หน่วยความจำไร้สาระเกินไป สามารถพัฒนาและทำให้แข็งแกร่งขึ้น.
ยิ่งไปกว่านั้นเช่นในกรณีของกล้ามเนื้อยิ่งคุณเริ่มฝึกเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งจับต้องได้มากขึ้นเท่านั้น
ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นที่จะต้องหันไปทำกิจกรรมที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อยู่ใน เป็นระบบและไม่ได้อยู่ในความซับซ้อนของเทคนิค
การฝึกอบรมความจำ: คำจำกัดความจากมุมมองของจิตวิทยา
นี่คือชุดของการกระทำที่มีการใช้เศษวัสดุหรือไม่มีพวกเขาเพื่อปรับปรุงความสามารถในการจัดการความสนใจของพวกเขาและหน่วยความจำทันทีในระยะสั้นและระยะยาว
ความสำเร็จของการฝึกอบรมนั้นพิจารณาจาก:
- การได้มาหรือการฟื้นฟูความสามารถในการจดจำข้อมูลที่น่าสนใจจากแผนต่าง ๆ โดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด
- ความสามารถในการใช้งานได้อย่างง่ายดายตลอดเวลาจำนวนข้อมูลทั้งหมดที่พยายามทำเพิ่มเติมเพื่อจดจำ
- ลดอาการของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มีผลต่อความสามารถในการทำงานทางจิตที่มีประสิทธิภาพ
เทคนิคการพัฒนา
พูดง่ายๆคือคุณภาพของหน่วยความจำนั้นใกล้เคียงกันมาก ฐานส่วนบุคคลของการเชื่อมต่อเชื่อมโยง คน
ประสบการณ์ของเขาที่กว้างขึ้นสะสมเป็นผลมาจากการกระทำทั้งหมดในชีวิตที่ดีขึ้นของหน่วยความจำ (หากไม่มีพยาธิสภาพที่มีผลต่อจิตใจมนุษย์และระบบประสาท)
ดังนั้นเทคนิคต่าง ๆ สำหรับการปรับปรุงความสามารถในการรับรู้และจดจำข้อมูลรวมถึง ทักษะในการเชื่อมต่อข้อมูลที่น่าสนใจกับความรู้ที่มีอยู่ เกี่ยวกับบางสิ่งบางคน
ดึงดูดอารมณ์
เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำระดับเสียง สร้างอารมณ์เชิงบวกล่วงหน้า จากความตระหนักในการใช้งานจริงของข้อมูลที่จดจำ
การคาดหวังสิ่งที่ดีจะช่วยต่อต้านความเบื่อหน่ายรวมถึงการทำความคุ้นเคยกับข้อมูลที่ไม่มีตัวตนและทำให้กระบวนการท่องจำแย่ลง
ตัวเลือกสำหรับการใช้วิธีการก็คือการมีส่วนร่วม การกระทำที่สนุกสนานจริง ในขณะที่จำบางสิ่งบางอย่าง
ตัวอย่างเช่นในขณะที่ดื่มด่ำกับตัวเองในกระบวนการเรียนรู้กับลูกอมและดียิ่งขึ้นกับผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีรสชาติบางอย่างคุณสามารถบรรลุผลได้ว่าเนื้อหาที่เรียนรู้มาถึงใจทุกครั้งที่คุณไม่เพียงแค่ลองอาหารอันโอชะนี้เท่านั้น
การจัดโครงสร้างข้อมูล
จำนวนข้อมูลถูกแบ่งตามอัตภาพออกเป็นบล็อกซึ่งจะถูกจัดเรียงเป็นลูกโซ่โดยที่ที่ตั้งของวัตถุแต่ละชิ้นนั้นเชื่อมโยงกับ:
- หัวเรื่องในการตกแต่งภายในที่นำเสนอเป็นห้องที่รู้จักกันดี วิธีการนี้เรียกว่าผู้เชี่ยวชาญ "ห้องโรมัน".
การพูดอย่างชัดเจนการเชื่อมโยงข้อมูลที่แยกจากกันกับวัตถุที่ได้รับการศึกษามาอย่างดีจากโลกแห่งความเป็นจริงทำให้สมองสามารถค้นหาบล็อกที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วในหอจดหมายเหตุทางจิตตามความต้องการ
- บล็อกที่เหลืออยู่บนหลักการ ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ ตัวอย่างเช่นแก้วภายใต้สภาวะปกติยืนบนโต๊ะ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องจำลักษณะของชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์ก่อนแล้วจึงค่อยสนใจสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่บนมัน
ใช้การเชื่อมโยงกับสมาคมที่ไม่เป็นมาตรฐาน
ที่ จินตนาการที่ดี มันง่ายที่จะจินตนาการถึงการเชื่อมต่อของส่วนที่แยกต่างหากของข้อมูลที่จดจำกับสิ่งที่พิเศษและโดยทั่วไปจากหัวข้ออื่น
สมมติว่าคุณต้องจำคำอธิบายของประเภทของ KAMAZ
ด้วยจินตนาการบนชายหาดมาลิบู“ มองเห็น” ว่าห้องโดยสารสีแดงตัดกับพื้นหลังสีครีมอย่างไรดวงอาทิตย์จ้องมองเล่นในกระจกไฟหน้ามันวาวสูงและเพิ่มความกระจ่างใสสีขาวของแผงด้านนอก
ความอยากรู้อยากเห็น
เลือกเส้นทางที่คล้ายกันของการฝึกอบรมหน่วยความจำโปรดจำไว้ว่า:
- ชั่วโมง "เคี้ยว" ของข้อความคือ ปลายตาย. มีส่วนร่วมในวัสดุในเวลาเช้าทันทีหลังจากยก
หากจำเป็นให้รีบเร็วกว่าปกติ 30 นาทีและในขณะที่สมองของคุณสดชื่น
- ก่อนนอน วิ่งเข้าไปในดวงตาอีกครั้งของวัสดุที่พวกเขาพบกันในตอนเช้า
วิธีการช่วยจำ
วิธีการจัดเก็บข้อมูลนี้คล้ายกับชุดค่าเข้ารหัสที่คนที่ชื่นชอบ การกบฏ.
เทคนิคประกอบด้วยสี่ขั้นตอนต่อเนื่อง:
- การแปลงค่าเดียวเป็นภาพ
- ทำให้คู่ของพวกเขา;
- การจัดตำแหน่งของการเชื่อมโยงที่เกิดขึ้นของโซ่ด้วยการจัดเรียงอย่างเข้มงวดของแต่ละลิงค์คู่
- แก้ไขผลลัพธ์ในหน่วยความจำ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจสาระสำคัญของเทคโนโลยีคือการใช้การแปลงตัวเลขเป็นตัวอักษรผสมกันซึ่งมีค่ายาว ง่ายต่อการจดจำเมื่อแสดงด้วยวาจา.
และในกรณีส่วนใหญ่คำว่า "ประโยค" ที่เกิดขึ้นนั้นไม่มีความหมาย - คุณค่าในทางปฏิบัติของพวกมันนั้นอยู่ในลำดับของตัวอักษรเท่านั้น
ตัวอย่าง
ตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 9 ถูกกำหนดให้เป็นนิพจน์ตามตัวอักษร เป็นผลให้ชุดดิจิตอลสอดคล้องกับสัญลักษณ์ H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M ที่ "H" และ "M" เป็นศูนย์และเก้า (เพราะพวกเขามีจำนวนมาก) และค่าที่เหลืออยู่ ตรงกับชื่อของหมายเลขโรงแรม:“ P” คือ“ หนึ่ง” นั่นคือ“ 1” และอื่น ๆ
ตัวเลือกอื่นสำหรับหน่วยความจำหน่วยความจำนั้นขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อระหว่างคำและตัวอักษรตัวแรกในแต่ละคำด้วยค่าที่กำหนดเพิ่มเติม
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำให้การแสดงออก ในรูปแบบบทกวี.
ใครไม่ทราบว่าบทกวีเกี่ยวกับนักล่าที่ฝันถึงการหาที่ตั้งของไก่ฟ้าหรือไม่
และพวกเขามาพร้อมกับมันเพื่อลดความซับซ้อนในการท่องจำของชุดค่าผสม หลีกเลี่ยงความสับสน ด้วยการจัดเรียงที่เหมาะสมของสีในรุ้ง
จะปรับปรุงความจำและความสนใจในผู้ใหญ่ได้อย่างไร?
การดูแลความเครียดการอดนอนเรื้อรัง มักจะนำไปสู่การด้อยค่าของหน่วยความจำและไม่สามารถมีสมาธิเป็นเวลานาน
หากการพักผ่อนที่ยาวนานและยาวนานไม่ได้ช่วยขจัดปัญหาให้กลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของสมองของคุณ - การร่วมมืออย่างใกล้ชิดจะก่อให้เกิดประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมทั้งสองด้านของกระบวนการ
ไม่จำเป็นต้องดำน้ำจากการวิ่งและไม่มีการสนับสนุนอย่างมืออาชีพในเทคนิคการฝึกอบรมหน่วยความจำที่ซับซ้อน ผลลัพธ์ที่ดี ทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดด้วยอัลกอริทึมที่เข้าใจได้แม้สำหรับเด็ก
ย้ายไปที่งานที่ท้าทายมากขึ้น ต้องการด้วยการปรับปรุงที่ชัดเจนในผลลัพธ์ และรักษาความปรารถนาที่จะเสริมพลังความจำของคุณ
ใช้การตกแต่งภายในที่คุ้นเคย
ดูเหมือนว่ามันจะยากที่จะทำซ้ำจากความทรงจำของตกแต่งในห้องของคุณ?
หากมีรายชื่อซ้ำ ๆ ถูกจัดการไปที่ "5" - คำตอบดีกว่าที่จะเขียน ทำให้งานซับซ้อนขึ้น.
อธิบายรายละเอียดที่ชัดเจนของแต่ละวัตถุแล้วเขียนรายการที่น่าจดจำน้อยลง
ภารกิจที่แตกต่างกันเล็กน้อยด้วยคุณลักษณะเดียวกัน: คุณไม่จำเป็นต้องแสดงรายการวัตถุที่อยู่รอบ ๆ หน่วยความจำ แต่ต้องโทรหาพวกเขาโดยพิจารณาสถานการณ์ การทำให้เกิดเสียงควรเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป - ตามที่ฝึกแสดงนี่ไม่ใช่เรื่องง่าย
ชีวิตคือสิ่งที่ตรงกันข้าม
ในการจราจรติดขัดคิวเพื่อดูผู้เชี่ยวชาญ มีส่วนร่วมในใจอ่านคำ - มีประโยชน์มากสำหรับรัฐที่โง่เง่าอย่างเป็นระบบเมื่อคุณเข้าใจว่ากลิ่นของ "ยางที่กำลังลุกไหม้" กำลังจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้กับคนที่อยู่รอบตัวคุณ
หลังเลิกเรียน 5 นาทีคุณจะรู้สึกว่ามุมมองของคุณเปลี่ยนไปจากโลกและต่อจากนั้นคุณจะสามารถจดจ่อกับงานที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น
ในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะรู้สึกอย่างนั้น หน่วยความจำจะทำให้น้อยลง และง่ายต่อการรับมือกับการดูดซึมของข้อมูลจำนวนมาก
ความอ่อนน้อมถ่อมตน
ใช้ศิลปะครั้งแรกแล้ว วิชาเทคนิคของหนังสือเล่มนี้เลือกสุ่มย่อหน้าเล็ก ๆ 3-5 ประโยคอ่านซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
จากนั้นท่องไปยังหน่วยความจำพยายามสร้างข้อความคำต่อคำ
อ่านหนังสือธรรมดา
รูปแบบความรู้ทางอิเล็กทรอนิกส์นั้นสะดวกและง่ายขึ้น แต่เราได้พัฒนามาเป็นพัน ๆ ปีโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดังนั้นความสามารถทางจิตใจของเราพูดเป็นรูปเป็นร่างขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ได้รับในแบบที่ล้าสมัย - อ่านจากกระดาษ.
จำ
บทกวี หมายเลขโทรศัพท์ เพื่อนรายการช้อปปิ้งสำหรับวันปัจจุบัน ชื่อยาที่ซับซ้อน หรือสารเคมี
อย่ากลัวที่จะเกินสมอง: ภายใต้สถานการณ์ปกติเมื่อมีคนพักผ่อนเพียงพอเขามักจะไปเล่นกีฬาและดื่มน้ำเปล่าธรรมดาที่แนะนำสำหรับน้ำหนักตัวของเขาเป็นเรื่องไม่จริงที่จะทำให้สมองมีน้ำหนักเกิน
จะพัฒนาความจำและการคิดในเด็กได้อย่างไร
สมองของเด็กจะถูกปรับให้เข้ากับการรับรู้ข้อมูลสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรึงที่ดีเกิดขึ้น เมื่อเด็กมีความสนใจในการเรียนรู้ข้อมูล. นี่คือความสำเร็จที่ดีที่สุดในระหว่างความบันเทิง ดังนั้นการฝึกอบรมหน่วยความจำจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าในรูปแบบเกม
จดจำและเขียน
การเดินทางไปโรงเรียนอนุบาล, โรงเรียน, ร้านค้า, เรียนรู้บทกวีตลกหรือเขียนเอง
การจดหรือร่างภาพในรูปแบบของตัวละครในสมุดบันทึกพิเศษจะช่วยได้ พัฒนาจินตนาการและความทรงจำเชื่อมโยง.
ฝึกความจำระยะยาวของคุณ
ในตอนเย็นจะเป็นไปได้ก่อนนอนถามเด็กเกี่ยวกับคนที่แต่งตัวผิดปกติที่เขาเห็นโดยเฉพาะความบันเทิงที่น่าสนใจในระหว่างวันรถยนต์ที่จอดอยู่ใกล้ประตูหน้า
ยิ่งคำถามมีความหลากหลายมากเท่าใดเด็กก็จะยิ่งใส่ใจในรายละเอียดที่อยู่รอบตัวเขามากขึ้น
รวบรวมปริศนา
สำหรับขั้นตอนแรกในการวาดภาพชิ้นส่วนที่กระจัดกระจายให้เลือกชุดด้วย ชิ้นส่วนขนาดเล็กค่อนข้างเล็ก ในการวาดภาพ
เมื่อเวลาผ่านไปเด็กตัวเองต้องการงานที่ซับซ้อนมากขึ้น และในคู่แรกพวกเขาสามารถกีดกันความปรารถนาที่จะพัฒนาการรับรู้ที่เป็นรูปธรรมของโลก
ควบคุม“ การสื่อสาร” ด้วยคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ถูกสร้างขึ้นเพื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น แต่นี่คือทรัพย์สินของพวกเขา ทำและทำลาย: เราค่อยๆสูญเสียความปรารถนาที่จะกดดันหน่วยความจำของเราเพราะความเป็นไปได้ตลอดเวลาเพื่อค้นหาคำตอบที่น่าสนใจบนเว็บ
เสนอเกมสำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ที่ดี
ความยืดหยุ่นของนิ้วและการเชื่อฟัง ส่งผลกระทบต่อสถานะของสติปัญญาดังนั้นการสร้างแบบจำลองทุกชนิดตัวสร้างการวาดภาพจึงเป็นประโยชน์ทั้งในการพัฒนารสนิยมและความสามารถในการจดจำและจดจำ
ทันทีที่ตัวตั้งต้นคนแรกของปัญหาหน่วยความจำที่ร้ายแรงปรากฏขึ้น: มันเป็นการยากที่จะระบุเหตุการณ์ในวันที่ผ่านมามันเป็นเรื่องยากที่จะจำการผสมผสานทางดิจิทัลที่ค่อนข้างซับซ้อน เริ่มจัดการกับปัญหา
มาตรการป้องกันจะไม่ต้องใช้ความพยายามและทรัพยากรมากนัก แต่ช่วยให้คุณสามารถเลื่อนหรือแม้แต่หลีกเลี่ยงการทำอะไรไม่ถูกในตัวบุคคลที่มีหน่วยความจำเมื่อเปรียบเทียบกับ "ตะแกรง"
แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและเพิ่มความสนใจ:
