การเจริญเติบโตส่วนบุคคล

วิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบ


วิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบ


ในโลกสมัยใหม่มนุษย์อยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ความรู้สึกส่วนใหญ่มักจะเป็นแง่ลบ เกือบทุกคนประสบความเครียดความวิตกกังวลความขุ่นเคืองความไม่พอใจความโกรธและความโกรธเกือบทุกวันโดยไม่ต้องรู้วิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบ หลายคนคุ้นเคยกับการมองคนอื่นว่าเป็นต้นเหตุของปัญหาสถานการณ์ที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญรู้สึกไม่พอใจพูดคุยและวิจารณ์ใครบางคนอยู่ตลอดเวลา แต่มีคนไม่มากที่คิดว่าการรับมือกับอารมณ์เชิงลบนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่จำเป็นเท่านั้น

คนที่พัฒนาทางวิญญาณซึ่งมีชีวิตอยู่ในความกลมกลืนกับตัวเองกับโลกภายในของเขามีความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของเขาและจะไม่ยอมให้อิทธิพลของอารมณ์ด้านลบเขาควบคุมความคิดของเขาและจะไม่ยอมให้ตัวเองพูด
ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นคุณจำเป็นต้องรู้จักตัวเอง พยายามทำความเข้าใจตัวเองทำความคุ้นเคยกับ "I" ภายในของคุณฟังสิ่งที่มันบอกคุณ เขียนบทความสองรายการ: รายการข้อบกพร่องของคุณและรายการข้อดีของคุณ ตอนนี้วิเคราะห์สิ่งที่คุณต้องการทำงานสิ่งที่คุณต้องการแก้ไข อาจมีข้อบกพร่องในรายการของคุณเช่น "อารมณ์ร้อน" เริ่มทำงานกับมันควบคุมความรู้สึกนี้
ถัดไปทำรายการเป้าหมายของคุณ เป้าหมายควรกำหนดขึ้นมาโดยเฉพาะและเป็นไปในเชิงบวก เขียนทุกอย่างที่เข้ามาในหัวของคุณทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุซื้อซื้อประดิษฐ์ หลังจากรายการพร้อมคุณต้องทำงานกับมันเล็กน้อย ตรวจสอบว่าเป้าหมายทั้งหมดเป็นไปในเชิงบวกและเป้าหมายทั้งหมดเป็นจริงหรือไม่ เป้าหมายระดับโลกที่คุณไม่สามารถทำได้ต้องถูกลบออกจากรายการนี้ ตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาสำหรับแต่ละเป้าหมายกำหนดจำนวนเฉพาะ
มีเคล็ดลับการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดและอารมณ์ด้านลบ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณในสถานการณ์เฉพาะถ้าในขณะที่คุณถูกครอบงำด้วยอารมณ์เชิงลบและคุณจำเป็นต้องฟื้นฟู
คะแนนถึงสิบ
หลายคนมีวิธีการที่รู้จักกันมานานเพื่อสงบสติอารมณ์และรับมือกับอารมณ์ หลับตาถอยห่างจากสถานการณ์พยายามอย่าคิดอย่างช้าๆเริ่มนับถึง 10 หลังจากแต่ละร่างหายใจเข้าลึก ๆ
กีฬา
วิธีการโยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดเพื่อให้ตัวเองบรรเทาอารมณ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ? คำตอบนั้นง่ายมากไปที่โรงยิมหรือไปออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หากกีฬาไม่เหมาะกับคุณให้ทำความสะอาดทั่วไปที่บ้าน การออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบช่วยรับมือกับอารมณ์ด้านลบ
เป็นรูปเป็นร่างและทิ้ง
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่รู้จักกันดีซึ่งนักจิตวิทยานำเสนอ หากคุณมีการดูถูกคนอื่นในจิตใจของคุณและคุณต้องการที่จะรับมือกับมันให้ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนทุกอย่างที่คุณคิด หลังจากที่ใบนี้หรือฉีกขาดและโยนมันทิ้งหรือเผามัน ถ่ายโอนความผิดไปที่กระดาษคุณปรากฏขึ้นแล้วโยนมันทิ้งไปดังนั้นจึงจัดการกับมันและมีอารมณ์ด้านลบ
ถามคำถามตัวเอง เมื่อคุณเข้าใจว่าความโกรธและความโกรธคว้าใจของคุณอย่าทะลักอารมณ์ของคุณ แต่ถามตัวเองว่า "มันคุ้มค่าหรือเปล่าที่ฉันตอบโต้" คำตอบของคำถามแน่นอนจะเป็นค่าลบดังนั้นเริ่มเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ผู้คนและชีวิตโดยทั่วไปง่ายขึ้นเล็กน้อยไม่ยุ่งยากอะไร โปรดจำไว้ว่าหากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ง่ายขึ้นแล้วให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน จดจำเป้าหมายของคุณและก้าวไปข้างหน้า
ผ่อนคลาย
วิธีกำจัดความคิดด้านลบที่ไม่ออกจากหัวของฉันได้อย่างไร คำตอบนั้นง่าย - เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างถูกต้อง นั่งสมาธิฟังเพลงที่สงบและเป็นบวกมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง สื่อสารกับเพื่อนบ่อยขึ้นค้นหาความสนใจร่วมกันท่องเที่ยว อย่าลืมพักผ่อนและรักตัวเอง

ดูวิดีโอ: วธควบคมความคดและความรสกในแงลบ (มีนาคม 2024).