นี่เป็นขั้นตอนแรกจากแผนพัฒนาตนเองซึ่งฉันดึงขึ้นมา (ถ้าคุณไม่รู้ว่าแผนคืออะไรให้อ่านลิงค์) เหมือนกับการเริ่มต้นของการฝึกอบรมใด ๆ มันจะมีทฤษฏีมากกว่าการฝึกฝน อย่ารีบอ่านทุกอย่างในวันเดียวไม่มีใครรีบมาหาคุณ เลือกอัตราการดูดซับวัสดุที่สะดวกสำหรับคุณ โดยทั่วไปคุณสามารถอ่านบทความต่อวัน แต่วางแผนล่วงหน้าและไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนที่ตั้งใจนั่นคือถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณจะอ่านบทความต่อวันจากนั้นทำเช่นนั้นจนกว่าคุณจะผ่านขั้นตอนนี้อย่าเลื่อนมันสำหรับ จากนั้นพยายามอย่าพลาดวันเพราะคุณได้เลือกตารางดังกล่าว
การวางแผนความสามารถในการติดตามหลักสูตรที่วางแผนไว้และไม่เบี่ยงเบนไปจากหลักสูตร“ ภาคบังคับ” เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของระเบียบวินัยการจัดองค์กรด้วยตนเอง หากปราศจากสิ่งเหล่านี้การพัฒนาตนเองก็เป็นไปได้ยาก เมื่อคุณไปบรรยายที่สถาบันคุณไม่เพียง แต่ได้รับความรู้เท่านั้นคุณยังสอนตัวเองไม่ให้พลาดบทเรียนเพราะความเกียจคร้านเพื่อทนต่อรายงานที่น่าเบื่อและเบื่อหน่าย มันรักษาวินัยให้คุณได้ดี ที่โรงเรียนที่พ่อแม่ของคุณทำให้คุณไปเรียนและตอนนี้ไม่มีใครบังคับคุณคุณต้องจัดระเบียบตัวเอง นี่เป็นทักษะที่มีประโยชน์มาก
เนื้อหา
ดังนั้นนอกเหนือจากเนื้อหาพื้นฐานของเรื่องนี้เช่นเดียวกับขั้นตอนอื่น ๆ คุณจะกำหนดแผนไว้ล่วงหน้าซึ่งคุณจะต้องดำเนินการและสิ่งนี้จะกลายเป็นสาขาย่อยของการพัฒนาตนเองของคุณเนื่องจากโครงสร้างของการผ่านหลักสูตรตรรกะของมันมีอยู่แล้วบางส่วน องค์ประกอบของการฝึกอบรมการฝึกทักษะชีวิตและทุกสิ่งจนถึงเนื้อหาของบทเรียนนี้และไม่เพียงเท่านั้น
ดังนั้นบทเรียนนี้มีเนื้อหาเชิงทฤษฎีจำนวนหนึ่งที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของมุมมองของฉันเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและบอกคุณว่าจะเริ่มจากตรงไหน
ทฤษฎี
1. ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง
2. ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง 2
3. เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนตัวเอง
4. จะเริ่มพัฒนาตนเองได้ที่ไหน
5. วิธีการนั่งสมาธิ
6. การทำสมาธิให้อะไร
ตามอำเภอใจ
เทคนิคการทำสมาธิแบบไหนให้เลือกด้วยตัวเอง
ผลการวิจัย
- เป้าหมายของระบบการพัฒนาตนเองของฉันไม่ได้ยอดเยี่ยมมันค่อนข้างเข้าใจและทางโลก - มันคือความสำเร็จของความสุขสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดี
- สงสัยความกลัวความเกียจคร้าน - นี่คือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เราบรรลุเป้าหมายเพื่อบรรลุความสุข อุปสรรคต่อหน้าเรานั้นส่วนใหญ่ไม่ใช่โลกภายนอก แต่เป็นตัวเรา
- ยิ่งเราควบคุมความปรารถนาและความปรารถนาของเราน้อยลงเท่าใดเรายิ่งต้องพึ่งพาพวกมันมากน้อยเท่านั้นและจัดการได้ง่ายขึ้น เราไม่ควรพิจารณาความสนใจนิสัยความกลัวและความนิยมของเราเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเราดังนั้นเราจะไม่กำจัดพวกเขา
- เราสามารถควบคุมสัญชาตญาณของเราและสามารถอยู่ร่วมกับพวกเขาได้ พวกเขาไม่ควรหลงระเริงคุณต้องกำหนดสถานที่สำหรับพวกเขาและไม่ให้มันไปเกินขอบเขต มิฉะนั้นสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่ดีไม่สามารถต้านทานความสนใจความเลวทรามความหุนหันพลันแล่นความประมาทและความเต็มอิ่ม
- การพัฒนาตนเองเป็นเวกเตอร์ของวิวัฒนาการที่ถูกสร้างขึ้นตามขนาดของแต่ละบุคคลการเคลื่อนไหวนี้ในทิศทางที่จะกลายเป็นมนุษย์อย่างแท้จริงมีสติและไม่ใช่สัตว์
- ทุกคนสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้คือตำนานและความผิดพลาดร้ายแรง
- การกระทำที่ขัดต่อความต้านทานภายในอารมณ์และความตั้งใจแม้ว่าพวกเขาจะไม่นำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ
- การเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่าไม่ใช่เรื่องผิดปกติเนื่องจากกระบวนการนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความตั้งใจและไม่ใช่อุบัติเหตุหรือความตั้งใจของผู้อื่น
- คุณสมบัติที่ไม่ดีคือคุณสมบัติที่ทำให้เราและผู้อื่นประสบความรีบเร่งรู้สึกไม่พอใจโชคร้ายปรารถนาความชั่วร้ายและยังคงอยู่ในสภาวะที่สับสนวุ่นวายและวิตกกังวล
- การพัฒนาตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นมงกุฎแห่งการสร้างสรรค์มีบางสิ่งบางอย่างที่จะทำงานและสามารถแก้ไขได้เสมอ
- มีความจำเป็นต้องเริ่มพัฒนาตนเองได้อย่างราบรื่นเพื่อแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณในตอนแรกไม่พยายามที่จะยอมแพ้ทุกอย่างในคราวเดียวและเริ่มชีวิตใหม่
- การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาตนเอง เธอจะเป็นผู้ช่วยที่ดีถ้าคุณต้องการพัฒนาเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นและทำงานด้วยตัวเอง
- การทำสมาธิไม่ได้เป็นเวทมนตร์หรือชาแมนมันเป็นเพียงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ของคนจำนวนมาก
- การทำสมาธิช่วยให้บรรลุความสงบความตระหนัก ช่วยกำจัดนิสัยที่ไม่ดีปรับปรุงสุขภาพช่วยรับมือกับความเครียด
- การทำสมาธิสอนการสังเกตอย่างเป็นเอกเทศเกี่ยวกับกระบวนการภายในโดยใช้จิตสำนึก นี่เป็นทักษะที่สำคัญมากที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณไม่ให้มีแรงกระตุ้นทางจิตวิญญาณอย่างฉับพลันและไม่ตัดสินใจหุนหันพลันแล่น
- อย่าเสียใจเวลาสำหรับการทำสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากใช้เวลาไม่มาก คราวนี้มันมีค่ามากกว่าในภายหลัง เชื่อฉัน 40 นาทีต่อวันเป็นราคาที่เล็กมากที่จะจ่ายสำหรับผลดังกล่าว
- ประเด็นหลักของการทำสมาธิที่เหมาะสม: เวลา (ความสม่ำเสมอ), ท่าทาง, การผ่อนคลาย, ทิศทางของความสนใจ
- อย่าคาดหวังผลทันทีจากการฝึก! นั่งสมาธิเป็นประจำอย่าพลาด
ข้อสรุปที่สำคัญ: รากของปัญหาของเราอยู่ในตัวเราไม่ได้อยู่ในโลกภายนอก เราอยู่ภายใต้ความอ่อนแอ, ความหลงใหล, สัญชาตญาณภาพลวงตาและความปรารถนาที่ครอบงำซึ่งเป็นพิษต่อชีวิตของเราและคนรอบข้าง เส้นทางของการพัฒนาตนเองคือเส้นทางของการต่อสู้กับกิเลสตัณหาและภูตผีการแสวงหาความจริงความสำเร็จของแก่นแท้ของมนุษย์ นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานที่ต้องใช้ความพยายามและความอดทน กระบวนการนี้ควรได้รับการทยอยค่อยๆโดยไม่กระตุกอย่างกระทันหัน วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มพัฒนาตนเองคือการนั่งสมาธิ
การปฏิบัติ
เวลาเสร็จสมบูรณ์: สัปดาห์ - สองจากนั้นไปที่ขั้นตอนถัดไป ในเวลาเดียวกันยังคงนั่งสมาธิเพียงแค่ไปที่ระดับถัดไป
เริ่มนั่งสมาธิเป็นเวลา 20 นาทีวันละ 2 ครั้งอย่างเป็นระบบและเป็นระเบียบโดยไม่พลาดเซสชันเดียว ถ้ามันยากมากที่จะนั่ง 20 นาทีในที่เดียวให้ลดเวลานี้เป็น 10-15 นาที ... เป็นการดีกว่าที่จะลดเวลาในการนั่งสมาธิมากกว่าที่จะข้ามไปโดยสิ้นเชิง หากคุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการฝึกซ้อมของคุณหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณเริ่มฝึกมันก็เป็นการต้อนรับเท่านั้น หากคุณมีคำถามใด ๆ - โปรดถามพวกเขาที่นี่ในความคิดเห็น อย่าขี้เกียจไม่มีอะไรจำเป็นจากคุณในขั้นตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องบรรลุผลลัพธ์ใด ๆ และไม่น่าจะเป็นไปได้เลยเพียงแค่นั่งสมาธิและพยายามทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จ: คนน้อยมากที่ประสบความสำเร็จในครั้งเดียว
