วิธีการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ?
การทำสมาธิเป็นประเภทของการออกกำลังกายทางจิตวิทยาที่ใช้ในองค์ประกอบของการพักผ่อนหย่อนใจหรือการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและศาสนา การทำสมาธิอีกอย่างหนึ่งเรียกว่าสภาวะจิตใจพิเศษของบุคคล แปลจากการทำสมาธิคำภาษาละตินหมายถึงการคิดการคิดสมาธิ ในการทำสมาธินั้นไม่มีปาฏิหาริย์เวทมนต์หรือเวทมนตร์ใด ๆ คุณสมบัติหลักของสถานะของการทำสมาธิคือการมุ่งความสนใจไปที่งานเฉพาะทำความสะอาดจิตใจจากความคิดอื่น ๆ ทั้งหมด
ประเภทของการทำสมาธิ
ให้เรายกตัวอย่างของการทำสมาธิบางประเภท:
•ใช้งานอยู่
•เรื่อย ๆ
•การทำสมาธิที่อยู่ระหว่างประเภทที่ใช้งานและไม่โต้ตอบ
•สมาธิแบบกลุ่ม
•การทำสมาธิแบบ Guided (พร้อมไกด์)
Active คือสมาธิที่ใช้การเคลื่อนไหวบางอย่าง:
การนัดหยุดงานเทคนิค (ศิลปะการต่อสู้ - คาราเต้, ไอคิโด, คาโปเอร่า, กังฟู, เทควันโด, ฯลฯ รวมทั้งการเดินบนถ่าน);
การออกกำลังกายยืดใด ๆ (โยคะ, ยกน้ำหนัก);
เต้นรำ (เต้นรำหน้าท้อง, แอฟริกา, Sufi, เต้นรำหมอผี, วูดู, ฯลฯ );
ในความเป็นจริงกีฬาหรือการเต้นรำใด ๆ ถือได้ว่า การทำสมาธิที่ใช้งานอยู่. การทำสมาธิแบบนี้มุ่งที่จะทำให้ร่างกายของเขาสมบูรณ์ คนที่ทำสมาธิกระตือรือร้นเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์แบบ (ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้)
ในการทำสมาธิแบบพาสซีฟพวกเขาจะไม่ใช้การเคลื่อนไหว (และถ้าพวกเขาทำพวกเขาก็จะใช้งานน้อยที่สุด) ตามกฎแล้วในการทำสมาธิแบบพาสซีฟพวกเขาใช้ความคิดที่ควบคุมหรือภาพทางจิตบางอย่าง เครื่องมือสำหรับการทำสมาธิแบบพาสซีฟเป็นบางครั้งตัวอักษรศักดิ์สิทธิ์, รูปปั้น, ภาพพิเศษต่างๆ
การทำสมาธิซึ่งอยู่ระหว่างประเภทที่แอ็คทีฟและแบบพาสซีฟนั้นมีความโดดเด่นทั้งจากการใช้การเคลื่อนไหวและความคิดภายใน เหล่านี้รวมถึง: Qi Gong (ชี่กง), ลัทธิเต๋าและ Tai Chi แหล่งข่าวบางแห่งเรียก Qi Qi ว่า“ การเคลื่อนไหวในความนิ่ง” และ Ta-Chi หมายถึง“ เงียบในการเคลื่อนไหว” ในทำนองเดียวกันลัทธิเต๋าไม่ได้ใช้งานและไม่ฝึกปฏิบัติ
การทำสมาธิแบบกลุ่มช่วยเพิ่มผลกระทบของพลังงานของคนทั้งกลุ่ม
นี่เป็นเพราะหลายคนมีสมาธิกับงานเดียว งานอาจเป็นเรื่องปกติของทั้งกลุ่มหรืองานที่สมาชิกคนหนึ่งในกลุ่มต้องการแก้ไข โดยปกติในกรณีนี้จะมีบุคคลที่รับผิดชอบในการทำสมาธิ ตัวอย่างคือคำอธิษฐานรวมของผู้ทำพิธีที่ศิษยาภิบาลทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์คำอธิษฐานนี้
การทำสมาธิแบบมี Guided (พร้อมมัคคุเทศก์) นั้นจะใช้ถ้ามันเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลที่จะเข้าสู่สถานะการทำสมาธิ เป้าหมายของการทำสมาธิคือการควบคุมความคิดของคุณเพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและความสำเร็จของผลลัพธ์ เพื่อที่จะไม่ควบคุมกระบวนการทำให้บริสุทธิ์จากความคิดที่ไม่จำเป็นคู่มือจะใช้ในการทำสมาธิซึ่งให้คำแนะนำสำหรับลำดับของการกระทำทางจิตช่วยในการเข้าถึงสถานะที่แน่นอนและป้องกันความฟุ้งซ่านจากความคิดภายนอก ผู้ควบคุมวงควรพูดด้วยเสียงที่สงบและเงียบ บ่อยครั้งที่ดนตรีสงบโดยไม่มีคำพูดหรือเสียงของธรรมชาติถูกใช้เป็นแนวทาง
จากข้างต้นแต่ละคนเลือกประเภทของการทำสมาธิที่ใกล้เคียงที่สุดกับเขาเข้าใจเข้าถึงได้
หลายวิธีในการเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ
1. วิธีที่ง่ายที่สุดเป็นที่นิยมและเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ ฟังลมหายใจสังเกตมันสักสองสามวินาทีจากนั้นค่อยๆปรับมันจนกว่ามันจะลึกแม้สงบ มุ่งเน้นไปที่มันและด้วยเวลาที่ต่อเนื่องในแต่ละครั้งการทำสมาธิจะกลายเป็นดีกว่าก่อน
2. วิธีที่สองคือการเน้นที่เทียนหรือการสะท้อนของคุณในกระจก นั่งสบายเบาเทียนหรือวางกระจกไว้ข้างหน้าคุณแล้วเริ่มผ่อนคลาย อย่าปล่อยให้ความคิดภายนอกเข้ามาในหัวของคุณ แต่ระวังไฟเทียนหรือดวงตาของคุณในกระจก หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ทุก ๆ วันเป็นเวลาสิบถึงยี่สิบนาทีคุณจะสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ยากขึ้น วิธีการทำสมาธิ.
3. วิธีต่อไปคือการใช้มนต์พิเศษในภาษาสันสกฤต รับตำแหน่งที่สะดวกสบายผ่อนคลายให้มากที่สุดและจินตนาการว่าคุณไม่ได้อยู่ในห้อง แต่อยู่ในสถานที่ที่เงียบสงบ (ในป่าภูเขาภูเขาหรืออื่น ๆ ) เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีจิตใจอยู่แล้วให้เริ่มสวดมนต์ในภาษาสันสกฤต
4. วิธีนี้แตกต่างจากวิธีก่อนหน้าอย่างมากซึ่งไม่ได้เป็นเทคนิคเฉพาะสำหรับการทำสมาธิ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการ เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ ขณะนี้มีอินเทอร์เน็ตมีการทำสมาธิออนไลน์และวิดีโอจำนวนมากที่เป็นคำสั่งที่สอดคล้องสำหรับการทำสมาธิ การฟังหรือดูวิดีโอเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น
•นั่งสมาธิก่อนรับประทานอาหารเพราะหลังอาหารการทำสมาธิจะเกิดขึ้นโดยมีผลน้อยลงและระบบย่อยอาหารแย่ลง
•การทำสมาธิจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หากมีการพัฒนานิสัยการนั่งสมาธิผลที่ได้และผลประโยชน์จะยิ่งใหญ่กว่ามาก
•อย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันใจ เพื่อให้ได้รับแน่นอน ผลการทำสมาธิต้องการนิสัยและความอดทน แต่ละคนประสบความสำเร็จในวิธีที่แตกต่าง - บางคนใช้เวลาหนึ่งปีบางคนใช้เวลาครึ่งปีคนอื่นมีเวลาน้อยลง
•พยายามอย่านั่งสมาธิก่อนเข้านอนเพราะหลังจากทำสมาธิแล้วมันก็ยากที่จะหลับเพราะความจริงที่ว่ามันให้พลังงานและมีพลังงาน ดังนั้นให้นั่งสมาธิสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน
จุดรวมของการทำสมาธิไม่เพียง แต่จะสามารถควบคุมความคิดของคุณ แต่ยังควบคุมพวกเขาในทิศทางที่ถูกต้องกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นทำให้รกสมองของคุณ
การทำสมาธิคือเหนือสิ่งอื่นใดมีสติทำงานด้วยความเพียร
