วิธีการบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา

ทักทายผู้อ่านทุกคน บทความนี้มุ่งเน้นไปที่ปัญหา วิธีทำให้ตัวเองเล่นกีฬา. คุณสมบัติของวัสดุนี้คือกีฬาจะถูกมองว่าเป็นเครื่องมือสำหรับการพัฒนาตนเองและไม่เพียง แต่เป็นเครื่องมือในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย ดังนั้นนี่ไม่ใช่บทความธรรมดาในหัวข้อนี้ ความคิดของฉันคือคุณต้องเอาทุกอย่างจากการเล่นกีฬาเพราะนี่เป็นโรงเรียนพัฒนาตนเองที่ไม่เหมือนใครแทนที่จะถูก จำกัด อยู่ที่องค์ประกอบทางกายภาพล้วนๆฉันจะอธิบายประเด็นนี้

ด้วยเหตุนี้คำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้จะค่อนข้างยากที่จะใช้งานมากกว่าคำแนะนำจากเนื้อหาที่คล้ายกันจากเว็บไซต์อื่น ๆ แต่ในทางกลับกันพวกเขาจะให้ผลที่สำคัญมากกว่านี้เพราะที่นี่เราจะพูดถึงวิธีการสร้างตัวละครที่แข็งแกร่งเอาแต่ใจความเป็นอิสระและการฝึกฝนตนเองด้วยความช่วยเหลือของกิจกรรมกีฬานอกเหนือจากร่างกายที่แข็งแรง อาจเป็นแรงบันดาลใจทุกประเภทโปรแกรมกระตุ้นและเคล็ดลับในจิตวิญญาณของ "แขวนบนกำแพงชวาร์เซเน็กเกอร์" หรือ "มีส่วนร่วมกับโค้ชที่จะกระตุ้นคุณ" จะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับจังหวะของกิจกรรมกีฬาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

แต่พวกเขาจะไม่ให้สิ่งที่สำคัญที่สุดกับคุณ: ความสามารถในการเป็นอิสระในกรณีที่ไม่มีแรงกระตุ้นจากภายนอกที่จะสร้างตัวละครของคุณมากเกินไป และนี่คือทักษะการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของคน ดังนั้นตามประเพณีที่กำหนดไว้ฉันจะแนะนำผู้ที่ไม่เต็มใจทำงานด้วยตัวเองและกำลังมองหาวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่น่าเชื่อถือเพื่อบรรลุเป้าหมายของพวกเขาหันไปหาแหล่งอื่นและไม่อ่านบทความของฉัน แต่ทุกอย่างไม่ง่ายเกินไปสำหรับฉัน แต่แน่นอน

ทำไมคุณต้องเล่นกีฬา?

ดังนั้น ทำไมคุณต้องเล่นกีฬาทำไมจึงเป็นแหล่งพัฒนาคุณภาพมนุษย์ที่สำคัญ? ลองหาคำตอบกัน “ ในร่างกายที่แข็งแรงคือจิตใจที่แข็งแรง” - เรามักจะได้ยิน แต่แม้จะมีความจริงที่ว่าสุภาษิตนี้อยู่บนริมฝีปากของทุกคน แต่ก็ไม่มีใครพยายามแทรกความหมายของมันหรือหลังจากที่ผ่านการแทรกซึมไปแล้ว ที่จริงแล้ว“ วิญญาณที่มีสุขภาพดี” หมายถึงอะไร? ร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นที่เข้าใจได้ แต่ด้วยจิตวิญญาณไม่มากนัก

ความแปลกประหลาดของการศึกษาในช่วงแรกของความคิดของมนุษย์นั้นอยู่ในความจริงที่ว่าเด็กเริ่มแบ่งโลกรอบตัวเขาและตัวเขาเองให้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามในจินตนาการ: สมอง - ร่างกาย, วัตถุ - วิญญาณ, สิ่งชั่วร้าย - ดี

สิ่งนี้เรียกว่าการเป็นคู่ ความคิดประเภทนี้ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นอย่างมากเมื่อผู้คนเริ่มเห็นสิ่งที่ตรงกันข้ามในโลกแทนที่จะสังเกตความเป็นเอกภาพของความหลากหลายความสัมพันธ์ของทุกสิ่งกับทุกสิ่ง ผลที่ตามมาของสิ่งนี้คือความเชื่อมั่นที่ผิดพลาดว่าวิญญาณ (สมอง, ความรู้สึกตัว, ความคิด, ฉัน) เป็นอิสระแยกออกจากร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสามารถอยู่ในเยื่อหุ้มร่างกายที่เป็นโรค

มันไม่ได้เป็น ไม่แน่นอน ความไม่สมบูรณ์ของร่างกายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความไม่สมบูรณ์ของสติปัญญาตัวอย่างของสิ่งนี้คือสตีเฟ่นฮอว์คิง (นักวิทยาศาสตร์ที่เก่งกาจนักดาราศาสตร์ฟิสิกส์ถูกกักขังอยู่บนรถเข็นเป็นอัมพาตตลอดชีวิต) ฉันจะบอกว่าจะไม่มีจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่ถูกทอดทิ้งเนื่องจากความประมาทเลินเล่อและความรับผิดชอบของเจ้าของ ฉันคิดว่านักดาราศาสตร์ฟิสิกส์ที่ยิ่งใหญ่กำลังทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ไม่ให้เลวร้ายยิ่งกว่าความเจ็บป่วยของเขา แต่ถ้าคุณได้ทำลายร่างกายของคุณโดยสมัครใจเป็นเวลาหลายปีในตอนนี้คุณไม่สามารถมีจิตใจที่แข็งแรงได้

จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง

คุณสามารถลองคิดดู ความจริงก็คือมนุษย์ไม่ได้เป็นวิญญาณอิสระแบบอิสระที่อยู่ในเปลือกทางกายภาพ ไม่เพียง แต่จิตสำนึกของเราขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของเราเท่านั้น แต่ประการแรกมันคือความต่อเนื่องของร่างกายนี้ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตเดียวซึ่งทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกันและไม่ใช่เวทีแห่งการเผชิญหน้าของวิญญาณและร่างกาย

สุขภาพกายของเราเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตทางปัญญาและอารมณ์ของเรา ความกดดันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคิดอารมณ์ของเรา เมื่อระบบประสาทของเราถูกกระตุ้นมันส่งผลเสียต่อการตัดสินใจของเราเราสามารถทำลายบอกบางสิ่งบางอย่างกับใครสักคนแล้วก็เสียใจ ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดทำให้เราซึมเศร้าและบูดบึ้ง คุณสามารถยกตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับวิธีที่สภาวะทางกายภาพกำหนดโลก "จิตวิญญาณ" ของเรา แต่ไม่ใช่แค่นั้น

ทำไมคนกีฬาถึงมีเสน่ห์มากกว่า?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคนที่ดูแลสุขภาพของเขาและเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตและมีสุขภาพดีแสดงให้เห็นถึงลักษณะนิสัยที่แข็งแกร่งเหล่านี้ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคนฉลาดและแข็งแรงถึงมีเสน่ห์มากกว่าเพศตรงข้ามสิ่งอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกันกว่าไขมันและหลวม? อันดับแรกมันเป็นเพราะในเราเริ่มจากระดับของเซลล์ฟังก์ชั่นของการบำรุงรักษาและพัฒนาชีวิตของสายพันธุ์ทั้งหมดของเราจะถูกวาง ดังนั้นทางชีวภาพแต่ละคนมุ่งมั่นที่จะทิ้งลูกหลานไว้เบื้องหลังและลูกหลานจะต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อที่จะทนต่อสภาพการคัดเลือกและทิ้งไว้ข้างหลังลูกหลานที่แข็งแรงลูกหลานของเราในทางกลับกันและไม่นอนที่ไหนสักแห่งในประตู

ดังนั้นคนที่มีสุขภาพดีและร่างกายแข็งแรงของเพศตรงข้ามกับร่างกายตึงดึงดูดเรามากกว่าคนที่เต็มและอ่อนแอในขณะที่เราเห็นว่าพวกเขาเป็นหุ้นส่วนที่มีศักยภาพผู้ให้บริการของลูกหลานของเราซึ่งจะมีสุขภาพดีกว่าผู้ปกครองที่มีสุขภาพดีของเขา

ประการที่สองการปรากฏตัวของเราสุขภาพของเรามีตราประทับของบุคลิกภาพของเรา ร่างกายของกีฬาบอกเราว่าผู้ให้บริการของมันไม่ได้ละเลยสุขภาพของตัวเองมีความมุ่งมั่นและมีวินัยในตนเองที่แข็งแกร่งไม่ได้เป็นตัวประกันต่อจุดอ่อนของมัน ร่างกายที่มีสุขภาพแข็งแรงพูดว่าแง่บวกเกี่ยวกับตัวละครของบุคคลมากกว่าที่เราเคยคิด และคุณภาพเช่นความอ่อนแอการพึ่งพาความพอใจพื้นฐานความชั่วร้ายและความเกียจคร้านต่างๆที่เหลืออยู่ในร่างกายของเราพิมพ์: เราว่ายน้ำในไขมันรูปร่างเสียหน้าคลื่นและเสียงของเรากลายเป็นหยาบ เป็นผลให้เรากลายเป็นที่น่าสนใจน้อยลงเนื่องจากความจริงที่ว่าเรากำลังแสดงให้เห็นว่าเราอยู่ข้างในอย่างไรเราขี้เกียจและอ่อนแอ

ความไม่สมบูรณ์ของวิญญาณของเราก่อให้เกิดความไม่สมบูรณ์ของร่างกาย

คนอ้วนที่สุขภาพไม่ดีมักทำเช่นนี้เพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามาตรการด้านอาหารและ / หรือการเคลื่อนไหวเล็กน้อยไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจทำให้พวกเขามีจุดอ่อนที่บุคคลอื่น ๆ ยึดถือไว้ ใช่แน่นอนบางคนสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคเมแทบอลิซึมทุกประเภท แต่ฉันกำลังพูดถึงกฎทั่วไปไม่ใช่ข้อยกเว้น นี่คือกรณีที่ความไม่สมบูรณ์ทางร่างกายจากภายนอกสะท้อนให้เห็นถึงจิตวิญญาณภายใน (แต่ถ้าคนที่เต็มไปด้วยวัยเด็กสามารถรูปร่างได้เขาก็สมควรได้รับความชื่นชมมากกว่าคนที่ผอม แต่เดิม)

เช่นเดียวกับบุคคลที่คุ้นเคยกับการใช้เวลาว่างดื่มเหล้าสูบบุหรี่และรับประทานอาหารในบาร์และร้านอาหารใน บริษัท ของเด็กหญิงทาสี งานอดิเรกแบบนี้พูดถึงความมั่งคั่งทางวิญญาณของบุคคลนี้หรือไม่? เป็นที่ชัดเจนว่าเขากำลังทำลายสุขภาพ แต่วิธีชีวิตนี้เป็นพยานในข้อ จำกัด ทางจิตวิญญาณ: สิ่งที่เขาสนใจคือเพศอาหารและเครื่องดื่ม โดยพื้นฐานแล้วบุคคลนี้อาศัยอยู่ในอวัยวะเพศและกระเพาะอาหาร

จะมีจิตใจที่แข็งแรงในนั้นได้หรือไม่ ไม่แน่นอน นี่คือสิ่งที่คำพูดนี้เกี่ยวกับ: ไม่เพียง แต่สภาพจิตใจของเราจะถูกกำหนดโดยร่างกาย แต่ในทางตรงกันข้ามสถานะของวิญญาณของเราสะท้อนให้เห็นในร่างกาย (ในนวนิยายที่มีชื่อเสียงโดย O. Wilde - "Portrait of Dorian Gray" - ความชั่วร้าย "จิตวิญญาณ" ของตัวเอกเริ่มปรากฏในภาพบุคคลของเขาในลักษณะใบหน้าในท่าทางและตัวเลขและนี่ไม่ใช่จินตนาการที่ฉันหมายถึงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับ ภาพเหมือนและความจริงที่ว่าข้อบกพร่องสามารถส่งผลกระทบต่อลักษณะที่ปรากฏของผู้ให้บริการ)
คุณสามารถเพิ่มสุภาษิตนี้เล็กน้อยและมันจะเป็นเช่นนี้: "ในร่างกายที่แข็งแรงมีจิตใจที่แข็งแรงและวิญญาณที่แข็งแรงมีร่างกายที่แข็งแรง"

ฉันนำมาสู่ความจริงที่ว่ากีฬาไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเป็นวิญญาณที่แข็งแกร่ง ร่างกายที่แข็งแรงสามารถพูดได้อย่างคล่องแคล่วเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพของคุณ แต่กีฬายังปลูกฝังทักษะเดียวกันนี้

กีฬา - การดับสำหรับตัวละครและความมุ่งมั่นของเรา

การเล่นกีฬาการออกกำลังกายเป็นการเอาชนะความเกียจคร้านความเกียจคร้านและความชั่วช้าอย่างต่อเนื่อง ในขั้นตอนนี้ความตั้งใจและตัวละครของคุณจะเป็นอารมณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติส่วนตัวที่มีประโยชน์มากซึ่งส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้านของชีวิตไม่ใช่แค่สุขภาพของคุณ กีฬาสอนให้เราไม่สนใจความต้องการระยะสั้น (นอนอีกหน่อยกินได้รับเรื่องไร้สาระ) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาว (เพื่อสุขภาพแข็งแรงแข็งแรงน่าดึงดูดและอื่น ๆ )

คุณคิดว่าคนที่ไม่ขี้เกียจเพียงแค่ไม่มีความขี้เกียจและทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขา? แต่มีบางคนได้เรียนรู้ที่จะก้าวผ่านมันไปและไม่มีใครทำถ้าคุณคุ้นเคยกับการตามใจทุกสิ่งในร่างกายความปรารถนาในทันทีมันทำให้คุณอ่อนแอ: มันยากสำหรับคุณที่จะกำหนดงานระดับโลกให้กับตัวเอง ในขณะที่คุณสนใจความสะดวกสบายชั่วขณะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" คุณกลายเป็นตัวประกันให้กับร่างกายของคุณและช่วงเวลาปัจจุบันความปรารถนาในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งไม่อนุญาตให้คุณตระหนักถึงศักยภาพของคุณเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นสิ่งที่คุ้มค่าและรวบรวมความฝันและเป้าหมายทั้งหมดไว้ในนั้น ความต้องการใด ๆ ของเนื้อ (ที่จะสูบบุหรี่กินดื่ม) กลายเป็นคำสั่งให้คุณที่ต้องดำเนินการทันทีโดยไม่มีสิทธิ์ที่จะพูดคุย!

และโรงเรียนกีฬาเป็นสถานที่ฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความต้องการของคุณเพราะคุณต้องทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ คนที่เล่นกีฬาเหมือนคนอื่น ๆ ยังสามารถรู้สึกขี้เกียจและความปรารถนาที่จะอยู่เฉย แต่เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน: ความปรารถนาในร่างกายของเขาหยุดที่จะเป็นคำสั่งสำหรับเขาพวกเขากลายเป็นประโยคที่ชายคนนี้มีอำนาจที่จะปฏิเสธ ร่างกายพูดว่า“ คุณไม่ควรทำอะไรเลยเหรอ? มันสะดวกสบายสำหรับคุณและที่นี่! "แต่ในการตอบสนองเขาได้ยิน:" ไม่ใช่ตอนนี้ตอนนี้ฉันต้องทำงานฝึกทำธุรกิจเรียนรู้ (ขีดเส้นใต้) "

นั่นคือเหตุผลที่คนที่เล่นกีฬามันง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมาย คนเหล่านี้มีอำนาจเหนือร่างกายของพวกเขามากกว่าคนอื่นพวกเขาไม่ได้พึ่งพาสภาพความสบายในระยะสั้นอย่างเต็มที่ มันง่ายยิ่งขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะมีส่วนร่วมกับนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาไม่เพียงเพราะบางครั้งพวกเขาไม่เข้ากับอาชีพ แต่ยังเป็นเพราะบุคคลเหล่านี้เรียนรู้ที่จะทนต่อสัญญาณของความต้องการที่ไม่ได้รับ

โดยทั่วไปกีฬาเหนือสิ่งอื่นใดคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในด้านพลังใจลักษณะความอดทนความอดทนและความสามารถในการบรรลุผลที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ร่างกายที่แข็งแรงสามารถพูดสิ่งที่ดีมากมายเกี่ยวกับโลกภายในของคุณ

แล้วกีฬาให้อะไร

• จิตตานุภาพที่พัฒนาแล้วและมีความแข็งแกร่ง (ง่ายต่อการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้และจัดการกับความยากลำบากอดทนยากลำบากและเจ็บปวด)
• ความเป็นอยู่ที่ดีการกำจัดโรคต่าง ๆ (รวมถึงจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้า) และการป้องกันโรคเหล่านี้
• เสริมศักยภาพพลังงานของคุณ: พลังงานและพลังงาน
• บรรเทาความเครียดและเพิ่มความต้านทานความเครียด
• การปรับปรุงอารมณ์และโทนเสียงโดยรวม
• ร่างกายที่แข็งแรงที่เน้นความงามของวิญญาณ
• อายุยืนเพิ่มขึ้น

นั่นคือโบนัสมากมายรอเราอยู่กีฬาไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ

ตอนนี้เราหันไปที่ส่วนหลักของบทความนี้ ฉันจะพยายามตอบคำถามว่าจะบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาได้อย่างไร

ถ้าคุณไม่สามารถพาตัวเองไปเล่นกีฬา

สมมติว่าคุณเข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมดของการเล่นกีฬาต้องการที่จะดูดีขึ้นและทำให้ตัวเองมีรูปร่าง แต่คุณไม่สามารถเริ่มได้ คุณคิดว่าคุณขาดแรงจูงใจชั้นเรียนน่าเบื่อสำหรับคุณมันเป็นเรื่องยากที่คุณจะตื่น แต่เช้าเป็นต้น เป็นต้น ลองเรียงคำถามเหล่านี้ตามลำดับ

แรงจูงใจไม่เพียงพอ?

ลืมแรงบันดาลใจและแม่นยำมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเคยเข้าใจด้วย! ในบทความของฉันเกี่ยวกับตำนานแรงจูงใจฉันอธิบายอย่างละเอียดว่าทำไมเราไม่ควรมองหาสิ่งจูงใจสำหรับกิจกรรมที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกีฬาด้วยความเพียรคลั่งไคล้ ที่นี่ฉันจะอธิบายคำถามนี้สั้น ๆ ในบทความเกี่ยวกับแรงจูงใจฉันแนะนำให้คนที่จะไม่ได้รับคำแนะนำยอดนิยมเช่น "ถ้าคุณไม่สามารถเล่นกีฬาแล้วหาสิ่งจูงใจเช่นซื้อการสมัครสมาชิกโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งปีทันทีจ้างโค้ชไปกับเพื่อน ฯลฯ " เคล็ดลับเหล่านี้มาจาก ปล่อยเป็นอันตราย

เพราะเมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรโดยไม่ได้รับแรงจูงใจคุณเริ่มพึ่งพามัน ท้ายที่สุดแล้วมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวนอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับอัตราเงินเฟ้อค่าเสื่อมราคา หากคุณตัดสินใจที่จะไปยิมกับเพื่อน ๆ หวังว่าคุณแต่ละคนจะ“ ละอาย” ต่อหน้าคนอื่น ๆ ถ้าเขาพลาดเรียนอย่าลืมว่าเพื่อน ๆ ก็สามารถตัดสินใจที่จะ“ ให้คะแนน” อย่างใดแล้วคุณก็เสียแรงกระตุ้น ที่ "แรงจูงใจ" ของคุณอยู่อย่างสิ้นเชิง คุณเริ่มพึ่งสถานการณ์ภายนอกตามอารมณ์ของเพื่อน

ในตัวอย่างนี้สิ่งกระตุ้นเงินเฟ้อคือเมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกอับอายต่อหน้าสหายจะจมน้ำตายมากขึ้นจากความขี้เกียจของคุณแล้วคุณจะไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวคุณ (เพื่อนผู้ฝึกสอน) สิ่งจูงใจใด ๆ มีแนวโน้มที่จะสูญเสียพลังของพวกเขาในช่วงเวลา

เข้าใจว่าคุณเล่นกีฬาเพื่อไม่ให้พิสูจน์อะไรบางอย่างกับใครสักคนแล้วมีสุขภาพที่ดีอยู่ได้นานขึ้น ฯลฯ เป็นต้น คุณทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองและนี่คือสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณและไม่ใช่แครอทหรือไม้เลื่อนลอยบางชนิด

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจใด ๆ เพราะอย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านั้นจะปรากฏขึ้นและไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น คุณเพียงแค่ต้องหยุดพยายามหาแรงจูงใจนี้และสละทุกสิ่งหากมันหายไป

การพึ่งพาสิ่งจูงใจเป็นสัญญาณของการขาดความตั้งใจและการขาดองค์กรตนเองและเมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งจูงใจคุณจะทำตามคุณสมบัติเหล่านี้เท่านั้น กีฬาเป็นโรงเรียนที่มีวินัยในตนเองเพราะมันสอนให้เราก้าวข้าม“ ฉันไม่ต้องการ” และถ้าคุณพยายามหาแรงจูงใจจากทุกวิถีทางคุณสามารถสรุปได้ว่าคุณข้ามบทเรียนอันมีค่าเหล่านี้ไป

นี่เป็นบทสรุปของบทความเรื่องแรงจูงใจ แต่ฉันขอแนะนำให้อ่านทั้งหมดหลังจากอ่านบทความนี้

คุณเบื่อที่จะฝึกไหม?

ความเบื่อหน่ายและการขาดแรงกระตุ้นไม่ควรเป็นอุปสรรคต่องานของคุณ ฉันจะไม่แนะนำให้คุณพาผู้เล่นไปฝึกซ้อมหรือประดิษฐ์รายการบันเทิงบางประเภท ในฐานะที่เป็นกีฬานี่คือเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยหัวของคุณและอยู่คนเดียวกับตัวเอง! หากคุณทำงานทั้งวันสมองของคุณจะประมวลผลข้อมูลจำนวนมากอย่างต่อเนื่องกำลังยุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง ปล่อยให้เขาพักผ่อนโดยไม่จำเป็นต้องทิ้งระเบิดด้วยข้อมูลจำนวนมหาศาล ผ่อนคลายและฝึกฝน

และจะทำอย่างไรกับความเบื่อ? ความเบื่อหน่ายเป็นความต้องการที่เจ็บปวดสำหรับผู้มาใหม่ที่ใช้ในการกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่อง ในรัฐนี้ไม่มีอะไรดีและคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อไป ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความวิธีรับมือกับความรู้สึกเบื่อ เมื่อคุณเริ่มเรียนหลังจากวันที่วุ่นวายปริมาณการรับส่งข้อมูลที่คุณได้รับจะลดลงอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายที่น่าเบื่อหน่ายในการจำลองและการทำงาน ดังนั้นสมองจึงเริ่มพบกับข้อมูลที่ "แตกหัก" และต้องการ "ปริมาณ" ใหม่

อันตรายของสิ่งนี้คือเมื่อคุณโหลดข้อมูลอย่างต่อเนื่องสมองของคุณจะเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ดังนั้นพักสมองระหว่างเรียน สงบออกกำลังกายน่าเบื่อไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย แต่ยังให้ส่วนที่เหลือหัว

แต่ความเบื่อหน่ายต้องทนได้ อย่ากลัวแล้วคุณจะชินกับมันลองคิดถึงบางสิ่งในชั้นเรียน เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองนี่เป็นทักษะที่มีประโยชน์มาก (ฉันยังเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความเกี่ยวกับความเบื่อ)

ไม่ชอบเล่นกีฬา?

ก่อนอื่นถ้าคุณสามารถค้นหากีฬาที่คุณชอบ และถ้าไม่มีความเป็นไปได้เช่นนั้นจะมีอะไรเหลืออยู่อีก? ใครบอกว่าคุณควรชอบกีฬา ตัวอย่างเช่นฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าฉันจะวิ่งอย่างไร แต่ในฤดูหนาวฉันบังคับตัวเองให้วิ่งเพราะการขี่จักรยานซึ่งน่าตื่นเต้นกว่าการวิ่งในช่วงเวลานี้ของปีไม่มีโอกาสขี่และการเล่นสกีเป็นไปได้เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น อย่ามุ่งความสนใจไปที่ความชอบของคุณ“ ชอบ”“ ไม่ชอบ” ทำไมคน ๆ นั้นควรได้รับความสุขจากทุกสิ่งที่เขาทำ?

ใช่กระบวนการวิ่งไปตามถนนทำให้ฉันมีความสุขเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นฉันรู้สึกดีขึ้นและร่าเริงมากขึ้นอารมณ์ของฉันดีขึ้นและมีค่าใช้จ่ายครึ่งชั่วโมง "ทรมาน" ไม่ต้องพูดถึงผลระยะยาว

ทั้งหมดนี้อาจฟังดูรุนแรงเล็กน้อยสปาร์ตันตัวเล็ก ๆ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะทำซ้ำที่นี่ว่ากีฬาพัฒนาความสามารถของเราในการก้าวข้ามตัวเรารวมถึงผ่าน“ ฉันไม่ต้องการ” และ“ ฉันไม่ชอบ” เราจะไม่ละเลยสิ่งนี้และจะพยายามนำทุกอย่างจากบทเรียนรวมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาบุคลิกภาพไม่ใช่แค่การฝึกกล้ามเนื้อ

เวลาไม่เพียงพอหรือไม่

และไม่จำเป็นต้องมีมากสำหรับการเล่นกีฬา การวิ่ง 20 นาทีจะไม่ใช้เวลามากและถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอเสียงและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ฉันเชื่อว่าเพื่อประโยชน์ของสุขภาพของคุณเองเพื่อประโยชน์ของคุณเองคุณสามารถเสียสละสิ่งอื่น ๆ Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.

Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.

Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.

«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»

Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.

Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).

Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом

Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.

Начните с малого

Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.

Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.

Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.

Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.

Составьте программу занятий и соблюдайте ее

Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.

Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.

Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.

Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.

Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий

Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.

Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.

Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.

Не ждите мгновенных результатов

Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.

ดูวิดีโอ: ขอใหฉนไดฝนดวยตวเอง (อาจ 2024).