รู้สึกหมดหนทางในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี? ตรวจสอบลักษณะของพวกเขาเพื่อรู้จักศัตรูด้วยตนเอง การเสพติดคืออะไรและอะไรอยู่เบื้องหลังพวกเขา วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ เราเสนอให้คุณดูนิสัยของพวกเขาจากมุมมองทางจิตวิทยาและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับพวกเขา
นิสัยที่ไม่ดีคืออะไร
นิสัยที่ไม่ดีจะถูกดำเนินการโดยอัตโนมัติซึ่งมีผลเสียต่อตัวเองและบางครั้งก็ทำให้ผู้อื่น
อะไรคือนิสัยที่ไม่ดี:
ไม่เป็นอันตราย
พวกเขาทำให้คนอื่นระคายเคือง แต่ไม่ทำร้ายพวกเขา
อย่าปิดประตูเข้าห้องน้ำร้องเพลงในห้องน้ำ
สังคม
เกิดมาบนพื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ใช้ภาษาหยาบคายแตะที่บุคคลอื่นบนไหล่
การพึ่งพาอาศัยกัน
จิตวิทยาแยกแยะระหว่างนิสัยและการพึ่งพาเนื่องจากในกรณีแรกบุคคลสามารถควบคุมการกระทำของเขาด้วยความช่วยเหลือของพละกำลังและในกรณีที่สองความแข็งแกร่งของเขาเองไม่เพียงพอสำหรับเขา
รายการนิสัยที่ไม่ดี
- เจาะเข้าไปในจมูก (rhinotyllexomania) นักวิทยาศาสตร์อเมริกันเป็นผู้นำการศึกษาโดยการสัมภาษณ์ชาววิสคอนซิน ปรากฎว่าการรับ 50% ในจมูก 1 ครั้งต่อวัน, 22% - สูงสุด 5 เท่า, 10% ทำได้ 15-20 นาทีต่อวัน 90% ของพวกเขาใช้ผ้าเช็ดหน้า 29% พ่นเมือกแห้งบนพื้นใบไม้ 8% บนเฟอร์นิเจอร์และ 7% กินมัน ในสหรัฐอเมริกามีกรณีที่ผู้หญิงอายุ 53 ปีที่หยิบจมูกของเธอบ่อยครั้งทำให้เยื่อบุโพรงจมูกแตก
- เล็บแทะ (onychography) นิสัยที่เกิดขึ้นในวัยเด็กพูดถึงการดูถูกที่ซ่อนอยู่
- Shopaholism (oniomania) เป็นความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง มาพร้อมกับการสนทนาคงที่ของผู้ซื้อ เหตุผลก็คือการขาดอะดรีนาลีนความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จระดับการควบคุมตนเองที่อ่อนแอ การศึกษาของกองทุนเทคนิคเยอรมันในประเทศเยอรมนีแสดงให้เห็นว่าชาวเยอรมันประมาณ 800,000 คนต้องทนทุกข์ทรมานจาก Oniomania
- การกินมากเกินไป (ปฏิกิริยา hyperphagic ต่อความเครียด) คนที่คุณรักสูญหายผู้รอดชีวิตจากอุบัติเหตุความเจ็บป่วยหรือความตกใจ
- เทคโนเนีย - ความปรารถนาที่จะมีเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุด (โทรศัพท์คอมพิวเตอร์อุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ) มันเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในหมู่คนหนุ่มสาวที่ต้องการติดตามเวลา
- การสูบบุหรี่โรคพิษสุราเรื้อรังติดยาเสพติดเป็นนิสัยที่อันตรายที่สุดของบุคคล พวกเขาก่อให้เกิดโรคสุขภาพแย่ลงและมีส่วนร่วมในการย่อยสลาย การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไปเป็นอันตรายถึงชีวิต ในการเอาชนะการเสพติดคุณต้องมีความแข็งแกร่งอย่างมากในบางครั้ง - ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- นิสัยทั่วไปอื่น ๆ คือ: ข้อต่อหักมุม, ขัดจังหวะ, ดูดนิ้ว, นอนดึก, กินอาหารขยะ, ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง, ใช้ยาโดยไม่จำเป็น, ใคร่ครวญ
นิสัยที่ไม่ดี: รายการของการวิจัยที่ผิดปกติ
ล้างบ่อย
แพทย์ผิวหนังที่คลินิกแห่งหนึ่งในลอนดอน Nick Low เชื่อว่านิสัยการซักประจำวันเป็นอันตราย ในความคิดของเขาน้ำและเครื่องสำอางทำให้ไขมันออกจากผิวหนังล้างแบคทีเรียที่ดีออกไป
บ้วนปากหลังแปรงฟัน
ทันตแพทย์ชาวอังกฤษ Phil Stemmer ได้ศึกษานิสัยที่ไม่ดีและผลที่ตามมาของพวกเขาพูดออกมาต่อต้านการล้าง เขามั่นใจว่ายาสีฟันควรเคลือบฟัน แพทย์ไม่แนะนำให้แปรงฟันหลังอาหารเย็นเพราะอาหารทำให้สารเคลือบฟันนุ่มและมีความเสี่ยงมากขึ้น ขอแนะนำให้รอสักครู่ครึ่งชั่วโมง
ลองนั่งบนห้องน้ำ
นักวิจัยชาวอิสราเอลอ้างว่าการนั่งห้องน้ำเป็นเวลานานเป็นอันตราย - ความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวารเพิ่มขึ้น
หายใจไม่ถูกต้อง
นักจิตอายุรเวท Neil Shah ไม่แนะนำให้หายใจโดยเฉพาะหน้าอก แพทย์แนะนำให้หายใจเข้าไปในกระเพาะอาหารเพื่อไม่ให้อากาศค้างในปอด
การป้องกันนิสัยที่ไม่ดี
นิสัยที่ไม่ดีรายการที่สามารถดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่าที่จะกำจัด ทำอย่างไร
- สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งพวกเขามีแนวโน้มที่จะชินกับความเลว
- ดูตัวเองอย่างเป็นกลาง สถิติบอกว่าใน 80% คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพึ่งพาถ้าคุณยอมรับมันด้วยตนเอง
- เพื่อรับทราบ
ผู้เริ่มเล่นการพนันยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้มองว่างานอดิเรกเป็นภัยคุกคามต่อความประสงค์ของพวกเขา บุคคลที่ควรรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริงการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หรือจิตวิทยา
วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
ค้นหารากของปัญหา
นักจิตวิทยามั่นใจว่าจิตใจบาดแผลความหวาดกลัวกระบวนการภายในอยู่เบื้องหลังการเสพติดที่เป็นอันตราย ยกตัวอย่างเช่นความหลงใหลในการช็อปปิ้งกำหนดว่าการขาดอารมณ์ด้านบวกช่วงเวลาที่สดใสและการดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่จะหลีกหนีจากความเป็นจริงที่ถูกกดขี่ไม่เต็มใจที่จะยอมรับมัน
ในการแก้ปัญหาให้ค้นหาสาเหตุของการเกิดเหตุคุณสามารถใช้วิธีการสนทนาที่ตรงไปตรงมากับตัวเองหรือพูดคุยกับนักจิตวิทยา
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของนิสัยที่ไม่ดี:
- ความต้องการไม่ได้รับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
- การรับรู้ที่ลำเอียงของตัวเอง
- เกินความรับผิดชอบของคุณเองกับผู้อื่น
- การบาดเจ็บทางจิตใจหรือร่างกาย
เพื่อรับชม
จะแนะนำให้สังเกตในสถานการณ์ที่ติดยาเสพติดที่เกี่ยวข้อง มันคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์สถานที่ผู้คนหรือปัจจัยที่ก่อให้เกิดนิสัย
โกงตัวเอง
หากเด็กหยิบสกู๊ปจากกล่องทรายมันจะระเบิดออกมาเป็นน้ำตา แต่ถ้าคุณเปลี่ยนสะบักบนคราดคุณสามารถให้เจ้าของคลังได้อย่างสงบสุข ดังนั้นกับผู้ใหญ่ คุณต้องการสูบบุหรี่หรือไม่? กินขนม มือของคุณเอื้อมถึงสิวหรือไม่? ทาด้วยครีม
รีบช้า
การแก้ปัญหาเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะคิดว่ามันเป็นเพียงครั้งเดียวและสำหรับทุกคน หมวดหมู่ในเรื่องนี้ทำให้แย่ลง มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณจะตั้งใจจดจ่อกับตัวเลขเช่นการเข้าสู่ Facebook ไม่ใช่ทุก ๆ 20 นาทีตามปกติ แต่เป็น 3 ครั้งต่อวัน นักจิตวิทยา Howard Reichlin ตรวจสอบวิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีมาถึงบทสรุปว่าการรับรู้ "ดิจิตอล" ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก การติดตั้งอาจมีลักษณะเช่นนี้: "ฉันไม่เลิกสูบบุหรี่ฉันแค่ทำวันละ 4 ครั้ง"
สมัครแครอทและติด
สำหรับการบุกรุกคุณต้องลงโทษตัวเองเช่นโดยการทำงานประจำ ไม่สามารถต้านทานแผ่น - จานของฉัน แม้ว่ามันจะส่องแสงเหมือนกระจกอยู่แล้ว แต่สำหรับความอดทนมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะส่งเสริมให้ตัวเอง อะไร - เป็นเรื่องส่วนตัว
หลีกเลี่ยงการยั่วยุ
คนที่เลิกสูบบุหรี่อยู่ในแวดวงเพื่อนสูบบุหรี่ซึ่งเป็นมื้ออาหารที่แท้จริง หากคุณมีความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเรียนรู้วิธีการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องเปลี่ยนวงสังคมจังหวะชีวิตปกติของคุณเอง ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน แต่รางวัลนั้นจะไม่รอคุณอยู่ - อิสรภาพจากการเสพติดอันเจ็บปวดอยู่ข้างหน้า
ในการวางแผน
หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นผู้นำการดำเนินชีวิตคุณต้องวางแผนวันเพื่อให้ได้เวลา เมื่อรู้ว่าจะกินอาหารกลางวันและเวลานอนคุณจะสามารถทำนายการกระทำของคุณและควบคุมพฤติกรรมของคุณได้
ในการทดลองของนักวิทยาศาสตร์ในลอนดอนปรากฎว่า 91% ของคนที่ทำแผนรวมถึงการคิดเงิน และมีเพียง 34% ของ "ผู้ไม่วางแผน" เท่านั้นที่ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้า
ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
พวกเขาจะไม่แก้ปัญหาของเรา แต่พวกเขาสามารถช่วย ตัวอย่างเช่นเพื่อสนับสนุนด้านศีลธรรมไม่ให้ออกไปในช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักษาด้วยการทำความเข้าใจกับสิ่งแปลกประหลาดหรือลักษณะพฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจปรากฏขึ้นในช่วงเวลาของการไม่รู้จัก
ยกโทษให้ตัวเอง
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการหยุดชะงัก นี่เป็นเพียงช่วงเปลี่ยนผ่านไม่ใช่ก้าวถอยหลัง กินขนมในระหว่างการรับประทานอาหารไม่ได้หมายความว่าอาหารนั้นเสีย แต่พูดถึงความอ่อนแอของมนุษย์ธรรมดาเท่านั้น หากการควบคุมตนเองสูญหายชั่วคราวจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสิ้นหวัง เป็นสิ่งสำคัญที่จะให้อภัยตัวเองและไปในทางของคุณ
เราบอกสิ่งที่เป็นนิสัยที่เป็นอันตรายและวิธีการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีโดยปราศจากความช่วยเหลือจากภายนอก แต่คำสุดท้ายเป็นของคุณ ความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด
