วิธีสงบสติอารมณ์และหยุดกังวล: เคล็ดลับ

ความเครียดได้กลายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของชีวิตของเรา เรากลัวเจ้านายโกรธเพื่อนบ้านกำลังเถียงกับผู้ขาย ความตึงเครียดประสาทคงตกต่ำ คนเห็นสีเทาเท่านั้นเขามีปัญหาสุขภาพ คุณจะสงบสติอารมณ์และไม่กังวลได้อย่างไร? ด้านล่างฉันจะให้รายการวิธีง่ายๆในการจัดการกับความเครียด

เนื้อหาของบทความ:
วิธีลดความเครียดทางอารมณ์
วิธีรักษาความสงบก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญ
วิธีปฏิบัติตนในเหตุการณ์สำคัญ
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

ดังนั้นเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์คุณไม่จำเป็นต้องมากนัก

กินให้ถูกต้อง พยายามที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครอง กินผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น จำกัด อาหารประเภทไขมันและทอด จนถึงเช้า ตื่นนอนอารมณ์ดีเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยในตอนเย็น ชอบสิ่งที่คุณชอบ มันอาจเป็นเค้กช็อคโกแลตหรือโยเกิร์ต จำเอาไว้: ในตอนเช้าหวานได้รับอนุญาต! กลูโคสช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน
ทำแบบฝึกหัด เมื่อคุณตื่นขึ้นมาเปิดเพลงโปรดและทำแบบฝึกหัด หากคุณไม่ต้องการออกกำลังกายเพียงแค่เต้น สิ่งนี้จะช่วยยกระดับวิญญาณของคุณและปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียด ด้วยเหตุนี้คุณสามารถเยี่ยมชมโรงยิมฟิตเนสคลับ ฯลฯ
สามารถฟุ้งซ่าน หากเมื่อคุณมาทำงานคุณกำลังเผชิญกับปัจจัยความเครียดพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง นึกถึงบ้านครอบครัวหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณเสียสมาธิ
ใช้น้ำ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าน้ำสามารถบรรเทาประสาทได้ คุณเพียงแค่สามารถดื่มน้ำคุณสามารถเปิดก๊อกและดูมันและคุณสามารถล้างจาน ตัวอย่างเช่นแก้วของคุณ เสียงบ่นของน้ำสงบระบบประสาท คุณสามารถอาบน้ำไปที่อ่างอาบน้ำหรือสระว่ายน้ำ
หลีกหนีจากสถานการณ์ที่น่ารำคาญ ถ้าถัดจากคุณเป็นคนที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นประสาทให้ออกจากที่นี่ ทำไมคุณถึงรู้สึกแย่?
ค้นหางานอดิเรกของคุณ บางคนชอบที่จะถักไหมพรมใครบางคนเย็บปักถักร้อยคนอื่น ๆ อ่านหนังสือ ค้นหาบทเรียนที่คุณชอบ ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
มองหาจุดบวกในทุกสิ่ง มีการแสดงออก: "ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อมัน" ตัวอย่างเช่นคุณวางแผนที่จะไปฤดูร้อนเพื่อพักผ่อนบนทะเล แต่คุณไม่ประสบความสำเร็จ ก็โอเค! ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ แต่ฉันประหยัดเงินและซื้อโทรศัพท์เครื่องแต่งกายใหม่ ฯลฯ
อีกอันนั้นแย่กว่า หากคุณคุ้นเคยกับการรู้สึกเสียใจกับตัวเองให้ใส่ใจกับคนอื่น เป็นไปได้ว่าสถานการณ์ของพวกเขาแย่กว่าคุณมาก ลองคิดดูสิว่ามันยากแค่ไหนสำหรับพวกเขา
เสียงหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว เรียนรู้ที่จะมีความสนุกสนานทำความสนุกกับความผิดพลาดของคุณ แล้วมันจะง่ายมากที่จะมีชีวิตอยู่ในโลก ในวัยเด็กของฉันฉันดูการแสดงของ Zadornov ดังนั้นเขาจึงถกเถียงว่าถ้าคนที่มีอารมณ์ไม่ดีเข้ามาในกระจกและเริ่มบ่นคำรามจากนั้นผลลบทั้งหมดก็จะหายไปทันที คุณก็รู้ว่ามันใช้งานได้จริง
นับถึง 10 วิธีที่ง่ายที่สุดในการฟื้นสมดุลที่หายไปคือการนับถึง 10 ปิดตาของคุณหายใจอย่างสม่ำเสมอและนับ
บางครั้งคุณสามารถร้องไห้ บางคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะร้องไห้ปัญหาของพวกเขา ทำไมไม่ มันยังดีกว่าใส่ทุกอย่างในตัวคุณ
เขียนจดหมาย เมื่อเกิดปัญหาขึ้นมามากมายประสาทก็อยู่บนขอบ ใช้ปากกาและกระดาษ เขียนทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบและทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย หลังจากจดหมายฉบับนี้คุณสามารถเจาะเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือเพียงแค่เผา เมื่อมองดูเปลวไฟเชื่อว่าปัญหาทั้งหมดกำลังลุกไหม้เช่นเดียวกับกระดาษแผ่นนี้
ทำโยคะ โยคะจะช่วยให้คุณมีความสมดุลทางอารมณ์ นอกจากนี้จากบทเรียนที่คุณสามารถสนุกได้

จะสงบสติก่อนเหตุการณ์สำคัญอย่างไร?

ดังนั้นหลังจากหนึ่งสัปดาห์ในชีวิตของคุณควรมีเหตุการณ์สำคัญ นี่อาจเป็นการสัมภาษณ์หรือการนำเสนอผลงานของคุณ อาชีพในอนาคตของคุณจะขึ้นอยู่กับวิธีการแสดงของคุณ จะทำอย่างไรถ้าทุกสิ่งตกไปจากมือของคุณในเวลากลางคืนคุณไม่สามารถนอนหลับและมีความกังวลอย่างต่อเนื่อง? คำตอบนั้นง่าย: ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะดำรงตำแหน่งที่คุณฝันถึง

หากคุณยังต้องการประสบความสำเร็จหยุดความกลัว คุณต้องเข้าใจว่าคุณสามารถทำลายความฝันของคุณ อย่าทำเป็นละคร ทำแบบฝึกหัดการหายใจ ในระหว่างการออกกำลังกายความคิดควรเกี่ยวกับการหายใจเท่านั้น หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก

เดินเล่นก่อนนอน ระหว่างการเดินพยายามอย่าคิดเกี่ยวกับการประชุมที่จะมาถึง เปิดเพลงโปรดและเพลิดเพลิน

ควรนอนหลับตอนกลางคืนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง อย่ากินตอนกลางคืน

เพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม พวกเขาจะช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างระบบประสาทของคุณ

วิธีการปฏิบัติตนในช่วงเหตุการณ์สำคัญ?

ชั่วโมงที่รอคอยมานาน อนาคตของคุณจะถูกตัดสินในไม่ช้า คุณต้องจำไว้ว่าประสบการณ์นั้นไม่จำเป็น เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยฝักบัวน้ำอุ่นค่าธรรมเนียมและอาหารเช้าแสนอร่อย กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและตั้งค่าในทางบวก

ในตอนเย็นตั้งสัญญาณเตือนสองสามครั้งเพื่อไม่ให้เกินเวลา ออกไปจากบ้านเร็ว: ดีกว่าที่จะรอการเริ่มต้นใหม่กว่าจะมาสาย

รู้สึกมั่นใจเมื่อเข้าสำนักงาน คนรอบข้างจะสังเกตเห็นและพวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ด้านหลังควรตรงเสียงอยู่ในตำแหน่งที่ดี ดูท่าทางท่าทางและสีหน้าของคุณ คุณไม่ควรแกว่งแขนมากเกินไปหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลหรือยกระดับเสียงของคุณ พูดอย่างใจเย็นและใจเย็น ๆ

อย่าลืมพกน้ำติดตัวไปด้วย ในระหว่างการพูดคุณอาจต้องการมัน รู้สึกฟรีเพื่อขัดจังหวะการทำงานเป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วจิบน้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและทำให้สดชื่น

อย่ารีบเร่งตอบคำถามอย่างรวดเร็ว เลื่อนมันไว้ในหัวของคุณอีกครั้งจากนั้นให้คำตอบที่ถูกต้องและชัดเจน

ทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถผ่านการสัมภาษณ์หรือทำงานได้ดีกับงานนำเสนอของคุณ สิ่งสำคัญคือการเชื่อในตัวเองและขอความช่วยเหลือจากญาติของคุณ

มากกว่าครึ่งของความกลัวของเราถูกพรากไปจากที่ไหนเลย นั่นคือเราคิดค้นพวกเขาเองเชื่อในพวกเขาและเริ่มกลัว ตามสถิติมีความกลัวดังกล่าวมากขึ้นในหมู่ผู้หญิง พวกเขาประดิษฐ์นิทานต่าง ๆ เพื่อตนเองและเชื่อมั่นในพวกเขา ใช้ชีวิตง่ายขึ้นและจำไว้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรา!

Inga, g. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก