คำแนะนำของนักจิตวิทยา - วิธีรักตนเอง: รูปร่างและร่างกายของคุณ

ผู้คนมักจะสงสัยในตัวเองและ ยกย่องผู้อื่นเหนือตนเอง.

เป็นไปได้และจำเป็นต้องต่อสู้นี้! ต้องการเรียนรู้วิธีที่จะรักตัวเอง?

คำแนะนำจากนักจิตวิทยาจะช่วยคุณ

อะไรคือสาเหตุของความซับซ้อน?

ทำไมฉันไม่รักตัวเอง? ด้วยเหตุผล ความเกลียดชังตัวเองค่อนข้างมาก

และพวกเขาเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน แต่มีสิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด:

1. ตนเองสงสัยมาจากวัยเด็ก คอมเพล็กซ์เกิดขึ้นในเราในปีแรก ๆ บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองเองโดยไม่สังเกตเห็นว่าส่งผลเสียต่อความมั่นใจในตนเองของเรา “ ใช่มือของคุณไม่เติบโตจากที่นั่น”“ ฉันไม่ได้เขียนการ์ดทดสอบอย่างดี แต่คุณไม่สามารถทำมันได้”,“ ด้วยการประเมินเช่นนี้คุณสามารถไปที่ภารโรงเมื่อโตขึ้นเท่านั้น”“ คุณสามารถเดินด้วยคอมพิวเตอร์ เล่นของเล่นของคุณ! ไม่มีความรู้สึกจากคุณ” - มักได้ยินสิ่งที่คล้ายกันในวัยเด็ก?

   ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้ไม่มีความมั่นใจในตนเองหรือความรัก

2. เปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้สังเกตว่าเมื่อมองผ่านเครือข่ายสังคมคุณคิดว่าทุกอย่างดีและเลวอย่างไร ทุกคนมีชีวิตที่สวยงาม, เสื้อผ้าที่มีสไตล์, รูปตัดแต่ง, แฟนไม่มีที่สิ้นสุด, การเดินทางรอบโลกและอีกมากมาย แล้วคุณล่ะ เกลียดการทำงานและตอนเย็นหน้าทีวีหรือไม่ และคุณจะรักตัวเองได้อย่างไร
3. หมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องของพวกเขา คิดอยู่เสมอว่ารูปร่างหน้าตาของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นความสูงของคุณสูงขึ้นรูปร่างที่สร้างขึ้นและตัวละครดีขึ้นหรือไม่ หากคุณคิดอยู่ตลอดเวลาและไม่ทำงานกับตัวเองคอมเพล็กซ์จะเติบโตขึ้นเท่านั้นและทัศนคติที่มีต่อคุณจะแย่ลง

ทำแบบทดสอบตัวเองไม่ชอบ:

นิยามของความภาคภูมิใจ

ใครคือคนที่น่าภาคภูมิใจและเป็นคนเห็นแก่ตัว? ใครคือคนที่รักตัวเองเท่านั้น?

ความภาคภูมิใจ - นี่เป็นแนวโน้มในการประเมินตนเองและความแข็งแกร่งของคุณอย่างมาก

ในเวลาเดียวกันพร้อมกับคุณภาพนี้ยังเพิ่มความไวและความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเอง

ความเห็นแก่ตัว - นี่คือขั้นตอนต่อไปหลังจากโต๊ะเครื่องแป้ง บุคคลไม่เพียงแค่ประเมินตนเองอย่างสูงอีกต่อไป แต่ทำให้ตัวเองอยู่ในระดับแนวหน้าในทุกเรื่อง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าความภาคภูมิใจหรือความเห็นแก่ตัวไม่ได้ จะไม่ให้การประเมินที่ถูกต้องแก่คุณ เกี่ยวกับการกระทำของพวกเขา นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับตัวคุณ

ความภาคภูมิใจที่สูงกว่าบุคคลที่เจ็บปวดยิ่งตอบสนองต่อความคิดเห็นของตัวเองและการวิจารณ์จากภายนอก

อะไรคือความภาคภูมิใจในตนเองเจ็บบาดแผลหรือถูกลิดรอน? ซึ่งแปลว่า พัดไปที่โต๊ะเครื่องแป้ง?

เมื่อคนคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บอย่างหนักจากความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับเขาและดูเหมือนว่าเขาคนดูถูกดูแคลนเขาพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยหรือทำร้ายความภาคภูมิใจ

วิจารณ์ใด ๆ รับรู้อย่างเจ็บปวดและขุ่นเคืองอย่างยิ่ง. ในกรณีนี้มันอาจจะไม่ตรงกับคำพูดการกระทำที่อาจจะเป็นความภาคภูมิใจ

ในข้อดีข้อเสียของการเห็นแก่ตัวในวิดีโอนี้:

จิตวิทยาการรักตนเอง

การรักตนเองแสดงออกอย่างไร การรักตัวเองหมายถึงอะไร

ความรักนั้นแสดงออกมา ทัศนคติที่ดีต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณร่างกายของคุณและแน่นอนในการรับรู้ในแง่ดีของชีวิต

การรักตัวเองหมายความว่าคุณเชื่อในตัวเองดูแลสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอย่างดี มีคุณสมบัติหลักสองอย่างที่สะท้อนถึงสิ่งนี้:

1. คุณยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์พร้อมกับข้อดีและข้อเสียทั้งหมด จุดสำคัญที่นี่คือคุณรู้จุดแข็งของคุณซึ่งทำให้คุณมั่นใจ คุณภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จของคุณ แต่คุณยังสามารถมองด้านลบของคุณซึ่งทุกคนมี

   คุณรู้ว่าจุดอ่อนของคุณและถ้าเป็นไปได้และจำเป็นต้องทำงานกับพวกเขา

2. คุณใส่ใจเกี่ยวกับตัวเองและความต้องการของคุณเอง คุณไม่ได้เป็นอันดับแรกในทุกสิ่ง: มีสถานการณ์ในชีวิตเมื่อผลประโยชน์ของผู้อื่นสำคัญกว่าของคุณ แต่คุณรู้คุณค่าของตัวเองและไม่อนุญาตให้คุณโยนความต้องการของคุณเป็นพื้นหลัง คุณให้ตัวเองเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลายและคุณยังสามารถปฏิเสธใครสักคนหากพวกเขาทำร้ายความสนใจของคุณ

จะรักตัวเองได้อย่างไร 5 นิสัยของคนที่รัก:

วิธีรักบุคลิกภาพของคุณ

จะเริ่มที่ไหนดี

เคล็ดลับและคำแนะนำทั่วไป:

1. คิดในแง่ดี. ครั้งแรกคือการทำตามสิ่งที่คุณคิด หากความรู้สึกด้านลบมีชัยเหนือกว่าพวกเขาก็ไม่อนุญาตให้คุณรักตัวเอง ดังนั้นก่อนอื่นลองแทนที่ด้วยค่าบวก เชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดความฝันคิดถึงสิ่งที่ดี!
2. ใจเย็น ๆ บ่อยครั้งที่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำปรากฏขึ้นเพราะเราต้องการที่จะสมบูรณ์แบบด้วยเวทย์มนตร์และเพียงไม่รู้วิธีที่จะรอ ตัวอย่างทั่วไป: เด็กผู้หญิงทนทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกิน เธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนรูปของเธอไปทานอาหารและเริ่มไปที่โรงยิม มันใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์และเธอก็โยนมันทั้งหมด ทำไม? เพราะการเปลี่ยนแปลงถ้ามีเป็นเรื่องรอง

   ฉันต้องการทุกอย่างทันที ดังนั้นพยายามอดทน นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาในการรักตัวเอง

3. หยุดเปรียบเทียบ หากคุณดูชีวิตที่สวยงามบนทีวีหรือในเครือข่ายสังคมและคิดอยู่เสมอว่าทุกสิ่งเลวร้ายยิ่งสำหรับคุณมันไม่น่าแปลกใจที่ความนับถือตนเองจะต่ำกว่ากระดานข้างก้น หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ยอมรับเอกลักษณ์และความเป็นเอกลักษณ์ทั้งหมดของคุณ
4. อย่ารอการสนับสนุนจากด้านข้างทำมันเอง ไม่จำเป็นต้องรอให้คนอื่นบอกคุณว่าคุณเก่งแค่ไหนและทุกสิ่งที่คุณทำได้ รักษาความคิดดังกล่าวด้วยตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถลองพูดทัศนคติเชิงบวกกับตัวเองเช่น“ ฉันแข็งแกร่งและมั่นใจในตัวเอง” หรือ“ ฉันจะประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง”

วิธีที่จะเอาชนะความเกลียดชังตัวเอง?

1. หยุดการดุและวิจารณ์ตัวเองอีกครั้ง. คนไม่สมบูรณ์ คุณไม่สามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดได้ ดังนั้นปล่อยความสมบูรณ์แบบนี้ ถ้าคุณต้องการที่จะรักตัวเองยอมรับข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของคุณ ไม่มีใครมารบกวนการปลูกฝัง แต่อย่าอาศัยอยู่กับมัน
2. ปรับไปสู่ความสำเร็จ ในตอนเช้าไปที่กระจกแล้วบอกตัวเองว่าวันนี้จะเป็นวันที่วิเศษ ในระหว่างวันคิดว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและมั่นใจ เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกอย่างจะออกมาดี ยิ้มไปรอบ ๆ และภาพสะท้อนของมัน ก่อนนอนเตือนตัวเองว่าคุณทำได้ดีมากในวันนี้

   สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงทัศนคติที่ถูกต้องและไม่ชอบตัวเองจะค่อยๆหายไป

วิธีการยอมรับตัวเองว่าโคคาคืออะไร?

1. คุณต้องยอมรับคุณสมบัติเชิงลบของคุณ. พวกเขามีทั้งหมด คุณสามารถทำงานกับพวกเขาหากคุณต้องการ แต่คุณก็ยังไม่สามารถเป็นคนสมบูรณ์แบบได้ ดังนั้นให้เขียนรายการคุณสมบัติเชิงลบของคุณและทำความเข้าใจแล้วว่าทุกอย่างไม่เลวร้ายและคุณสามารถอยู่กับมันได้
2. ทำตัวเองชมเชยและยกย่องตัวเอง แน่นอนคุณมักจะวิจารณ์ตัวเอง ตอนนี้จำได้เมื่อคุณยกย่องตัวเอง? ได้เวลาเริ่มแล้ว นั่งลงในตอนท้ายของวันและจำได้ว่ามันไป

พยายามจดจำจุดอย่างน้อยสามจุดที่คุณสามารถสรรเสริญตัวเองได้

แม้ว่าพวกเขาจะเป็นผู้เยาว์ แม้ว่าคุณจะดูดีและมองโลกในแง่ดีตลอดทั้งวัน บอกตัวเองว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนและคุณทำได้ดีแค่ไหน

วิธีรักรูปร่างหน้าตาและร่างกายของคุณ?

บ่อยครั้งที่เราจู้จี้จุกจิกมากเกินไปสำหรับการปรากฏตัวของเรา รูปไม่เป็นเช่นนั้นตาเล็กเกินไปขาคดเคี้ยวหูยื่นออกมา ... รายการไม่มีที่สิ้นสุด แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่น่ากลัว

มองตัวเองในกระจก บอกฉันสิว่าคุณดูดีแค่ไหน ใช่มีบางสิ่งบางอย่างที่จะทำงาน แต่โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างก็ไม่เลว

นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณแก้ไขข้อบกพร่องที่มีอยู่และลองใช้งาน ปรับหรือซ่อน?

ยอมรับตัวเองได้อย่างไร วิธีการเริ่มต้นรักตัวเอง? คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:

คำแนะนำและเคล็ดลับจากนักจิตวิทยา

ฉันไม่ชอบตัวเอง: จะทำอย่างไร? นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณพัฒนาความรักที่แท้จริงและเคารพตัวเอง

สำหรับผู้ชาย

วิธีรักตัวเองอย่างแท้จริงและกำจัดคอมเพล็กซ์? เราคุ้นเคยกับการรับรู้ผู้ชายที่แข็งแกร่งและมั่นใจ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

เพศที่แข็งแกร่งบางคนประสบความไม่ชอบตนเอง

หากคุณอยู่ในประเภทนี้และต้องการกำจัดคอมเพล็กซ์ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองก่อน พยายามเน้นจุดแข็งของคุณและทำงานกับข้อเสีย

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเอง? คุณจะไม่เริ่มเคารพผู้อื่นจนกว่าคุณจะเริ่มปฏิบัติต่อตนเองเช่นนั้น

ทำความเข้าใจในที่สุดว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและสมควรได้รับมัน นำความต้องการของคุณเหนือผลประโยชน์ของผู้อื่นหากจำเป็น

ทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อยกระดับความนับถือตนเอง

เทคนิคและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยา:

1. ทำรายการจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ คุณได้เปรียบอะไร? มีข้อเสียอะไรบ้างและสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้บ้าง รายการนี้จะช่วยให้คุณมองตัวเอง และเข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เห็น
2. ควบคุมความคิดของคุณ คุณสามารถแขวนแถบยางไว้บนแขนของคุณและโอบแขนของคุณรอบ ๆ ตัวเธอทุกครั้งที่คุณคิดว่าตัวเองป่วย ดังนั้นคุณเรียนรู้ที่จะคิดในทางลบและปรับในทางบวก
3. ใช้เทคนิค สะกดจิตตัวเอง หากทุกเช้าคุณจะทำซ้ำต่อหน้ากระจกว่าคุณมั่นใจและแข็งแกร่งแค่ไหนในไม่ช้าคุณจะเชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอและมีสติ
4. เจริญ. จะรักตัวเองง่ายขึ้นถ้าคุณเพิ่มทักษะและความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง

หากคุณต้องการที่จะเจาะลึกคำถามนี้และ อ่านหนังสือในหัวข้อนี้จากนั้นให้ใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้:

• A. Maksimov“ Psychophilosophy หนังสือสำหรับผู้ที่สับสนตัวเองด้วยหิน ";
• S. Richardson“ ศิลปะแห่งความเห็นแก่ตัว รักตัวเองและเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่”;
• M. Litvak "ถ้าคุณต้องการมีความสุข";
• V. Zeland "Transurfing Reality"

เรียนรู้วิธีที่จะรักตัวเองและรับความมั่นใจในตนเอง:

สำหรับผู้หญิง

จะเห็นแก่ตัวและรักตัวเองได้อย่างไร

เรียนรู้ที่จะชื่นชมและมีความสุขได้อย่างไร ผู้หญิงมักจะประมาทตัวเอง แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำงานกับสิ่งเหล่านี้ได้

เริ่มชื่นชมตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณต้องการ อย่าคิดถึงคนอื่น ตั้งสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการ ในระหว่างวันเตือนตัวเองว่าคุณมีความสุขตลอดเวลา

จะรักตัวเองและเป็นที่รักได้อย่างไร คุณคงเคยได้ยินว่าจนกว่าคุณจะรักตัวเองจะไม่มีใครรัก ดังนั้นหากคุณประสบกับความจริงที่ว่าคู่ของคุณดูถูกดูแคลนคุณหรือคุณไม่สามารถหาคนที่เหมาะสมได้ให้เริ่มด้วยตัวเอง ลองทำแบบฝึกหัดและเทคนิคต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณรักตัวเอง

เทคนิคและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยา:

1. บอกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับตัวเอง. ค้นหาเวลาที่ไม่มีใครรบกวนคุณ และบอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง ลักษณะตัวละคร - สัมผัสคำถามทั้งหมด
2. ปรับไปที่ค่าบวก เขียนลงในกระดาษการตั้งค่าทั้งหมดที่รบกวนคุณและแทนที่ด้วยการตั้งค่าบวก ตัวอย่างเช่น "ฉันอายเกินกว่าจะบรรลุบางสิ่งบางอย่าง" ควรเปลี่ยนเป็น "ฉันแข็งแกร่งและสามารถเข้าถึงความสูงที่ฉันต้องการ"
3. เขียนจดหมายด้วยตัวเอง พูดกับตัวเองอย่างสุจริต ก่อนอื่นให้พูดทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบในตัวเอง จากนั้นขอบคุณตัวเองสำหรับจุดแข็งของคุณ และสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเริ่มทำงานด้วยตัวเองและพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น
4. เอาตัวเอง คุณมีเอกลักษณ์ ด้วย "ข้อบกพร่อง" เหล่านี้ทั้งหมดซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าลูกเกดของคุณ เข้าใจว่าคุณสวย
5. ใช้ทัศนคติเชิงบวก. หากในตอนเช้าหน้ากระจกบอกตัวเองว่าคุณสวยและน่ารักแค่ไหนความมั่นใจในตนเองจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้คุณทุกวัน

สำหรับผู้หญิงเราจะแนะนำหนังสือต่อไปนี้ในหัวข้อนี้:

• N. Wolfe "The Myth of Beauty";
• E. Lamotte "Little Victories";
• G. Dore“ ความรัก สไตล์ ชีวิต ";
• M. Labkovsky "ฉันต้องการและฉันจะ";
• D. Lynn“ รักผู้หญิงคนหนึ่ง เป็นเทพธิดาสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น ";
• G. Moore "รักตัวเองส่วนที่เหลือจะทัน"

รักตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพ ไม่ยากอย่างนั้นจริงๆ. สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงปัญหาและตัดสินใจที่จะย้ายไปในทิศทางใหม่ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และดูการเปลี่ยนแปลงในไม่ช้า

จะรักผู้หญิงได้อย่างไร? ค้นหาจากวิดีโอ:

ดูวิดีโอ: แบบทดสอบจตวทยา. .ทสามารถทายนสยของคณไดอยาง เปะเวอร!! (อาจ 2024).