คุณมีอาการซึมเศร้าหรือไม่?
อาการหลักของภาวะซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าเป็นอันดับแรกของทุกโรคที่ต้องได้รับการรักษา! เชื่อฉันสิชีวิตที่ไม่มีโรคซึมเศร้านั้นดีกว่ามาก จะมีสิ่งที่ต้องจำไว้ก่อนตาย :) ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของบุคคล คนที่ซึมเศร้ามักจะไม่รู้สึกอะไรเลยราวกับว่าเขาอยู่ในถิ่นทุรกันดารทางอารมณ์ ทุกสิ่งในชีวิตสูญเสียสีกลิ่นรสและรสชาติ เราทุกคนคุ้นเคยกับกฎตายตัว: ชายที่ไม่ได้รับการจ้องมองด้วยสายตาที่สูญพันธุ์ เป็นไปได้ว่าเขามีภาวะซึมเศร้า!
แต่ละคนมีทั้งอารมณ์ไม่ดีและเป็นคนดี เราทุกคนมักจะรู้สึกเศร้าถ้าเช่นมีบางสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นหรือมีปัญหาบางอย่าง แต่ถ้ารัฐนี้ล่าช้าไปแล้วเป็นเวลานานและเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับมันอย่างอิสระมันก็จะเกิดภาวะซึมเศร้า อาการและอาการซึมเศร้าแบบคลาสสิก (เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงและอาการซึมเศร้า):
อารมณ์ต่ำและไม่แยแสโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก
คนที่ซึมเศร้าไม่สามารถออกจากรัฐได้อย่างอิสระซึ่งทุกอย่างดูไร้ความหมายและไม่จำเป็น ชีวิตที่เกิดขึ้นกับเขาสูญเสียความหมายของมัน กิจวัตรประจำวันกลายเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อและผู้คนรอบข้างก็ทนไม่ได้
ระยะเวลาของประสบการณ์
หากคุณเศร้าหลายตอนเย็นติดต่อกัน - นี่ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า โรคนี้มีลักษณะอารมณ์ไม่ดีและเป็นอยู่ที่ดีเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ (ตามการจำแนกประเภทของโรคระหว่างประเทศ ICD - 10)
อาการทางร่างกาย
อาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องโดยตรงกับการละเมิดกระบวนการทางชีวเคมีของสมองและสัญญาณทางกายภาพของโรค - ไม่ใช่นิยาย ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- ปัญหาการนอนหลับ
- การหว่าน
- ขาดความอยากอาหารหรือมากเกินไป
- การสูญเสียพลังงาน
- ความล้มเหลวในการทำงาน
อาการสามารถปรากฏในชุดค่าผสมที่แตกต่างกันและหายไปเองโดยธรรมชาติคูณความรู้สึกไม่สบายทั่วไปจากชีวิตสำหรับบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของอาการซึมเศร้า มีบางอย่างที่จะชนะ
มีหลายสาเหตุของโรค เพื่อสรีรวิทยารวมถึง:
- การใช้ยาเช่นยาแก้ปวดสเตียรอยด์
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์
- โรคติดเชื้อ
จิตวิทยารวมถึง (แม้ว่าคำถามที่ว่าสาเหตุและผลกระทบในกรณีนี้ยังคงเปิดอยู่):
- ลักษณะตัวละคร
- การอยู่ถาวรในสถานการณ์อันตรายและวิกฤติ
- ป่วยหนัก
- การคลอดลูก
- ความตายของคนที่คุณรัก
- สุราและยาเสพติด
มนุษย์จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
วิธีที่แน่นอนที่สุดคือการหานักจิตอายุรเวทและทำตามแผนการรักษา นี่เป็นโรคที่ร้ายแรงและการรักษาไม่เพียง แต่สื่อสารกับแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงยา (รายละเอียดเกี่ยวกับยาสำหรับโรคซึมเศร้า)
อาการซึมเศร้าแย่มากเพราะบุคคลไม่สามารถประเมินสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขาได้อย่างเพียงพอ นั่นคือคนไม่สามารถทำงานได้ง่ายที่สุดเพราะดูเหมือนว่าเขาจะซับซ้อนมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดจำนวนปัจจัยลบและอิทธิพลที่ไม่ดีในชีวิตประจำวัน ไม่จำเป็นต้องทำภาระผูกพันมากเกินไปที่ไม่ได้อยู่ภายใต้บังคับ กรณีที่มีขนาดใหญ่ควรแบ่งออกเป็นกลุ่มเล็ก ๆ พอสมควรจากนั้นการกระทำจะชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นหากมีปัญหาในการทำงานและพวกเขาดูเหมือนจะแก้ไม่ได้ก็จะดีกว่าที่จะหยุดพักผ่อนหรือเปลี่ยนงาน
เอาชนะความหดหู่ใจตัวเอง?
1. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพราะอย่างที่คุณทราบมันสามารถบรรเทาความเครียดได้ ในระยะยาวไม้ยันรักแร้ในรูปแบบของแอลกอฮอล์ความเครียดจะเพิ่มขึ้นและทำให้ความตายเข้ามาใกล้ ปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้น มันจะดีที่จะเอามัน นอกจากแอลกอฮอล์แล้วอาจมีบุหรี่ยาเสพติดเพศที่สำส่อน แต่คำแถลงว่ามันสามารถช่วยกำจัดความซึมเศร้านั้นเป็นเท็จ ปัญหาไม่ได้หายไป แต่ทวีคูณ
2. ดูชีวิตของคุณและคิดว่าอะไรที่เกินความจำเป็นในมัน บางทีอาจมีบางสิ่งที่แนบมาหรือมีคนที่ไม่เอื้ออำนวยในสภาพแวดล้อมของบุคคลที่ใช้พลังงาน หรือกิจการในประเทศครอบครองส่วนที่ใหญ่ที่สุดของชีวิต? คุณต้องค่อยๆกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เกิดการประท้วงภายในความกลัวหรือความเครียด เพราะทรัพยากรทางอารมณ์และร่างกายของเราสามารถจบในหนึ่งวัน
3. ความคับข้องใจของอดีตหรือความทรงจำที่หนักหน่วงจะเป็นเรื่องดีที่จะปล่อย - พวกเขาป้องกันพลังงานที่จำเป็นสำหรับการกู้ ประสบความไม่พอใจและความเศร้าโศกในระยะของภาวะซึมเศร้าจะดีกว่าภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวทเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่ตอนเชิงลบสามารถซ้ำเติมภูมิหลังทั่วไปของโรค
4. ลองค้นหาผู้ติดต่อกับผู้คน มันเกิดขึ้นที่คนไม่ต้องการพูดคุยกับใครก็ตามที่อยู่ในภาวะซึมเศร้า ฉันต้องการซ่อนในเชลล์และไม่มีใครแตะต้อง สื่อสารกับผู้ที่เข้าใจว่าคุณกำลังประสบกับความเจ็บป่วยเพียงใด เลือกที่จะใช้คู่สนทนาผู้ที่มีความสามารถในการเอาใจใส่ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าใช้เวลากับ "นักการศึกษา", "โค้ช" และนักเทศน์อื่น ๆ ที่มีอำนาจและพลังของการคิดในเชิงบวก - นี่เป็นอันตราย พยายามอย่าสื่อสารกับผู้ที่พูดในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ร้ายสิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าในแง่ลบ
5. "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" พยายามทำให้ตัวเองเป็นอาหารที่เหมาะสมและควบคุมอาหาร เนื่องจากความอยากอาหารของคุณถูกรบกวนในช่วงที่ซึมเศร้ากินสิ่งที่คุณชอบ แต่อาหารควรจะสดและมีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์แป้งจำนวนมาก แป้งและไขมันที่ไม่ดีและไร้ประโยชน์มี แต่เจ็บเท่านั้น ลองเพิ่มไปยังผลิตภัณฑ์เมนูของคุณซึ่งอธิบายไว้ในบทความวิตามินสำหรับภาวะซึมเศร้าพวกเขาจะช่วยคุณในการรักษาโรค
6. เพิ่มอารมณ์ แม้ความจริงที่ว่าคนที่ซึมเศร้ามักจะไม่ประสบความสุขหรือเศร้าโศกหรือความรู้สึกอื่น ๆ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะพยายามเปลี่ยนชีวิต ธุรกิจใด ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดความขยะแขยงและคัดค้านการดำเนินการที่เหมาะสม งานอดิเรกที่สร้างสรรค์หรือกีฬาเอ็กซ์ตรีมเป็นสิ่งสำคัญโดยไม่ใช้ความรุนแรงกับตัวเอง
การป้องกันอาการซึมเศร้า
ตามที่คุณอาจสังเกตเห็นคำแนะนำทั้งหมดต้มลงหนึ่งที่สำคัญมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนรู้ แต่เพื่อเติมเต็มคุณจำเป็นต้องแสดงความกล้าหาญและความกล้าหาญ เรากำลังพูดถึงอะไร มันง่ายมาก! รักตัวเองแบบนั้นไม่ใช่เพื่อสิ่งที่คุณได้รับในวันนี้มากกว่าเมื่อวานนี้หรือทำแบบฝึกหัดมากมาย แต่ก็แบบนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนเพื่อรักษาพลังภายในและแกนบวกไว้เกือบจะไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นภายนอก
อย่าเลื่อนการเปลี่ยนแปลงในภายหลัง ต้องการซ่อมแซมหรือไม่ ทำมัน! อยากไปเที่ยวเหรอ? ขี่ ไม่สำคัญว่าหลังจากการเดินทางเงินหมดแล้วจะมีสิ่งที่ต้องจำ และเงินอย่างที่คุณรู้ว่าเป็นทรัพยากรที่สามารถกู้คืนได้ง่ายที่สุด อยากทานอาหารเย็นกับเด็ก ๆ แต่คุณต้องตอกตะปูที่ชั้น? โยนมันไปชั้นวางจะไม่ไปไหน แต่เด็ก ๆ จะเติบโตและออกไปและชีวิตของคุณนั้นแน่นอน!
โดยทั่วไปแล้วหายใจเข้าลึก ๆ และสนุกกับชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้ และตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุด - ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังซึมเศร้ามันจะดีกว่าเสมอที่จะปรึกษาแพทย์ ดังนั้นคุณจะสามารถกลับมามีสุขภาพที่ดีได้อีกครั้ง!
