ความตาย "ทฤษฎีท้องตาย" นักปรัชญาชาวกรีกอริสโตเติล (ประกาศเกียรติคุณคำว่า "ท้อง" "เป็นวิธีการปลดปล่อยหรือทำให้บริสุทธิ์จากความเครียดทางจิตวิทยา) และนักประสาทวิทยาจากออสเตรียซิกมุนด์ฟรอยด์เป็นที่โปรดปรานของผู้คนที่ต้องการกำจัดความเครียดและผ่อนคลายอารมณ์
หลังยืนยันว่าการปราบปรามอารมณ์เชิงลบในตัวเองนำไปสู่ความผิดปกติของประสาทและจิตใจแม้กระทั่งโรคฮิสทีเรีย ซิกมุนด์ฟรอยด์มีความเห็นว่ามันมีประโยชน์มากกว่าที่จะสาดความโกรธอันแรงกล้าออกไปเพื่อยับยั้งเขา
แต่สามสิบหรือสี่สิบปีที่แล้วนักวิทยาศาสตร์ที่ทดสอบความคิดเกี่ยวกับท้องไม่พบว่าเป็นการยืนยันที่แท้จริง ข้อมูลจากการศึกษาเหล่านี้กระตุ้นให้นักจิตวิทยา Carol Tevris สรุป:“ ถึงเวลาที่จะมีส่วนร่วมในหัวใจของทฤษฎีท้องเสียมุมมองที่การสังเกตความรุนแรงหรือการใช้ความรุนแรงนำไปสู่การปลดปล่อยจากความเป็นปรปักษ์และการรุกรานในความเป็นจริง
และนักจิตวิทยา Gary Hankins เขียนว่า: "ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดโดยการทิ้งความโกรธที่สะสมไว้ทั้งหมดตามวิธีการท้องคุณไม่ได้รับการผ่อนปรน แต่จะทำให้ความตึงเครียดตึงเครียดมากขึ้นนี่เป็นความพยายามที่จะดับไฟด้วยน้ำมันเบนซิน"
มีสามวิธีในการจัดการกับความโกรธของคุณ
1) คลายพลังแห่งความโกรธของคุณ
เพื่อทำให้ความปรารถนาของคุณเย็นลงหยุดและพยายามผ่อนคลาย พยายามอย่าพูดในสิ่งที่กระเสือกกระสนก่อนที่จะบินออกมาจากลิ้นของคุณ หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์จับคุณไว้เล็กน้อยและคุณจะพังทลายและทนทุกข์คุณให้ทำตามคำแนะนำของกษัตริย์โซโลมอน: "ออกไปก่อนที่การทะเลาะกันจะเกิดขึ้น"
2) เรียนรู้วิธีบรรเทาความตึงเครียด
นี่คือวิธีง่ายๆในการบรรเทาความเครียด
1) หายใจลึก ๆ สักครู่ - เร็วที่สุดและเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อารมณ์โกรธของคุณ
2) โดยไม่หยุดหายใจเข้าลึก ๆ ทำซ้ำอย่างเช่น: "ฉันจะใจเย็น ๆ " "อย่าใส่ใจ" "ฉันจะไม่ยอมลืม"
3) พยายามทำบางสิ่งที่สงบและเพลิดเพลิน: ฟังเพลงผ่อนคลายอ่านสิ่งที่น่าสนใจเดินไปรอบ ๆ สวนหรือทำงานในสวน
4) อย่าลืมเรื่องพลศึกษาและการกินเพื่อสุขภาพ
3) พัฒนาความคาดหวังที่สมจริง
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้โกรธได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณ
Maximalists หรือบุคคลที่มีความต้องการมากเกินไปมักจะมากกว่าคนอื่น ๆ เสียอารมณ์ เหตุผลคืออะไร เหตุผลก็คือความล้มเหลวของคนรอบข้างและสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่พูดเกินจริงของพวกเขาทำให้เกิดความโกรธและความหงุดหงิดสำหรับพวกเขา จากนี้หากเราคาดหวังอย่างสมบูรณ์แบบจากผู้อื่นหรือตัวเราเองเราจะต้องเผชิญกับความวิตกกังวลและความกังวลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
การเปลี่ยนวิธีการและการพยายามกำหนดเป้าหมายเพิ่มเติม ควบคุมความโกรธของคุณคุณสามารถเรียนรู้และคุ้นเคยกับการแสดงความรู้สึกของคุณในทางบวก - เพื่อประโยชน์ของทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น
