พวกเขาบอกว่ามันเป็นคอมเพล็กซ์ที่ทำให้เราสมบูรณ์แบบคน ใช่บางคนจัดการเพื่อเลื่อนระดับอาชีพและประสบความสำเร็จทุกที่มันถูกขับเคลื่อนโดยคอมเพล็กซ์ของพวกเขา แต่มีเพียงไม่กี่คนและตามกฎแล้วคนเหล่านี้มีอารมณ์ที่ยากที่สุด เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในทุกสิ่งคุณต้องกำจัดความซับซ้อนที่ด้อยกว่า
เขามาจากไหน
Vanya พ่ายแพ้ตลอดเวลาในบ้านของเขา ไม่ใช่เพราะเขาอ่อนแอหรือเล็ก แต่เพราะตัวเขาเองเชื่อว่าเขาจะไม่สามารถรับมือกับคนรอบข้าง ... พวกเขาดูเหมือน Vanya แข็งแกร่งขึ้น ...
Galya ที่น่าดึงดูดใจและมีเสน่ห์หย่าร้างกันเมื่อเร็ว ๆ นี้ ตลอดชีวิตของเธอเธอคิดว่าตัวเองน่าเกลียดและรับรู้ว่าตัวเองเป็นคนที่น่าเกลียดที่สุดในชั้นเรียนและในกลุ่มที่เลวร้ายที่สุดคือการแต่งตัวและไร้สาระ ใครจะชอบสิ่งนี้ ในและเสื้อคลุมแต่งงานกับผู้ชายคนแรกที่แสดงความสนใจในตัวเธอ การหย่าร้างเพียง "เลี้ยง" ความซับซ้อนที่ด้อยกว่าของผู้หญิงที่สวยงาม ...
Alya ลดน้ำหนักด้วย 13 ปี เธอปรากฏตัวในห้องเรียนในขณะที่แม่และน้องสาวที่ผอมบางและกระดูกของเธอหัวเราะอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามการตัดสินจากรูปถ่ายแม้ในยุคนั้น Alya ไม่อ้วน ... มันไม่ได้มาจากอาการเบื่ออาหาร แต่เด็กสาวซ่อนร่างเซ็กซี่ไว้ใต้ถุงจากใต้มันฝรั่ง ("ฉันจะลดน้ำหนัก - ฉันจะซื้อมินิและโดยทั่วไปแล้วเสื้อผ้าแฟชั่น ... ") กก. คิดว่าตัวเองสมบูรณ์ ...
ก่อนที่คุณจะกำจัดคอมเพล็กซ์ด้อยคุณต้องเข้าใจว่ามันมาจากไหน ผู้ปกครองไม่เพียง แต่วิพากษ์วิจารณ์เด็กในเรื่องที่เด็ก ๆ คิดถึง แต่บางครั้งก็ลืมไปว่าเขาตัวเล็ก ผู้ปกครองมีข้อผิดพลาดที่น่ากลัวมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเพื่อเปรียบเทียบเด็กกับเพื่อนบ้าน Misha หรือ Masha: พวกเขากำลังเรียนรู้เพียงหนึ่งในห้าที่สวยงามพวกเขาปักไม้กางเขนและร้องเพลงในคณะนักร้องและพวกเขาไม่ได้พูดว่าพวกเขาเหนื่อย แต่คุณ ... นั่นเป็นวิธีแรกที่วางรากฐานของคอมเพล็กซ์ จะทำอย่างไรที่นี่? ให้อภัยความผิดพลาดของผู้ปกครองและตระหนักว่าคุณโตมาแล้วและไม่เคยแพ้มานาน แต่เป็นคนที่มีการศึกษาสูงและมีงานที่น่าสนใจ และไม่อนุญาตให้มีข้อผิดพลาดดังกล่าวในการเลี้ยงดูลูก ๆ ของพวกเขา
ความผิดอาจเป็นครู แต่ถ้าในชั้นประถมศึกษาปีที่สองอาจารย์ที่โกรธเรียกคุณว่าคนโง่เพราะคุณไม่สามารถแก้สมการได้นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะคิดว่าตัวเองเป็นคนโง่ไปตลอดชีวิต แค่ครูไม่ใช่คนดี คุณยังไม่ได้อายุ 7 ปีเพื่อชื่นชมผู้ใหญ่และพิจารณาความเห็นของพวกเขาว่าเป็นความจริงขั้นสุดท้าย
แหล่งที่มาของความซับซ้อน - เพื่อนและความโหดร้ายในวัยเด็กของพวกเขา มีละครเยอะมากจริงๆ แต่การขับผ่านรถของคุณผ่านเมืองจากเหตุการณ์ที่น่าสนใจหรือบทเรียนภาษาอังกฤษในระดับที่สูงกว่ามองที่สนามวัยรุ่น: คุณกลัวพวกเขาหรือไม่พวกเขาน่าสนใจ ... แค่เกี่ยวกับ เด็กชายผู้ที่เอาชนะคุณไม่ได้ และเด็กผู้หญิงที่แกล้งเพื่อนร่วมชั้นที่น่าเกลียดของพวกเขาสำหรับการเป็นคนที่เชยและไม่เรียบร้อยหรือเป็นคนอ้วนอาจกลายเป็นภรรยาที่ยิ่งใหญ่ ...
ส่วนที่เหลือที่เราทำเอง เราเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคนและคิดในอุดมคติซึ่งคุณไม่สามารถเข้าถึงได้เราคิดค่าเสื่อมราคาในสิ่งที่เรามี ดังนั้นคอมเพล็กซ์, ไม่แยแสและไม่พอใจกับตัวเอง แต่ถ้าคนคนหนึ่งไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมันก็เห็นได้ชัดมาก
ไม่ควรทำอะไร
ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ เราไม่ได้สร้างอุดมคติและไม่สัมพันธ์กับพวกเขา นอกจากนี้อย่าลดคุณค่าทุกสิ่งที่คุณมีและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนรวยและประสบความสำเร็จ: บางทีความสำเร็จของพวกเขาอาจเกิดจากความมั่งคั่งของพ่อแม่เท่านั้น และยังไม่จำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับตัวเองด้วยเสียงที่เข้มงวดของแม่ของคุณ: ให้คุณมีความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวเองและไม่ใช่ของแม่
ระบุสาเหตุของความซับซ้อนของคุณ
เพื่อจัดการกับความโชคร้ายของคุณจำสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นและถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ตอนนี้คุณมีความคิดและอารมณ์อย่างไร
- ความคิดอะไรหลังจากเหตุการณ์นี้ มีการสนทนาภายในหรือไม่?
- อารมณ์ของคุณแข็งแกร่งแค่ไหน?
- หลังจากนั้นคุณกังวลมากแค่ไหน?
- และตอนนี้ดูทั้งหมดนี้ด้วยสายตาของผู้ใหญ่และตระหนักว่าคนที่พูดแบบนี้ผิด
* ประเมินความเชื่อมั่นด้านลบทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณ เขียนลงในคอลัมน์บนกระดาษ และในทางกลับกันเราเขียนการหักล้างคำสั่งเชิงบวก
ตัวอย่างเช่น
- ฉันเป็นคนอวดดีมีร่างกายแข็งแรงและมีกระดูกกว้าง - ฉันมีรูปนาฬิกาทรายขาเรียบและสะโพกที่สวยงาม
- ฉันเป็นนักสนทนาที่น่าเบื่อ - ฉันเป็นคนที่น่าสนใจฉันมีสิ่งที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ แต่ฉันต้องสื่อสารมากขึ้นและเงียบน้อยลง;
ตอนนี้ตัดแผ่นและเขียนด้านที่มีการบันทึกงบเชิงลบ
- เราเปลี่ยนบทสนทนาเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองให้เป็นแง่บวก จับความคิดเชิงลบทั้งหมดเกี่ยวกับตัวเอง ปิดทันที "ฉันแต่งตัวไม่ดี" "ฉันเบื่อ" หรือ "ฉันเป็นคนขี้ขลาด" ทันทีที่เราเปลี่ยนเป็นบวก
- รับรู้จุดอ่อนของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเข้าใจตัวเองอย่างที่มันเป็น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจการวิจารณ์อย่างถูกต้อง การเขียนจุดอ่อนลงบนกระดาษเขียนถัดจากข้อดีในขณะเดียวกันข้อดีนั้นควรไม่น้อยกว่าข้อเสีย อย่าซับซ้อนเกี่ยวกับจุดอ่อน: พวกเขาและคนที่คุณพิจารณามาตรฐาน และทันทีที่คุณจำจุดอ่อนของคุณได้ให้นึกถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในตัวคุณทันที
- อย่าวิจารณ์อย่างหนักเกินไป ผู้ใหญ่รู้ดีว่านี่เป็นเพียงความเห็นส่วนตัว นอกจากนี้สาเหตุของคอมเพล็กซ์ของคุณไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์หรือคนอื่น ๆ แต่เป็นปฏิกิริยาของคุณต่อพวกเขา
ดังนั้นถ้าเพื่อนเรียกคุณว่าคนเห็นแก่ตัวคุณให้ย้อนกลับไปที่สถานการณ์และจำได้ว่าคุณช่วยเพื่อนได้กี่ครั้ง บางทีพวกเขาอาจขอความช่วยเหลือจากคุณ นอกจากนี้ผู้เห็นแก่ตัวของคนอื่นมักเรียกว่าผู้เห็นแก่ตัวที่แม่นยำ - สื่อสารกับผู้คนในเชิงบวกและร่าเริงเท่านั้น โดยทั่วไปฝึกการสื่อสารกับผู้คนหลากหลาย - ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าไม่มีใครหว่านเหนือคุณและไม่วิจารณ์ในทุกขั้นตอน
- ทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่องนี่คือการพัฒนาทางกายภาพและสติปัญญาและจิตวิญญาณ ที่จริงแล้ววิธีนี้คุณจะสามารถแก้ไขข้อบกพร่องและแก้ไขสิ่งที่เป็นไปได้ที่จะแก้ไข ประการแรกเมื่อฝึกฝนทักษะใหม่ความภาคภูมิใจในตนเองจะเติบโตและประการที่สองคุณจะสามารถเป็นทั้งนักสนทนาที่น่าสนใจและเป็นคนที่สวยงามและกลมกลืนมากขึ้น
- รับแบบอย่าง ไม่ทั้งคนในอุดมคติที่คุณอิจฉาและคนที่คุณเปรียบเทียบตัวเอง แต่เป็นคนที่คุณชื่นชมจริง ๆ : คนที่คุณรู้จักหรือเป็นเพื่อนพระเอกของภาพยนตร์ผู้มีชื่อเสียงตัวละครในหนังสือ ... นำความแข็งแกร่งมาสู่ตัวเองและมีบทบาทแม้กระทั่ง ถ้าตอนแรกมันจะอึดอัดและผิดธรรมชาติ เมื่อเวลาผ่านไปจุดแข็งของเขาจะ“ เติบโต” สำหรับคุณ
- เก็บไดอารี่ของคุณ ในนั้นคุณควรเขียนเพียงความสำเร็จ อุทิศเวลาอย่างน้อยสิบนาทีในตอนเย็นของเขา เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเข้าใจว่าประสบความสำเร็จ
- คุณสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อเอาชนะจุดอ่อนของคุณ
- เรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีที่คุณมี ถึงกระนั้นคุณก็ประสบความสำเร็จบางอย่าง โดยวิธีการลองอัปโหลดภาพถ่ายของความสำเร็จของคุณและผลลัพธ์ของการทำงานของคุณไปยังเครือข่ายสังคม: คุณจะเห็นว่ามีความกระตือรือร้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้คาดหวังจากคุณ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมายและประสบความสำเร็จมากกว่าเด็กสาวสวย (ซึ่งมีหน้าในโซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณเจอบ่อยๆ) ซึ่งกลิ้งไปรอบ ๆ รีสอร์ทด้วยค่าใช้จ่ายของคู่รักที่ร่ำรวยและซื้อเสื้อโค้ทขนสัตว์ใหม่ ใครจะรู้บางทีบางคนอาจเปรียบเทียบตัวเองกับคุณและเปรียบเทียบในทิศทางของคุณ
ดูเพิ่มเติมที่:
วิธีหยุดทุกสิ่งเพื่อหัวใจ: 8 วิธี
วิธีการเรียนรู้ที่จะไม่อาย: 5 วิธี
