ความจริงที่ว่าหน่วยความจำไม่ดี - ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่เกินตำนาน ปรากฎว่าการหลงลืมมีความชอบธรรมทั้งใน 25 และ 40 ปี อะไรคือสาเหตุของความว้าวุ่นใจ? จะพัฒนาความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลได้อย่างไร เราจะพูดถึงสาเหตุที่เราลืมกุญแจที่ประตูและให้คำแนะนำ 6 ข้อเกี่ยวกับวิธีการปั๊มหน่วยความจำ
หน่วยความจำไม่ดีไม่เลวเสมอไป
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพอลแฟรงค์แลนด์และเบลคริชาร์ดส์ราเวลศึกษาความทรงจำเกี่ยวกับสัตว์และผู้คน ปรากฎว่ายิ่งความทรงจำของบุคคลดีขึ้นเท่าใดการตัดสินใจของเขาก็จะยิ่งยากขึ้นและให้คำตอบที่ชัดเจน ความจริงก็คือคนดังกล่าวจำข้อดีและข้อเสียทั้งหมดพวกเขาอยู่ในน้ำหนักคงที่ของมโนสาเร่เปรียบเทียบข้อเท็จจริง
นักวิทยาศาสตร์สรุป: ดีเมื่อสมองลืมข้อมูลที่ไม่จำเป็นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ ตามที่ปรากฏข้อมูล "ทางเทคนิค" จะถูกเก็บไว้ในแกดเจ็ตที่ดีที่สุดและในหัวของคุณเพื่อออกจากห้องสำหรับความทรงจำที่น่ารื่นรมย์
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ลืมรายละเอียดที่ไม่จำเป็นในการปรับตัวในสภาพแวดล้อมใหม่เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพที่ไม่คาดคิด
หน่วยความจำไม่ดี: จะทำอย่างไร
ค้นหาสาเหตุ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้หลงลืม ขอแนะนำให้ค้นหาหนึ่งของตัวเองหนึ่งที่รบกวนกับองค์กรและกำจัดมัน
- ความเร่งรีบหากเราไม่มีเวลาสมองจะทำงานในโหมด "เร็วขึ้น" เอะอะนำไปสู่ความจริงที่ว่ากระเป๋าเงินยังคงอยู่ที่บ้านกุญแจในประตูและเมื่อวานนี้งานของหัวหน้าไม่เป็นจริง จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? อย่ารีบเร่งจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุด
- ขาดการนอนหลับเรื้อรังทำงานหนักเกินไปหลายคนมีชีวิตอยู่ 24/7 ฉันต้องการประสบความสำเร็จพัฒนาพบปะกับเพื่อนมีเวลาสำหรับทุกสิ่ง แต่เวลาเช่นเคยไม่เพียงพอ ... จากนั้นเราก็ลักพาตัวไปหลายชั่วโมง นี่เป็นความผิดปกติเพราะในเวลากลางคืนร่างกายจะต้องพักฟื้น หากสามารถซ่อมแซมได้เพียงสองสามชั่วโมงก็ไม่คุ้มที่จะหวังว่ารายงานจะอ่านได้สำเร็จโดยไม่มีแผ่นพับ
- นิสัยแย่ ๆการสูบบุหรี่การดื่มสุราและพฤติกรรมไม่ดีอื่น ๆ มีผลต่อความจำระยะสั้น ดังนั้นการออกจากโรงแรมและเปิดไฟเพิ่มความน่าจะเป็นในการลืมทางไปยังสถานที่ใหม่ที่จะนอนหลับ
- ความเครียดและความวิตกกังวลสภาพจิตใจที่รุนแรงมีลักษณะครอบงำจิตใจบางอย่าง คนต้องการจดจำ แต่เขาไม่สามารถทำได้เพราะร่างกายถูกใช้ไปกับอารมณ์เชิงลบในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือความขัดแย้ง
ไปพบแพทย์
เกี่ยวกับการเสื่อมสภาพของสุขภาพใด ๆ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะพูดคุยกับแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญของโปรไฟล์ที่แคบจะให้คำแนะนำเฉพาะและจะเสนอการตรวจทุกประเภทเพื่อพิจารณาว่าบุคคลนั้นต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์หรือไม่ ซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ อย่างอิสระไม่เป็นที่พึงปรารถนา
ใช้การเยียวยาชาวบ้าน
เป็นการยากที่จะบอกว่ามันเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาความทรงจำโดยใช้วิธีการพื้นบ้าน แต่ที่แย่กว่านั้นคือบางคนจะไม่ สิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้าต้องเติมพลังเสมอ สมุนไพรแนะนำให้ดื่มใบสะระแหน่หรือมิ้นต์, แอปเปิ้ลและน้ำผลไม้สดจากส้มโอ คุณสมบัติการรักษาประกอบกับบลูเบอร์รี่แนะนำให้ใช้เบอร์รี่ในรูปแบบใด ๆ นอกจากนี้ยังปรับปรุงวิสัยทัศน์
ปรับเป็นค่าบวก
หากมันมาถึงการตระหนักว่ามีปัญหากับหน่วยความจำไม่ว่าในกรณีใดจะไม่สามารถทำให้เสียได้ พวกเขามีทุกอย่างจริงๆ แต่การเอาชนะข้อบกพร่องสามารถทำได้เฉพาะผู้ที่ถูกปรับให้เป็นบวกยอมให้ตนเองประชดพร้อมที่จะทำงานด้วยตนเอง
วิธีการที่ซับซ้อนในการแก้ปัญหา
เพื่อเอาชนะความหลงลืมการออกกำลังกายไม่เพียงพอ หากอาหารที่ไม่ได้มีสารอาหารที่จำเป็น micronutrients นอนไม่เกินห้าชั่วโมงต่อวันมีอย่างน้อยบางโหมดมันจะยากที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร
เมื่อสมองอยู่ภายใต้ความเครียดคงที่มันไม่พร้อมที่จะรับข้อมูล เป็นไปได้ที่จะปรับกิจกรรมเฉพาะในจังหวะที่สงบและวัดได้ของชีวิต คุณต้องยกเว้นการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ
เพื่อกู้คืนหน่วยความจำ
มีหลายโปรแกรมเทคนิคและเทคนิคในการปรับปรุงความสามารถในการจดจำ แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถได้รับความสามารถที่เป็นปรากฎการณ์ แต่คุณสามารถบรรลุผลได้ มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเลือกการออกกำลังกายตามลักษณะเฉพาะของการรับรู้ - ภาพการได้ยินการรับสัมผัสและอื่น ๆ นั่นคือมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะแก้ไขข้อมูลเชื่อมโยงพวกเขาเชื่อมโยงบางคนต้องเขียนพูดคุยกับใครบางคน
แกดเจ็ตยังสามารถช่วยได้ - มีโปรแกรมที่น่าสนใจมากมายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความสนใจโดยกำจัดปัญหาด้านความจำ
ปัญหาหน่วยความจำในวัยต่าง ๆ : สิ่งที่จำเป็นต้องมี
20 ปี
เมื่ออายุ 25 ปีสมองของเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด น้ำหนักของมันถึงค่าสูงสุด - ประมาณ 1, 4 กิโลกรัม
จำง่ายกว่ายี่สิบห้าปีแล้วจดชื่อหมายเลขโทรศัพท์สูตรซับซ้อนไว้ในหัว สถิติบอกว่าหนึ่งในเจ็ดคนหนุ่มสาวบ่นเกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดี นักจิตวิทยาเรียกเหตุผล: ความปรารถนาที่จะมีเวลาสำหรับทุกสิ่งและในครั้งเดียวการใช้อุปกรณ์หลายอย่างพร้อมกัน - ฮิปโปแคมปัสแผนกสมองซึ่งมีความทรงจำที่สดใหม่เกิดขึ้น "ไม่เปิด" การใช้แท็บเล็ตคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ไปพร้อม ๆ กันทำให้เราฟุ้งซ่าน
30 ปี
ในวัยนี้สาเหตุของความจำที่ไม่ดีคือการสูญเสียการเชื่อมต่อโดยสรุประหว่างเซลล์ประสาท ทุก ๆ 10 ปีสมองของเราจะหดตัว 2% ตอนนี้เพื่อเรียนรู้ภาษาใหม่หรือเรียนรู้งานฝีมือใหม่มันจะใช้เวลามากขึ้น
ผู้หญิงอายุสามสิบปีหลายคนกลายเป็นแม่และรู้สึกถึงผลกระทบของปรากฏการณ์ของ "encephalopathy ของหญิงตั้งครรภ์" สาระสำคัญของมันอยู่ใน "ความโง่เขลา" ที่คมชัดของผู้หญิงยุคใหม่ที่กระตือรือร้น ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นชั่วคราวเนื่องจากมีพายุฮอร์โมน นักวิทยาศาสตร์ Brettford เปรียบเทียบว่าหญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงจำได้อย่างไรในสภาวะปกติ ครั้งแรกมีปัญหาหน่วยความจำที่เห็นได้ชัด พวกเขากินเวลาอีก 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดและจากนั้นพวกเขาก็ถูกปลด
40 ปี
หากเราลืมรหัสพินของบัตรเครดิตเมื่ออายุ 40 ปีอย่าหงุดหงิด - นี่เป็นเรื่องปกติ
การศึกษาที่น่าสนใจได้ดำเนินการที่ Mayo Clinic ในอเมริกา มีผู้เข้าร่วมประมาณ 1,200 คนอายุ 30 ถึง 95 ปี ปรากฎว่าหน่วยความจำเริ่มลดลงในเกณฑ์สี่สิบปี หากคุณไม่ฝึกความสามารถในการจดจำการเชื่อมต่อของระบบประสาทจะลดลงอย่างมากถึง 65 ปีและจากนั้นมันก็ยิ่งยากที่จะดึงข้อมูล
50 ปี
ภายในห้าสิบปีที่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีการเปลี่ยนแปลงข้อมูลที่จำเป็นจะถูกเก็บไว้ เป็นผลให้คนจำไม่ได้ว่าทำไมเขาถึงไปที่ห้องครัวและเมื่อหลานชายของเขามีวันเกิด ในเวลาเดียวกันเขาสามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันทางปัญญาเรียกคืนคำพูดข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ชายเข้าถึงความสามารถสูงสุดในการดึงข้อมูลจากหน่วยความจำเมื่ออายุ 55 ปี ผู้หญิง - 60 คนซึ่งสัมพันธ์กับวัยหมดประจำเดือน
60 ปี
ตอนนี้มันยากที่จะจำชื่อที่ถูกต้องหรือเรียกคืนลำดับเหตุการณ์ในชีวิตของคุณเอง เหตุผลที่ขาดสติอยู่ในการสูญเสียการสื่อสารระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมอง ข้อมูลยังคงอยู่ แต่เมื่อต้องการค้นหาเพื่อเชื่อมต่อจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น
ไม่ต้องกังวลหน่วยความจำไม่ดีใน 60 ไม่ใช่การเบี่ยงเบน แต่ค่อนข้างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือว่าคู่สนทนาจะไม่ขัดจังหวะ ยิ่งเราฟุ้งซ่านมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะจำอะไรบางอย่างได้ยากเท่านั้น
ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียการศึกษาได้ดำเนินการที่สร้างรูปแบบ: มันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุที่จะไม่ตอบสนองต่อการรบกวน ดังนั้นห่วงโซ่ตรรกะของคำบรรยายมักจะหายไป
อายุ 70 ปี
จากการอ่านเพียง 10 คำส่วนใหญ่ของ 70 ปีจะสามารถทำซ้ำเพียงครึ่งเดียวแม้จะมีความจริงที่ว่า 25 ปีมักจะทำซ้ำ 9
ตามที่ศาสตราจารย์จิตวิทยามาร์ตินคอนเวย์จากลอนดอนนักจิตวิทยาพบว่าความทรงจำที่ไม่ดีสามารถซ่อนอยู่ได้ด้วยประสบการณ์ที่ได้รับ เพื่อกำหนดระดับของการหลงลืมสามารถทดสอบพิเศษเท่านั้น มันพิสูจน์แล้วว่าการรับรู้ด้วยภาพของความเป็นจริงลดลง 30% ดังนั้นในพื้นที่ใหม่จะดีกว่าที่จะไว้วางใจผู้นำทาง ที่น่าสนใจใน 70 ปีนั้นง่ายต่อการจดจำเหตุการณ์ของเด็กและเยาวชนกว่าอาหารเช้าเมื่อวานนี้
80 ปี
ในวัยนี้เกือบทุกคนมีปัญหาเรื่องความจำ แต่สมาคมอัลไซเมอร์กำลังให้กำลังใจ - มีเพียงหนึ่งใน 6 คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะสมองเสื่อม
คุณไม่ค่อยเจอคนที่จะไม่อ้างว่าเขามีความทรงจำไม่ดี แต่มีคนไม่มากที่พร้อมจะเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมีเหตุผล หากลืมความเหนื่อยล้าก็ถึงเวลาเปลี่ยนวิถีชีวิตและฝึกฝนสมอง และถ้าไม่มั่นใจกับผลการวิจัย: ปัญหาความจำไม่เลวเสมอไป
