จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างไร?
ก้าวของชีวิตของคนทันสมัยบางครั้งก็ไปป่า บางครั้งดูเหมือนว่าไม่มีความแข็งแกร่ง ฉันต้องการออกจากทุกสิ่ง: ออกจากงานทั้งหมดของฉันและไปที่เกาะที่ไม่มีใครอยู่ หยุด! เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนความคิดของการหลบหนีจากปัญหาไปสู่ทิศทางที่สร้างสรรค์มากขึ้น: คิดถึงวิธีการที่มีให้คุณที่นี่และเดี๋ยวนี้ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
1. สามารถหยุดในเวลา
บางครั้งร่างกายจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้โหมดประหยัดพลังงาน: มันมักจะบอกใบ้ให้เราทำให้เราล้มป่วย เนื่องจากอุณหภูมิและไอเราได้รับสิทธิ์ตามกฎหมายที่จะอวดตลอดทั้งวันที่ทีวีห่อด้วยผ้าห่ม อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่โรคนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากมีการหยุดฉุกเฉินในเวลาที่เหมาะสม
2. การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม
ยอมรับว่าคุณรู้สึกดีขึ้นและไม่ได้เติมเมื่ออยู่บนโซฟาตลอดทั้งวัน (ดูข้อ 1) แต่เมื่อคุณมีวันว่างเช่นการขี่จักรยานในสวนกับเด็ก ๆ จากนั้นไปเที่ยวคณะละครสัตว์ พบปะกับเพื่อน ๆ
อย่าถือเอาการพักผ่อนและความเกียจคร้าน หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศและต้องนั่งคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 10 ชั่วโมงการดูวิดีโอบนคอมพิวเตอร์เครื่องเดียวกันจะไม่ช่วยให้คุณคลายความเหนื่อยล้า ทำได้ดีกว่าการชาร์จ 10 นาที หากคุณเป็นช่างทำผมและใช้เวลาทั้งวันอยู่กับคุณคุณต้องคิดถึงการผ่อนคลายร่างกายและภาระทางปัญญา อาบน้ำด้วยเกลือสร้างอาสนะให้ผ่อนคลายอ่านหนังสือดีๆ
3. ปรับโหมด
เป็นที่เชื่อกันว่าผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับ 8 ชั่วโมง แต่นี่เป็นเพียงค่าเฉลี่ย บางคนต้องการ 5 ชั่วโมงและบางคนต้องการนอนทั้ง 9 คน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนให้ร่างกายนอนหลับและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน อย่าพยายามชดเชยการขาดการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์ - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับให้ดี ดังนั้นคุณยิ่งทำให้นาฬิกาชีวภาพของคุณอารมณ์เสีย
4. เราเป็นสิ่งที่เรากิน
ความจริงซ้ำ ๆ นี้จะไม่มีวันสูญเสียความเกี่ยวข้อง แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ยุ่งมากและคุณไม่มีเวลาที่จะดื่มด่ำกับความสุขในการกิน แต่ก็มีโอกาสที่จะยึดติดกับอาหารสุขภาพที่มากหรือน้อย แทนที่จะเป็นช็อคโกแลตเป็นของว่างกินมูสลี่บาร์ - ซื้อเพื่อขายในร้านขายยาจำนวนมากและพกติดตัวไปด้วยในกระเป๋าของคุณ ชิปจะถูกแทนที่อย่างง่ายดายด้วยการผสมผลไม้ถั่ว ขนม - ผลไม้ Pies - curds เพียงแค่การแก้ไขเล็กน้อย - และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตของคุณเริ่มเปลี่ยนไปอย่างไร
5. หายใจลึก ๆ !
ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองของเราในการทำงานอย่างเต็มที่ ดังนั้นการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ - กุญแจสู่ระดับพลังงานที่ดี
นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการหายใจแบบต่างๆที่นำไปสู่ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจน - ออกซิไดซ์, งอร่างกาย, ชี่กง ฯลฯ
6. สั่งซื้อบนเดสก์ท็อป - สั่งซื้อในหัว
ไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นถึงความจริงที่ว่ามันง่ายสำหรับคุณที่จะทำงานในเงื่อนไขของความวุ่นวายทางศิลปะ ไม่ต้องพูดถึงการใช้เวลาและความพยายามอย่างมีประสิทธิภาพหากใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีสำหรับการดำเนินการเบื้องต้น (ตัวอย่างเช่นการค้นหาเอกสารที่ถูกต้องหรือปากกาน้ำพุ) นักจิตวิทยาและผู้จัดระเบียบแรงงานไม่เบื่อที่จะทำซ้ำ: กำจัดสิ่งกีดขวางในลิ้นชักตู้บนโต๊ะ - และคุณจะรู้สึกว่างานเริ่มถกเถียงกัน
โดยทั่วไปมีเครื่องกำเนิดพลังงานสากลให้ทุกคน กีฬา, การสื่อสารในเชิงบวก, อาหารเพื่อสุขภาพ, เพศ, ศิลปะ, การอ่านวรรณกรรมที่ดี - ทั้งหมดนี้ช่วยยกระดับเราทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นและเรา - มีประสิทธิผลมากขึ้น และยังมีตัวดูดซับพลังงานสากลซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่พวกเราทุกคน - การสื่อสารกับ "แวมไพร์" และเสียงกระซิบ, แอลกอฮอล์, บุหรี่, อาหารจานด่วน, ทีวี ทางเลือกเป็นของคุณ
