อารมณ์แปรปรวนเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้ชีวิตของบุคคลและสภาพแวดล้อมของเขาซับซ้อนขึ้น ส่วนใหญ่มักจะพบปรากฏการณ์ที่คล้ายกันในผู้หญิงแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกในหมู่ผู้ชาย สิ่งนี้บ่งบอกอะไร จะทำอย่างไรในกรณีนี้? ทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์อะไร มันคุ้มค่าที่จะกังวลกับเรื่องนี้หรือไม่? ต้องมีมาตรการอะไรบ้างเพื่อกำจัดอารมณ์ของคุณ? ฉันสามารถทำได้ด้วยตัวเองได้ไหม เราจะเข้าใจแก่นแท้ของปัญหานี้
สาเหตุหลักของอารมณ์แปรปรวน
เหตุผลของปรากฏการณ์นี้มีมากมาย การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งอาจเกิดจากกระบวนการทางร่างกายหรือจิตใจ ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อเธอมากกว่า แต่ในผู้ชายกรณีดังกล่าวไม่โดดเดี่ยว เหตุผลหลักที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันคือ:
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- การบริโภคยา;
- กิจกรรมมอเตอร์ลดลง;
- กระบวนการทางพยาธิวิทยา
- ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด
- อาหารและร่างกายอ่อนเพลีย
- นิสัยแย่ ๆ
โดยทั่วไปการพูดอารมณ์แปรปรวนส่งสัญญาณความอ่อนแอของร่างกาย แน่นอนว่าอารมณ์ที่แตกต่างกันนั้นมีลักษณะเฉพาะโดยเฉพาะ คนที่มีอาการเฉื่อยชาและร่าเริงน้อยมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในขณะที่คนเจ้าอารมณ์และคนเศร้าโศกประสบกับเงื่อนไขเหล่านี้บ่อยขึ้น แต่คุณก็ยังสามารถติดตามเส้นแบ่งระหว่างบรรทัดฐานและส่วนเบี่ยงเบนได้
ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลนั้นมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการผลิตฮอร์โมนหลายชนิด ในหมู่พวกเขาเป็นคนที่เพิ่มอารมณ์ในขณะที่คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามลดมัน "ด้านล่างกระดานข้างก้น." การเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชายในตอนแรก) นำไปสู่ความก้าวร้าวของมนุษย์ ฮอร์โมนเพศหญิง (estrogens) ตรงกันข้ามมีความอ่อนนุ่ม โดยวิธีการในบุคคลใดโดยไม่คำนึงถึงเพศฮอร์โมนเพศทั้งสองชนิดมีอยู่
เพียงแค่ พวกเขาจะแสดงในองศาที่แตกต่าง. ไทรอยด์ฮอร์โมนไทรอยด์สามารถกระตุ้นความหงุดหงิด เซโรโทนินหรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ตรงกันข้ามคนที่ใจดีและร่าเริง ออกซิโตซินกำหนดสิ่งที่แนบมาและความไว้วางใจ ในผู้ชายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ค่อยเปลี่ยน แต่สำหรับผู้หญิงอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติด้วยเหตุนี้โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน
ยา
ยาอาจส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของบุคคล สิ่งนี้ถูกระบุในรายการผลข้างเคียง การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของอารมณ์ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดดังกล่าวไม่น่าแปลกใจ สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจทำไมต้องใช้ยาเหล่านี้ หากคุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขามันจะดีกว่าที่จะทำ เมื่อไม่มีทางเลือกอื่นคุณจะต้องทนกับผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ส่วนใหญ่หลังจากหยุดยาอารมณ์แปรปรวนหยุด หากผลกระทบด้านลบยังคงดำเนินต่อไปจะเป็นการดีกว่าที่จะไปหาหมอ
ลดการออกกำลังกาย
สุขภาพส่วนใหญ่เกิดจากกิจกรรมการเคลื่อนไหว สำหรับพลังงานที่จะเข้าสู่ร่างกายนั้นจะต้องสูญเปล่า ดังนั้นคนที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตเล่นกีฬาและไม่ได้นั่งในที่เดียวรู้สึกมีสุขภาพที่ดีกว่าคนเฉื่อยและเฉื่อยชา อารมณ์แปรปรวนยังเป็นเรื่องธรรมดาน้อยกว่ามาก เมื่อร่างกายมีรูปร่างดีจะช่วยในการรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ ความจริงก็คือการออกแรงทางกายภาพมีส่วนช่วยในการปลดปล่อยสารที่มีประโยชน์จำนวนหนึ่งซึ่งเมื่อเข้าไปในเลือดจะช่วยให้ร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ผู้ที่ไม่แสดงกิจกรรมเคลื่อนไหวปกติกีดกันตนเองจาก "การบำรุง" ทางอารมณ์
กระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย
จำนวนของโรคสามารถกระตุ้นอารมณ์แปรปรวน เหตุผลคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นรวมถึงการละเมิดการผลิตสารสำคัญอื่น ๆ เหล่านี้สามารถเป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันหรือเรื้อรัง, โรคของธรรมชาติที่ไม่ติดเชื้อ ในการกำจัดสาเหตุเหล่านี้คุณต้องวิเคราะห์สาเหตุให้ถูกต้อง โดยไม่ปรึกษาแพทย์เป็นไปไม่ได้ที่จะทำ ดังนั้นหากส่วนที่เหลือไม่ช่วยกำจัดอารมณ์แปรปรวนมันจะดีกว่าที่จะติดต่อสถาบันทางการแพทย์
อาการซึมเศร้าหรือความเครียด
การวินิจฉัย "ยอดนิยม" เหล่านี้มีผลกระทบด้านลบต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคล ความจริงก็คือวิถีชีวิตที่ผิดควบคู่ไปกับสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีและโภชนาการที่มีคุณภาพต่ำนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ นอกเหนือจากสุขภาพที่ไม่ดีและการสูญเสียความแข็งแรงแล้วอารมณ์แปรปรวนยังสามารถสังเกตได้ นี่ยังไม่เป็นโรค แต่หากเงื่อนไขไม่เปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาอาจเกิดขึ้นกับพื้นหลัง ลองพักในสภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดทำลายเนื้อเยื่อประสาทเปลี่ยนฮอร์โมนและกดระบบภูมิคุ้มกันด้วยผลที่ตามมาทั้งหมด
อาหารและร่างกายอ่อนเพลีย
การขาดสารที่มีประโยชน์สำหรับกิจกรรมทางจิตใจนั้นเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นกันโดยความปรารถนาภายในของมนุษย์สำหรับ "ความสมบูรณ์แบบ" อาหารทุกประเภทและการทรมานตนเองอื่น ๆ บางครั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่เลวร้ายยิ่งกว่าโรคตามฤดูกาลหรือการผลิตสารเคมีในบริเวณใกล้เคียง แน่นอนว่าบางครั้งมันมีประโยชน์ในการ จำกัด ตัวเองเป็นอาหาร แต่ถ้าคุณทำด้วยความคลั่งไคล้แล้วนอกเหนือจากอันตรายจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น อารมณ์แปรปรวนเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าถึงเวลาแล้วที่จะยุติความหิวโหยไม่เช่นนั้นมันจะไม่จบลงด้วยดีต่อร่างกาย
นิสัยแย่ ๆ
เมื่อพิจารณาถึง "มนต์เสน่ห์" ทั้งหมดของโลกอุตสาหกรรมรวมถึงการปล่อยสารอันตรายสู่บรรยากาศสีและรสชาติอาหารมลพิษของแหล่งน้ำและดินทำลายร่างกายด้วยแอลกอฮอล์หรือนิโคตินคล้ายกับการทำโทษตนเองในทางจิตวิญญาณ ด้วยตัวเองนิสัยที่ไม่ดีในตอนแรกจะไม่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน แต่ถ้าพวกเขาเข้าสู่ "พงศาวดาร" จากนั้นการระเบิดที่จับต้องได้ในจิตใจจะใช้เวลาไม่นาน นี่คือเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง "แตก" เมื่อมีขวดไม่เพียงพอหรือบุหรี่สุดท้ายบนถนนอยู่เหนือ ไม่ต้องพูดถึงการติดยาเสพติดจะรุนแรงมากขึ้น
วิธีจัดการกับอารมณ์แปรปรวน?
ตื่นตระหนกในกรณีที่อารมณ์แปรปรวนไม่คุ้มค่า แต่ควรให้ความสนใจกับพวกเขา อาจมีวิธีการป้องกันและกำจัดที่หลากหลายขึ้นอยู่กับสาเหตุของผู้โทร บ่อยครั้งที่มันช่วยให้พักผ่อนได้สารอาหารที่เหมาะสมและนอนหลับดี หากยังไม่เพียงพอควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อระบุสาเหตุ หากอารมณ์แปรปรวนเกิดจากโรคจากนั้นก็จะมีความจำเป็นในการรักษาและอาการจะผ่านตัวเอง
ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้กฎง่ายๆ การป้องกันปัญหานั้นง่ายกว่าการแก้ไขในภายหลัง วิถีชีวิตที่ผิด - วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขปัญหาสุขภาพรวมถึงปัญหาด้านจิตใจ การป้องกันที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายอาหารเพื่อสุขภาพและการสลับการทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีฟังร่างกายของคุณและตอบสนองต่อสัญญาณทั้งหมดโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อารมณ์แปรปรวน - เช่นเดียวกับตัวบ่งชี้สารสีน้ำเงินระบุว่ามีบางอย่างผิดปกติกับบุคคล นี่อาจเป็นอาการเหนื่อยล้า แต่มีเหตุผลที่ร้ายแรงกว่า หากอาการยังคงอยู่จะเป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์สาเหตุของอาการอย่างระมัดระวังหรืออาจติดต่อแพทย์ แต่ส่วนใหญ่มักจะเพียงพอที่จะพักผ่อนและนอนหลับอย่างเต็มที่
