ทำไมความรู้สึกและอารมณ์ในเชิงบวกจึงมีความสำคัญมาก? หากไม่มีพวกเขาคนเริ่มช้า แต่แน่นอนจางหายไปเขาได้รับความรู้สึกว่าทุกอย่างเบื่อหน่าย ทำไมผู้คนหยุดตอบสนองต่อความสุขในทันใด? อาการและผลกระทบของอาการนี้มีอะไรบ้าง? และที่สำคัญที่สุด: วิธีคืนความสุขของชีวิตหลังจากความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติมในบทความนี้
ทำไมความรู้สึก“ เหนื่อย”
อารมณ์เหนื่อยหน่ายเป็นอาการของการทำลายล้างที่เพิ่มขึ้นจากประสบการณ์ความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมด มันมาพร้อมกับความไม่แยแส (ความเฉยเมย, การสูญเสียความแข็งแรง), ความแปลกแยกทางสังคม, การลดลงของผลผลิต บ่อยครั้งที่ปัญหาทางจิตวิทยาเกิดขึ้นบนพื้นฐานของความเหนื่อยล้าอย่างมืออาชีพ สาเหตุหลักของการเกิดขึ้นคือ:
- งานประจำที่รุนแรงซึ่งมาพร้อมกับความเครียด
- ขาดค่าตอบแทนสำหรับการทำงานและเป็นผลให้ - ความรู้สึกไร้ค่าของตัวเองไร้ประโยชน์;
- มีปฏิสัมพันธ์บ่อยครั้งกับอารมณ์ด้านลบของคนอื่น แพทย์ครูแม้แต่นักจิตวิทยามักจะเจอสถานการณ์เช่นนี้
- การดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาแทนที่จะแก้ไข
ฉันเบื่อที่จะมีชีวิตแบบนั้น
ขู่ว่าจะเพิกเฉยต่ออาการอะไร ในกรณีขั้นสูงมีความผิดปกติของประเภทโรคประสาทเช่นเดียวกับโรคที่เกี่ยวข้องกับ Psychosomatics ผลที่ตามมาจากสภาวะหดหู่ใจในระยะยาวทำให้เกิดความคิดขึ้น“ ฉันต้องการมีชีวิต แต่ฉันเบื่อที่จะมีชีวิตอยู่” วลีดังกล่าวเป็นถนนที่นำไปสู่แนวโน้มการฆ่าตัวตาย
ไม่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ถูกทำลายทางอารมณ์จะต้องตาย แต่ความจริงที่ว่าซินโดรมให้ความไม่สะดวกมากมายชีวิตริบหรี่เป็นเรื่องจริง ผู้ป่วย 100 จาก 100 คนกำลังเผชิญกับความคิดและความรู้สึกด้านลบที่มีผลต่อสุขภาพ
เพื่อที่จะสนุกกับชีวิตด้วยความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์มันจะเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต่อสู้กับอาการแรกของมัน
จะทำอย่างไรเมื่อเหนื่อยทั้งหมด
ค้นหาตัวเองในวัฒนธรรมที่แตกต่าง
แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงการท่องเที่ยว แต่โรงแรมที่มีไม่กี่ดาวคาสิโนชายหาดสระว่ายน้ำไม่ใช่สถานที่เดียวที่คุณสามารถไปต่างประเทศได้ เพื่อให้การท่องเที่ยวผสมผสานธุรกิจอย่างมีความสุข
- อุทยานแห่งชาติสวน;
- พิพิธภัณฑ์ศิลปะ
- โครงสร้างสถาปัตยกรรมที่สำคัญ
- ร้านขายของที่ระลึกโบราณที่โดดเด่นในเขตชานเมือง
- วันหยุดประจำชาติที่ไม่ซ้ำกัน - เยอรมัน Oktoberfest, เวนิสคาร์นิวัล, เทศกาลฮินดูของสี (Holi), ฯลฯ
- พระราชวังปราสาท;
- พื้นที่ป่าธรรมชาติ - ป่าทึบทะเลทรายสเตปป์ภูเขา - พร้อมไกด์ผู้ชำนาญ
บางเว็บไซต์จะเสียค่าใช้จ่ายและบางแห่งจะต้องใช้เงินจำนวนเล็กน้อย เป็นผลให้ปรากฎว่าการท่องเที่ยวจะมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าห้องพักในโรงแรมหรือการเดินทางไปร้านกาแฟที่ดี
เราควรพูดถึงวัดของศาสนาและลัทธิต่าง ๆ ความเป็นไปได้ของการเยี่ยมชมพวกเขาดีกว่าที่จะขอคำแนะนำหรือคนในท้องถิ่น สำหรับศาลเจ้าวิญญาณส่วนใหญ่เป็นที่ยอมรับไม่ได้ว่าคนที่ไม่ใช่ชาวยิวข้ามเกณฑ์ของพวกเขา ในทางตรงกันข้ามยินดีต้อนรับคนแปลกหน้าแบ่งปันความลับทุกประเภทเทคนิคการบริจาคสัญลักษณ์เพื่อสนองความต้องการของวัด สำหรับแต่ละสถาบันจะต้องมีความรู้เฉพาะเกี่ยวกับเสื้อผ้าพิธีกรรมวิธีการทักทายพฤติกรรมโดยทั่วไป
เป็นเพื่อนขนยาว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเจ้าของสุนัขมีอายุยืนยาวขึ้น เพื่อนสี่ขาที่มีเสน่ห์ทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้นจริง ๆ เต็มไปด้วยความหมาย มันดีกว่าการกลับบ้านเพราะรู้ว่ามีใครบางคนกำลังรออยู่ หากการค้นหาครึ่งหรือเพื่อนยังไม่ได้รับความสำเร็จนี่เป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการค้นหาที่พักพิงสำหรับสุนัขหรือซื้อลูกสุนัขในตลาด คนรักสุนัขที่มีความสุขกล่าวว่าด้วยการมาถึงของเพื่อนขนปุยของพวกเขาพวกเขาได้กลายเป็น:
- รับผิดชอบอิสระ
- คล่องแคล่วเป็นกันเอง
- ความมั่นใจในตนเอง;
- น้อยไวต่อโรคหวัด, ปฏิกิริยาการแพ้บางอย่าง;
- คนมองโลกในแง่ดีกำจัดภาวะซึมเศร้าโรคประสาท
สำหรับแมวพวกเขาถือว่าเป็นหมอรักษาความเครียดที่แท้จริง แมวเสียงดังก้องบรรเทาบรรเทาอาการนอนไม่หลับและ ... เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าสายพันธุ์สัตว์เลี้ยงมีบทบาทอย่างมาก สัตว์เลี้ยงบางตัวจะกำจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างง่ายดายและอื่น ๆ - จะทำให้เกิดปัญหามากขึ้น
เต่าปลานกและสัตว์อื่น ๆ ที่สามารถเก็บไว้ที่บ้านสามารถสงบระบบประสาท แต่อิทธิพลของพวกเขานั้นไม่แรงเท่ากับพลังงานที่บุคคลได้รับจากสุนัขหรือแมว
บอกลากับเครือข่าย
อินเทอร์เน็ตสร้างภาพลวงตาของความนิยมการสื่อสารที่ใช้งานอยู่ การสนทนาในสภาพจริงจะเต็มไปด้วยอารมณ์การแสดงออกของพวกเขา การโต้ตอบจดหมายในการสนทนาเป็นการกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของการแยกความซับซ้อนการกีดกันทางสังคม
ภาพทั่วไป: วัยรุ่นนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เลื่อนดูฟีดข่าวและส่งโพสต์ที่น่าสนใจให้เพื่อน คนธรรมดาทำอะไรเมื่อเขาชอบบางสิ่งหรือดูตลก? เขายิ้มหรือหัวเราะ วัยรุ่นคนนี้ทำอะไรที่คอมพิวเตอร์ ส่งรอยยิ้มที่ร่าเริงขณะนั่งอยู่กับการแสดงออกทางสีหน้าเดี่ยวหรือเบื่อ ในความเป็นจริงเขาแลกเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกการแสดงออกเป็นภาพธรรมดา
บทสรุป: หากบุคคลไม่ตอบสนองต่อเหตุการณ์หรือสิ่งต่าง ๆ ที่มองเห็นได้อย่างสมบูรณ์เขาก็จะรู้สึกดีใจจากพวกเขาและจากภายใน แล้ว - สวัสดี, ซึมเศร้า, อ่อนเพลีย, ไม่แยแสกับชีวิต บทสนทนาในเครือข่ายสังคมจะมีประโยชน์เฉพาะเมื่อพวกเขาทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมของการสื่อสารจริงและไม่ใช้แทน
ใช้วันที่แตกต่างกัน
วงจรอุบาทว์“ บ้าน - งาน” ไม่เป็นลางดี แม้ว่าอาชีพนี้จะสร้างความพึงพอใจ แต่มันก็เป็นทั้งวิธีหารายได้และงานอดิเรก แต่ก็ยังต้องการเปลี่ยนกิจกรรมเป็นระยะ หากต้องการกระจายวันของคุณให้กำจัดกิจวัตรประจำวันคุณสามารถ:
- เปลี่ยนวิถีชีวิตและตารางเวลาการนอนหลับตาม biorhythm ของคุณ (นกฮูก, สนุกสนาน, นกพิราบ);
- จัดสรรเวลาหรือนาทีสำหรับการเดินเล่นเป็นประจำเยี่ยมชมสโมสรหรือความบันเทิง
- ลดระยะเวลาที่จัดสรรให้กับอินเทอร์เน็ตดูทีวีหรือเปลี่ยนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า
- ค้นหานาฬิกาที่สะดวกที่สุดสำหรับอาหารลองกินในเวลาเดียวกัน
- แทรกลงในตารางครึ่งชั่วโมงซึ่งจะใช้กับตัวเองเท่านั้น
- เพื่อไปทำงานไม่ได้โดยรถยนต์หรือการขนส่งสาธารณะ แต่ด้วยการเดินเท้าหรือด้วยจักรยาน
- ล่วงหน้าเพื่อพิจารณาการซื้อในชีวิตประจำวัน
ประเด็นก็คือการเพิ่มส่วนที่เหลือที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการปฏิเสธ การสร้างตารางคุณสามารถไว้วางใจในการประหยัดเงิน การปฏิเสธการเข้าชมเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตบ่อยครั้งอาหารว่างที่วุ่นวายจะทำให้เวลาและเงินที่สามารถใช้ในบางสิ่งมีประโยชน์มากขึ้น
หากคะแนนสองสามคะแนนเทียบกับเวลาทำงานเป็นเรื่องจริงที่จะพบการประนีประนอม อย่างไรก็ตามในกรณีที่งานไม่อนุญาตให้มีการจัดระเบียบอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงที่ระบุไว้นี่เป็นเหตุผลที่ร้ายแรงที่จะคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนตำแหน่งงานว่าง
พยายามกำจัดปัจจัยความเครียด
การกล่าวคำอำลากับพวกเขาอย่างเต็มที่นั้นไม่น่าจะสำเร็จ แต่คุณสามารถลดปริมาณการปฏิเสธได้ การทำงานความสัมพันธ์กับครอบครัวหุ้นส่วนเพื่อนการตระหนักรู้ในตนเอง - พื้นที่ที่ความเครียดเกิดขึ้นบ่อยที่สุด การค้นหาแหล่งที่มาหลักของการปฏิเสธจะเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดมันในทันที
การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ขั้นตอนที่ง่าย แต่พวกเขาพัฒนาอารมณ์และรูปร่าง งานใหม่ไม่ได้นำเงินมามาก? แต่เธอไม่ได้เอาความกลัวไป การมีส่วนร่วมกับคนที่คุณรักนั้นยากไหม? แต่ในเวลากลางคืนมันจะเป็นไปได้ที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับการเป็นชู้เกี่ยวกับปัญหาอื่น ๆ ที่แก้ไม่ได้ในความสัมพันธ์ น่ากลัวที่จะย้ายจากพ่อแม่ของพวกเขา? ในทางกลับกันการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับเด็กโตความอัปยศอดสูในรูปแบบของความก้าวร้าวแฝงและอื่น ๆ จะยุติลง
อาการเหนื่อยหน่ายมาพร้อมกับการเสียความไม่เต็มใจที่จะทำอะไรดังนั้นการเปลี่ยนแปลงสำหรับผู้ที่มีอาการนี้จะเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามพวกเขามีค่า
เป็นคนละวัน
และอีกครั้งเกี่ยวกับ "การปฏิรูป" แทบทุกคนมีคุณสมบัติภายในที่ไม่กี่คนที่แสดงหรือไม่สนใจอย่างสมบูรณ์ เหตุผลอาจเป็น:
- กลัวความเชื่อมั่นการไม่ปฏิบัติตามความคาดหวังของผู้อื่น
- กลัวความเหงาความล้มเหลวของคนที่คุณรัก
- ไม่กล้าตัดสินใจ;
- ระดับต่ำของความรู้ด้วยตนเอง;
- ความเกียจคร้านการพึ่งพาความช่วยเหลือจากภายนอก (ความรับผิดชอบความรับผิดชอบต่อชีวิตถูกย้ายไปที่ไหล่ของคนอื่นบ่อยขึ้น - ผู้ปกครองหรือคู่สมรส)
ตัวเลือกสามตัวเลือกแรกถูกตัดสินโดยการทิ้งข้อสงสัยก้าวผ่านความกลัว คนพื้นเมืองจะพยายามทำความเข้าใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ สำหรับส่วนที่เหลือความเห็นของสังคมได้ให้ความสำคัญมากเกินไป สิ่งสำคัญคือไม่ขัดต่อกฎหมายแห่งศีลธรรมและอำนาจส่วนที่เหลือเป็นไปได้
เหตุผลข้อที่สี่ถูกกำจัดไปด้วยความช่วยเหลือของการวิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับความต้องการเป้าหมายและความทะเยอทะยานของพวกเขา มันเป็นไปได้ที่จะทำมันด้วยตัวเอง แต่ถ้างานดูเหมือนยากมันเป็นการดีที่จะติดต่อนักจิตวิทยา
และในที่สุดจุดที่ห้าก็เป็นโอกาสที่จะทำกับตัวเอง ไม่ช้าก็เร็วผู้ที่ปฏิบัติหน้าที่แทนคนที่เป็นเด็กจะออกเดินทางจะมีส่วนร่วมในสิ่งอื่น จากนั้นบุคคลดังกล่าวจะได้รับการปกป้องต่อหน้าสถานการณ์ชีวิตไม่สามารถรับมือกับสิ่งพื้นฐานได้ ไม่น่าแปลกใจที่กองกำลังจะอยู่ที่ศูนย์และความปรารถนาที่จะรับมือกับทุกสิ่งจะไม่เพิ่มขึ้น ดังนั้นใกล้กับภาวะซึมเศร้า นั่นคือเหตุผลที่ความไว้วางใจของผู้ปกครองถูกประณามอย่างมากจากนักจิตวิทยา
โดยทั่วไปคำแนะนำ "เป็นคนอื่น" หมายถึง "เป็นจริงสำหรับคุณ" สำหรับผู้ที่มีบทบาทของคนอื่นความสุขไม่ได้เกิดขึ้น
หากทุกอย่างเหนื่อยล้าจากอาการเหนื่อยล้าจะทำให้ความสุขครั้งสุดท้ายหายไป ปีแห่งความสุขคุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อ
