ทำไมไม่ฝันฝัน: อะไรคือเหตุผล?

มันเป็นการดีที่จะห่อตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ หลังจากวันอันแสนวุ่นวายเหน็ดเหนื่อยอยู่บนเตียงของคุณและนอนหลับอย่างนุ่มนวลเพื่อดูความฝันที่มีสีสันที่จะพักฟื้นและให้พลังงานในวันถัดไป แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นในตอนเช้าคุณรู้ตัวว่าคุณหลับตลอดทั้งคืน“ เหมือนสังหาร” และไม่เห็นอะไรเลยในความฝัน มันเป็นความอัปยศไม่ใช่หรือ เรามาดูกันว่าทำไมบางครั้งคนไม่มีฝัน

เนื้อหาของบทความ:
ความฝันคืออะไร?
สาเหตุที่ทำให้อดนอน
จะคืนความฝันได้อย่างไร
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

สาระสำคัญของการนอนหลับ

นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่หยิบยกทฤษฎีมากมายที่อธิบายถึงธรรมชาติของการนอนหลับ แต่จนถึงขณะนี้ก็ไม่มีใครสามารถเรียกความจริงได้ เราสามารถแยกแยะข้อเท็จจริงที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปหลาย ๆ อย่างซึ่งเป็นลักษณะของความฝัน:

• คนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตโดยเฉลี่ยในความฝัน
• สำหรับการพักผ่อนที่ดีคนต้องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
• การนอนหลับตอนกลางคืนประกอบด้วยหลายรอบซึ่งแต่ละคนสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนของการนอนหลับที่รวดเร็วและช้า;
• ความฝันมาในช่วงนอนหลับ REM ซึ่งใช้เวลาประมาณ 15 นาทีและทำซ้ำหลายครั้งในช่วงพักของคืน

ขั้นตอนการนอนหลับช้านั้นมีลักษณะโดยการชะลอการเต้นของหัวใจการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายและแม้กระทั่งการลดลงของอุณหภูมิเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในร่างกายนำไปสู่การพักผ่อนอย่างเหมาะสมและกระบวนการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ อย่างไรก็ตามกับภูมิหลังของความสงบของสิ่งมีชีวิตทั้งสมองยังคงทำงาน: ในช่วงนี้การประมวลผลของปริมาณข้อมูลทั้งหมดที่บุคคลได้รับในหนึ่งวัน

ขั้นตอนของการนอนหลับ REM นั้นอยู่ตรงข้ามกับที่เกิดขึ้นช้าๆ: การขว้างปาลูกตานั้นเกิดขึ้นภายใต้เปลือกตาปิด, หายใจเร็วขึ้น, อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นสององศา ปฏิกิริยาของร่างกายนี้มีผลต่อสมองซึ่งเนื่องจากกิจกรรมทั่วไปของร่างกายทำให้เกิดภาพลักษณ์ของความฝัน

สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการขาดความฝัน

ความฝันจะหลับสำหรับคนที่หลับประมาณ 4 ครั้งต่อคืนในช่วงที่หลับ REM ความฝันแรกมักสะท้อนถึงเหตุการณ์ในวันก่อนหน้าขณะที่ความฝันที่ตามมาจะกลายเป็นความมหัศจรรย์และไร้เหตุผลมากขึ้น

คนจำได้เพียงความฝันเหล่านั้นหลังจากนั้นเขาก็สามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนโดยไม่ตั้งใจ (ตัวอย่างเช่นเพื่อเปิดด้านอื่น ๆ หรือยืดแขนขาแข็ง) หรือสิ่งที่เขาเห็นในตอนเช้า

ดังนั้นมีเหตุผลหลายประการที่บุคคลอาจจำความฝันที่เขาเห็นในเวลากลางคืนและคิดว่าพวกเขาไม่ได้มีอยู่เลย:

1. เหนื่อยมาก - คุณธรรมหรือร่างกาย หลังจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจที่ยืดเยื้อคนมักจะหลับสนิทโดยไม่ตื่นดังนั้นเขาจำไม่ได้ว่าเขาฝันอะไร
2. แอลกอฮอล์มึนเมา หลังจากดื่มสุรามากมายมันเป็นเรื่องยากที่คน ๆ หนึ่งจะจดจำความฝันของเขาเพราะสมองในตอนกลางคืนไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างแท้จริงเนื่องจากความมึนเมาที่เกิดจากแอลกอฮอล์
3. ความผิดปกติของระบบประสาทหรือจิตใจ ในภาวะซึมเศร้าลึกหรือความเครียดประสาทคนมักจะไม่สามารถนอนหลับ เป็นเวลานานโดยไม่ต้องนอนหลับทำให้เขารู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าหลังจากนั้นยังคงลืมตัวเองด้วยการนอนหลับสั้น ๆ บุคคลนั้นไม่สามารถจำความฝันของตัวเองได้เพราะกองกำลังทั้งหมดของร่างกายถูกโยนเพื่อฟื้นฟูสุขภาพในช่วงพัก

วิธีคืนความฝัน

ในการเริ่มเพลิดเพลินกับภาพยนตร์แอ็คชั่นการผจญภัยหรือเรื่องราวโรแมนติกในฝันของคุณลองทำตามคำแนะนำ:

• สร้างพิธีกรรมก่อนนอน ควรเป็นรายการของการดำเนินการอย่างง่าย ๆ ที่ดำเนินการทุกวันในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นการอ่านหนังสือ - ทำสมาธิ - เตรียมเสื้อผ้าสำหรับวันพรุ่งนี้ - แปรงฟัน - เข้านอน
• การใช้แรงงานทางร่างกายและจิตใจ กิจกรรมที่น่าเบื่อหน่ายนำไปสู่ความตึงเครียดประสาทและความเหนื่อยล้าดังนั้นพยายามกระจายวันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ทุกชั่วโมงให้เดินจากโต๊ะเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อดื่มชาเดินไปที่ห้องน้ำโทรหาเพื่อนหรือทำธุรกิจเล็ก ๆ
• พยายามอย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพราะไม่เพียง แต่จะนำไปสู่การสูญเสียความฝันเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบอื่น ๆ อีกมากมาย

ดูวิดีโอ: ทำไมเราจงฝน - Amy Adkins (อาจ 2024).