การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องมีระดับสูงจากบุคคล การควบคุมตนเองและความรู้สึกถึงจุดประสงค์.
เพื่อรักษาระบอบการปกครองและไม่ถูกจับโดยความต้องการชั่วขณะจะช่วยสร้างแรงจูงใจ
มันทำงานยังไง?
แรงจูงใจคือ ความปรารถนาหรือแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยให้บุคคลก้าวไปข้างหน้าเอาชนะอุปสรรคและความยากลำบาก
แรงจูงใจช่วยให้คุณออกจากป่าพรุที่เรียกว่า "เขตความสบาย" เนื่องจากคุณค่าของเป้าหมายสุดท้ายและความต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นจะกลายเป็นสิ่งที่เถียงไม่ได้สำหรับบุคคล
แรงจูงใจสามารถ:
- บวก
- เชิงลบ
คุณสามารถวาดการเปรียบเทียบด้วย "แครอท" และ "แครอท" ประสิทธิผลของ "ไม้" หรือแรงจูงใจด้านลบมักจะถูกปฏิเสธในขณะที่ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ อารมณ์เชิงลบทำให้คนก้าวผ่านจุดแรกและก้าวข้ามสิ่งกีดขวางเริ่มต้น
ท้ายที่สุดแล้วมันคือ "แส้" ที่ไม่พอใจเปิดตาให้เข้ากับสถานการณ์จริง ระดับลบมีข้อเสีย: แรงจูงใจตามวิธี“ แส้” เป็นระยะสั้น
วิธีการขนมปังขิง หรือแรงจูงใจในเชิงบวกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาไปและการรักษาหลักสูตรที่เลือก แต่ให้แรงผลักดันในการเปลี่ยน "ขนมปังขิง" ไม่สามารถ
ในเรื่องของการลดน้ำหนัก วิธีการแส้ หรืออารมณ์เชิงลบอาจเป็นความคิดเห็นที่หยาบคายต่อบุคคลคำพูดที่สำคัญของภาพใด ๆ หรือแม้กระทั่งภาพที่ไม่สำเร็จของคุณเอง
วิธีการ "แครอท" หรือแรงจูงใจเชิงบวกจะเป็นผลลัพธ์เชิงบวกครั้งแรกส่งเสริมการพูดของโค้ชการเอาชนะปัญหา ฯลฯ
วิธีการหาแรงจูงใจ?
หากบุคคลนั้นยังไม่บรรลุเป้าหมาย มีสองตัวเลือกที่เป็นไปได้:
- ขาดความปรารถนา;
- ขาดกำลัง
หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากความจริงที่ว่า ความปรารถนาที่จะบรรลุผลนั้นไม่ทรงพลังเพียงพอคุณสามารถแก้ไขสถานการณ์โดยการแก้ไขการรับรู้ของความเป็นจริง
ต้องการทราบว่าหัวคิดจะลดน้ำหนักที่ไหน? คนที่ไม่มีความสุขกับการสะท้อนของเขาในกระจกหรือไม่? กิโลกรัมที่เกลียดชังขัดขวางชีวิตที่มีความสุขตกหลุมรักและถูกรักหรือไม่?
และบางทีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักนั้นถูกกำหนดจากภายนอก? มันอาจปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการดูนิตยสารกับนักแสดงเรียวและนักแสดงหญิง มันอาจปรากฏเป็นปฏิกิริยาต่อการวิจารณ์ของเพื่อน
จะทำอย่างไรในกรณีนี้? ยอมแพ้การตัดสินที่กำหนดไว้และพยายามที่จะเข้าใจ เป็นความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักที่แท้จริง. คุณสามารถเปลื้องผ้าและไปที่กระจก อารมณ์ใดทำให้ร่างกายของตัวเองไตร่ตรอง
นอกจากนี้คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ในภาพถ่าย การปรากฏตัวของคุณกับอารมณ์เชิงลบของภาพถ่ายหรือไม่? สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ฟังความรู้สึกของคุณเองและไม่กระซิบมาตรฐานที่กำหนด
หากบุคคลไม่สามารถเข้าร่วมชมรมเรียวและกีฬาเนื่องจากขาดความแข็งแกร่งคุณต้อง "เขย่า" ศักยภาพของตนเอง เมื่อเริ่มต้นเล็ก ๆ คน ๆ หนึ่งจะค่อยๆตระหนักถึงความสุขแห่งชัยชนะ
เข้าสู่โหมดจะง่ายขึ้นมาก หลังจากทั้งหมดเพื่อหาแรงจูงใจในการแสดง 5 squats ในระหว่างวันนั้นไม่ยากเหรอ? แต่ในอนาคตงานง่าย ๆ จะกลายเป็น เฟรมสำหรับไลฟ์สไตล์ใหม่.
ผู้หญิง
เพศที่ยุติธรรมเป็นแรงจูงใจที่รับรู้ที่ดีที่สุด ในปุ่มภาพ.
เพื่อจุดชนวนความปรารถนาที่จะ "ไปจนจบ" คุณสามารถทำได้ หยอกล้อตัวเอง. ทริปช็อปปิ้งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ชุดที่มีเสน่ห์ขนาดเล็กหุ่นที่มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบชุดชั้นในที่ตรงไปตรงมาและชุดว่ายน้ำแบบเปิดทำให้คุณลืมความหวานและไขมันอย่างน้อยหนึ่งวัน หากจำเป็นสามารถดำเนินการซ้ำได้
อีกทางเลือกหนึ่งของแรงจูงใจด้านภาพ - ค้นหารูปภาพที่สวยงาม. เหล่านี้อาจเป็นภาพถ่ายของนางแบบฟิตเนสจาก Instagram โปสเตอร์กับนักแสดงหญิงคนโปรดในชุดว่ายน้ำเป็นต้น
ใส่รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจบนสกรีนเซฟเวอร์ของโทรศัพท์และแล็ปท็อปของคุณพิมพ์และวางการ์ดด้วยความงามที่เพรียวบางบนตู้เย็น ภาพที่มองเห็นจะทำให้รู้สึกกระตือรือร้น
ผู้หญิงมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันชัยชนะและความพ่ายแพ้ของคุณกับเพื่อน ๆ. ดังนั้นเพื่อเพิ่มระดับของแรงจูงใจคุณสามารถเชิญเพื่อนของคุณออกกำลังกายลองระบบโภชนาการใหม่ด้วยกันหรือสร้างการสนทนาทั่วไปสำหรับรายงานแคลอรี่ทุกวัน
การสนับสนุนความตื่นเต้นและการแข่งขันที่เบาจะทำให้คุณยอมแพ้
คน
ผู้ชายไม่สำคัญที่จะได้ภาพสะท้อนที่สวยงามในกระจก
เขาไม่พยายามที่จะกำจัดรอยพับส่วนเกินที่ด้านหลังในบริเวณเอวเพราะเขาไม่รู้ว่ามีอยู่จริง
การลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายมีแนวโน้มมากขึ้น ปัญหาการค้นพบตัวเอง. หากผู้ชายสูญเสียน้ำหนักเขาต้องการพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าเขามีทรัพยากรภายในเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมาย
บันทึกและเพิ่มแรงจูงใจจะช่วย การวิเคราะห์ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น. ผู้ชายจะได้อะไรเมื่อเขาลดน้ำหนัก? มันจะกลายเป็นที่ดึงดูดมากขึ้นสำหรับผู้หญิงล้างจมูกของเพื่อนร่วมงาน 100% พร้อมสำหรับการประชุมที่กำลังจะเกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมชั้น ฯลฯ
แรงจูงใจตัวเลือกอื่น - ข้อพิพาท ไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับเพื่อนโดยตรงในผู้ที่สามารถเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินได้มากกว่าหนึ่งกิโลกรัม
พอ ประกาศในบริเวณใกล้เคียง เกี่ยวกับความตั้งใจของเขาที่จะเป็นรูปร่างสัญญาว่าจะแสดงผลลัพธ์ตามวันที่แน่นอน ความภาคภูมิใจและความลังเลใจของผู้ชายที่จะเป็นที่รู้จักในฐานะนักพูดจะกระตุ้นและกระตุ้นให้เกิด
วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองทางจิตใจ?
ประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ
หากบุคคลได้รับปอนด์พิเศษเขา พยายามปฏิเสธ ความจริงอันไม่พึงประสงค์นี้
การโพสท่าและมุมที่ประสบความสำเร็จในการซ่อนรูปของเสื้อผ้าโดยไม่สนใจการสะท้อนของตนเอง
เป็นผลให้มันเริ่มที่จะดูเหมือนว่าน้ำหนักที่เพิ่มไม่ได้ทำให้เสียเจ้าของและในทางปฏิบัติไม่ได้จับตา
เป็นอย่างไร ค้นหากางเกงยีนส์เก่าและลองพวกเขา ตระหนักว่าพวกเขามีขนาดเล็กอย่างสิ้นหวัง. เยี่ยมชมร้านค้าและสวมใส่อุปกรณ์กระชับเน้นรูปร่างของสิ่งต่าง ๆ ในการมองตัวเองราวกับว่ามองจากด้านข้างมองไปที่ภาพสะท้อนในหน้าต่างร้านกระจกแบบสุ่มและในภาพถ่าย
พัฒนาแผนปฏิบัติการ
ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะหายไปหากบุคคลไม่มีแผนปฏิบัติที่ชัดเจน
คุณสามารถค้นหาโหลดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเลือกระหว่างโรงยิมเต้นรำและโยคะ
คุณสามารถกระโดดจากอาหารเพื่ออาหาร มากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยความพยายามใหม่แต่ละครั้ง คุณสามารถดื่มอาหารเสริมบิดห่วงซื้อตัวจำลองที่แตกต่างกันและลองวิธีการลดน้ำหนักแบบ "ลับ" ใหม่จากอินเทอร์เน็ตทุกวัน
และคุณสามารถสุ่มเลือกการสมัครสมาชิกที่สโมสรใกล้เคียงติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนโภชนาการและรวมถึงการนวดในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ
เป็นผลให้จำนวนของความพยายามที่จะลดและยึดมั่นในแผนและ ผลการติดตามจะง่ายขึ้น
การค้นหาที่ไร้ประโยชน์และไม่มีประสิทธิภาพจะยุติลงทำให้ระบบประสาทพ้นจากความเครียดที่ไม่จำเป็น
ค้นหาตัวอย่างที่เป็นบวก
หลายคนหายไปจากความเกลียดชังต่อรูปร่างหน้าตาของตัวเองไปสู่ร่างของความฝัน และคนเหล่านี้ แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา บนเครือข่ายสังคมบล็อกส่วนตัวในหลักสูตรการเขียนและแม้กระทั่งผ่านหนังสือ
หากคุณสังเกตแรงจูงใจดังกล่าวจะเห็นได้ชัดว่าการบรรลุผลนั้นเป็นจริงมาก
และเป็นโบนัส คุณสามารถเรียนรู้ความลับและกลเม็ดที่ใช้งานได้จริงในทางปฏิบัติและได้ช่วยคนจริงให้บรรลุเป้าหมายแล้ว
วิธีการสนับสนุนแรงจูงใจ
ติดตามผล
ระหว่างทางไปสู่ความสามัคคีมีความจำเป็นต้องแก้ไขใด ๆ แม้ผลลัพธ์ที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด รายงานภาพถ่ายการชั่งน้ำหนักตามปกติและการวัดปริมาตรของร่างกายรวมถึงกางเกง“ ควบคุม” คู่หนึ่ง ช่วยให้คุณเห็นพลวัตของการเปลี่ยนแปลง
และการเปลี่ยนแปลงจะช่วยรักษาแรงจูงใจ
หากคุณละทิ้งวิธีการแบบรวมเพื่อประเมินผลลัพธ์ ความพยายามของตัวเองอาจดูเหมือนไม่ได้ผล.
และความพยายามที่ไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์เชิงบวกในการฆ่านั้นเกือบจะในทันที
ส่งเสริมการทำงานของคุณ
ผลลัพธ์แรกของโหมดกีฬาได้ทำให้ตัวเองรู้แล้ว? ถึงเวลาที่จะซื้อกางเกงยีนส์ที่มีขนาดเล็กลงรองเท้าผ้าใบใหม่หรืออุปกรณ์ที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
สามารถ โปรดด้วยตัวคุณเอง แม้แต่ริบบิ้นที่สวยงามสำหรับออกกำลังกายหรือถุงเท้าคุณภาพ
การให้กำลังใจแรงงานของคุณจะช่วยให้แรงจูงใจของคุณสูง
การศึกษาส่วนทฤษฎี
หากคุณพยายามที่จะบรรลุผลที่สุ่มสี่สุ่มห้าบุคคล อาจเข้าใจแห้ว ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายผลลัพธ์ของความพยายามของคุณและความน่าจะเป็นที่จะทำผิดพลาดจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
คุณสามารถใช้บล็อกหนังสือหรือภาพยนตร์เฉพาะเรื่อง สิ่งนี้จะช่วยให้ ขยายฐานความรู้ ในด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับกฎหมายของร่างกายและหลักการลดมวลไขมันจะเพิ่มแรงจูงใจเท่านั้น
คำแนะนำทางจิตวิทยา: วิธีการกระตุ้นให้คนที่คุณรัก?
แฟนสาวหรือภรรยาของเขา
ผู้หญิง อ่อนไหวมากต่อการวิจารณ์ ตามที่อยู่ของคุณ
และประกาศอย่างเปิดเผยถึงความสมบูรณ์ของผู้เป็นที่รักคุณจะได้รับปฏิกิริยาที่ไม่อาจคาดการณ์ได้ (น้ำตาความแค้นใจการปฏิเสธปัญหาการกล่าวหาเรื่องความไม่รู้สึกเป็นต้น)
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกระตุ้นให้ผู้หญิง เรียบร้อยมากโดยไม่เน้นปัญหา
คุณสามารถซื้อบัตรผ่านได้สองใบที่ฟิตเนสคลับโดยเสนอบัตรที่เลือกไว้ว่ายน้ำเต้นรำหรือกีฬาอื่น ๆ ด้วยกัน มันจะดีกว่าที่จะนำเสนอมัน เป็นการพักผ่อนแบบครอบครัวและไม่ใช่วิธีการแก้ไขตัวเลข
หากผู้หญิงรู้ว่าเธอได้รับปอนด์พิเศษคุณสามารถลอยได้ แรงจูงใจในเชิงบวก มันก็เพียงพอที่จะเปรียบเทียบตัวเลขของคนที่ถูกเลือกกับร่างของนักแสดงหญิงที่มีเสน่ห์และเพื่อชี้แจงว่าภายใต้เงื่อนไขของการทำงานในร่างกายภรรยา / คนรักจะให้โอกาสกับความงามทางโลก
การขาดการวิพากษ์วิจารณ์โดยตรงการให้กำลังใจคำพูดและการเสนอความช่วยเหลือที่เป็นไปได้เป็นแรงจูงใจให้หญิงสาว
แฟนหรือสามีของคุณ
ผู้ชายถูกวิจารณ์ว่าไม่เจ็บปวดเหมือนผู้หญิง
ดังนั้น คุณสามารถแสดงได้อย่างเปิดเผย สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการแก้ไขอาหาร
หากผู้หญิงทำอาหารให้ทั้งครอบครัวหรืออาศัยอยู่กับแฟนเธออาจทำให้เขาอดอาหารไม่ได้ ดีแล้วในหลักสูตรคือข้อเสนอซื้อสมัครสมาชิกโรงยิม
เพื่อประสิทธิภาพ เป็นไปได้ที่จะอธิบายด้วยสีความรู้สึกที่ทรงพลังที่ชายผู้เป็นที่รักทำในขณะที่เขาทำงานกับร่างกายของเขามาจากการฝึกฝนหลังจากการทำลายล้างและแรงแผ่รังสีอย่างแท้จริง
คุณสามารถค้นหาแรงบันดาลใจได้ทั้งในเขตข้อมูลภายนอกและในใจของคุณ คุณเพียงแค่ต้องฟังตัวเองใส่ใจกับแรงกระตุ้นและความปรารถนาส่วนตัวรวมทั้งวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงในร่างกายและความคิดของคุณ
วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก? แรงจูงใจและคำแนะนำ:
