสมาธิเหมือนการฝึกสมาธิ คนที่ฝึกสมาธิเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับกระบวนการภายในของเขาโดยดูจากด้านข้าง
การหลุดออกดังกล่าวจะปรากฏในสถานะปกติทยอยแยกออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ ตัวอย่างเช่นมีอารมณ์บางอย่าง (ความโกรธการระคายเคือง) และแทนที่จะยอมแพ้ทันทีคุณแก้ไขเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและหยุดแรงกระตุ้นนี้ ความโกรธไม่ดูดซับความสนใจของคุณเนื่องจากยังมีส่วนหนึ่งของคุณที่เงียบดูสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน และคุณมีโอกาสที่จะต้านทานความรู้สึกนี้
และมันจะเป็นเช่นนั้นเสมอในทุกสถานการณ์: เมื่อคุณขี้อายต่อหน้าคนอื่นคุณจะรู้สึกอายไม่สบายเมื่อคุณประหม่าวิตกกังวลกลัว การทำสมาธิจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจับอารมณ์ที่ไม่จำเป็นซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่และบรรลุสถานการณ์ในชีวิตของคุณและดับแรงกระตุ้นเหล่านี้ด้วยพละกำลัง ผลที่ตามมาจากการฝึกฝนสิ่งต่าง ๆ เช่นความโกรธความกลัวความไม่มั่นคงความอายความประหม่าต่อหน้าผู้คนความปรารถนาที่จะดื่มหรือสูบบุหรี่จะเกิดขึ้นน้อยลง และไม่จำเป็นต้องหยุดพวกเขา คุณจะพบกับความสงบและความมั่นใจในทุกสถานการณ์!
คนที่มีความเครียดก็เหมือนรถที่โอเวอร์คล็อก: ยิ่งคุณโอเวอร์คล็อกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะจัดการได้
การทำสมาธิช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ทุกค่าใช้จ่าย มันจะช่วยรักษาความสงบเหล็กภายใต้ความกดดันทางจิตวิทยา ในระหว่างการประชุมที่สำคัญคุณจะหยุดรู้สึกประหม่า คุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญของสถานการณ์ ปล่อยให้คนอื่นประสาท!
นี่คือความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณถูกเขย่าจากด้านในด้วยความรู้สึกโกรธหรือแค้นและความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะสลายไปเพื่อหยาบคายและเลิก คุณกลับยิ้มอย่างเป็นมิตรและพูดความสุภาพสองสามข้อแทน นี่ไม่เกี่ยวกับความสามารถในการเสแสร้ง, ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขา, แต่เกี่ยวกับความสามารถในการควบคุมตนเอง, เพื่อระงับการลบภายใน พร้อมกับรอยยิ้มไม่เพียง แต่ความชั่วร้ายภายนอกของฉันจะหายไป แต่การผ่อนคลายภายในและอารมณ์ดีก็เกิดขึ้นเช่นกัน อาการระคายเคืองจะหายไป (ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า "หลักการความคิดเห็น" ฉันจะเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอนมันใช้งานได้ดีในทางปฏิบัติ)
ความสามารถในการควบคุมตัวเองให้ความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์ของความมั่นใจการควบคุมและความมุ่งมั่น ความเข้าใจเกิดขึ้นได้ว่าทุกสิ่งอยู่ในมือคุณ คุณหยุดรู้สึกเหมือนหุ่นภายนอกสถานการณ์ความรู้สึกแข็งแกร่งและความปรารถนาชั่วขณะ มนุษย์ไม่ได้รับรู้ว่าตัวเองเป็นสิ่งมีชีวิตถูก จำกัด โดยการอบรมอิทธิพลของนิสัยด้วยชุดของคุณสมบัติและพรสวรรค์ที่มีมา แต่กำเนิดที่กำหนดไว้อย่างเข้มงวด การทำสมาธิให้ความรู้สึกและความรู้ที่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณสามารถทำให้ตัวเองในแบบที่คุณต้องการ นี่คือความประหม่าของคนที่มีอิสระในมือของพวกเขาคือมือที่ควบคุมชีวิตของพวกเขาโดยชะตากรรมของพวกเขา!
ข้อสรุป
แน่นอนหนึ่ง ประโยชน์ของการทำสมาธิ ไม่เพียงพอ คุณไม่ควรคาดหวังว่าทุกอย่างจะเกิดขึ้นโดยตัวคุณเองโดยปราศจากการแทรกแซงของคุณ การพัฒนาตนเองต้องทำงานอย่างต่อเนื่องในตัวคุณเองและการฝึกฝนมีส่วนช่วยในงานนี้เท่านั้น
ระบบการพัฒนาตนเองของฉันหมายความว่าคุณจะฝึกฝนทักษะส่วนตัวของคุณและพัฒนาเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตโดยตรง คุณจะโต้ตอบกับพวกเขาแล้ววิเคราะห์ปฏิกิริยาของคุณและบนพื้นฐานของสิ่งนี้คุณจะมีความเข้าใจในทิศทางที่จะทำงานและวิธีกำจัดข้อบกพร่องของบุคลิกภาพของคุณ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการวิเคราะห์การกระทำของคุณนามธรรมจากอารมณ์และการสรุปเกี่ยวกับตัวคุณ และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ให้สมาธิอะไร.
ฉันหวังว่าเว็บไซต์นี้จะกลายเป็นเบาะแสสำหรับคุณที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางของการพัฒนาตนเอง ขอให้โชคดี!
